Jūsu Super Enerģijas barības plāns grūtniecībai

Ēd šo ēdienu un zaudē šo letarģiju

PILNĪGA BREKKIE

Ceptas olas ar rupja grauzdiņa grauzdiņiem ar grilētiem tomātiem. Tāpat kā četrās galvenajās pārtikas grupās ir šķiedras un olbaltumvielas, kas ilgst ilgāku laiku, un tomātu grilēšana palīdz atbrīvot dabiskos antioksidantus, piemēram, likopēnu, kas aizsargā šūnas un cīnās pret infekcijām. Ja jūs nevēlaties olu, dodieties uz samazinātas cukura ceptas pupiņas.

MID-MORNING SNACK

Mazais, bet varens banāns Papildus tam, ka tie nonāk kārtībā, tie satur daudz barības vielu, tai skaitā C vitamīnu un kāliju. Cietums nozīmē, ka viņi piepilda un nogurumu cīnās, kā arī fiber palīdzēs, ja jūs ciešat no aizcietējumiem. Ja jums nepatīk, ka viņus somiņā sagriež, nopirkt banānu aizsargu.

MINI LENGS UN PĀRDEVĒJI

Mazākas un biežākas maltītes lēnām un vienmērīgi atbrīvo degvielu. Mēģiniet saputot šos olbaltumvielu bagātinātos ieteikumus pusdienām vai vakariņām (tās arī atzīmē daudzas citas uzbrukumam draudzīgas barības vielu kastes): melno pupiņu un tofu sajauciet; jauktas pupiņas, vistas un kvinoza salātus, vai dodieties uz samazinātu cukura ceptu pupiņu visu graudzāļu grauzdiņā, lai iegūtu nulles intensitātes variantu.

PIRMS MIEGA TREAT

Tumšā šokolāde. Zīdaiņi izstrādā garšu vēdera pārtikai, lai gan jūs varētu būt izmisis kūka, to labāk izvairīties lielos daudzumos. Tā vietā, pirms gulētiešanas, ēdiet nedaudz labas kvalitātes augstas kakao tumšās šokolādes - tas atbilst cukura alkas, bet flavonoīdi un katehīni palīdzēs stiprināt asins šūnas.

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru