Strādājiet ar abs ar Šveices bumbu līķi

Šveices bumbas ir diezgan satraucoša ierīce neuzticamai, viena no tām ir pakļauta, lēkājot jūs tieši uz grīdas, ja uz tiem vērsieties neko, kā vien uzmanīgāk.

Tomēr, kad jūs esat pieraduši pie tiem, ideālā gadījumā bez pārāk daudziem cilvēkiem vērojot, tie ir lielisks pavadījums ķermeņa svara treniņā. Lai līdzsvarotu jebkuru ķermeņa daļu uz bumbu, jūsu muskuļi strādā visu grūtāk, un tas ir reti sastopams uzdevums, kas tos izaicina vairāk nekā Šveices bumba līdaka.

Līku kustība patiešām skan ABS grūti, un, apvienojumā ar nepieciešamību līdzsvarot bumbu, visa kustība ir galvenais killer. Turpinot augšējā ķermeņa uz augšu, jūsu roku un plecu sāpes arī nākamajā dienā. Faktiski tur nav daudz ķermeņa, kas viegli nokļūst.

Blakus šveiciešu bumbu līdakmens arī ir lielisks vingrinājums ikvienam, kurš kādu dienu sapņo par roku darbu. Un kurš nav sapņojis par roku darbu?

Kā to izdarīt Swiss-Ball Pike

Uzmaniet, lai jūsu vingrošanas bumba tiktu piesardzīgi, turēdama kājiņas uz priekšu, atrodoties priekšējā grīdā. Jūs cenšaties paaugstinātā spiediena stāvoklī ar savu ķermeni taisni saskaņā ar jūsu kājām uz bumbu.

No turienes tas kļūst sarežģīts. Noliec pie gurniem un pavelciet kājas uz priekšu, velmējot bumbu kopā ar viņiem. Paceliet gurnus uz griestiem, pēc tam turiet tos lūku stāvoklī pāris sekundes, pirms atlaidīsit soli.

Mērķējiet divus līdz trīs komplektus no pieciem līdz desmit pīķiem, bet neesat vīlušies, ka pirmais laiks notiks. Vai arī otrs laiks

Šveices bumbas

Vingrošanas bumbiņas ir lētas un viegli pieejamas, tādēļ pirmo reizi, kad jūs mēģināt uzstādīt vienu, ir vērts izvēlēties vienu un izmantot to mājās, nevis sejas stādīšanai sporta zālē.

Amazon un Argos ir pieejamas dažādas bumbiņas, kurām nav jāaprēķina vairāk nekā 10 £.

Pārlūkojiet amazon.co.uk par Šveices bumbām

Pārlūkojiet argos.co.uk par sporta bumbām

Mēģiniet to iekļaut jebkurā no jūsu regulārajiem ķermeņa masas vingrinājumiem, lai uzzinātu, kā jūsu līdzsvara uzturēšana jūsu grunts apgrūtina visu. Ja jūs patiešām patīk, to pat varat izmantot kā biroja krēslu.

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru