Darba dzīve: 7 jaunās viedās pick-me-ups

Sākot savu dienu labi, lai pārspētu šo vidū pēcpusdienas aizēnot, ieviest šos enerģijas un koncentrācijas trikus savā ikdienas rutīnā

Jūs agrāk esat noguris darbā, jo jūs palaidāt vēlu, lai noskatītos šo otro epizodi Noziedzīgie prāti. Tagad tas ir tāpēc, ka tavs mazulis jūs pamodināja divos, trijos un piecos vakaros. Nopūta Neuztraucieties - vai aizmigt pār šo admin. Izvēlieties sev līdzi un varu caur (vai tikai viltus).

1. Ēdet perfektas brokastis

Kickstart savu rītu ar labu maltīti - kaut kas līdzsvarots ar kombinēto liesās olbaltumvielas un kompleksu ogļhidrātu. Būtībā tie saglabā jūs pilnīgāku ilgāk un saglabā enerģētisko līmeni labāk nekā carb bāzes grauzdiņš un graudaugi.

Tāpēc domājiet putru ar mandelēm vai sēklām, vai apceptas olas vai laši ar tomātiem un spinātiem. Patiesībā pēdējais, iespējams, ir viens, kad viņš ir bērnistabu palaist.

2. Ieliec pose

Veikt šo drudžaino pēcpusdienā, uzlabojot savu stāju.

Kalifornijas Universitātes pētījumi atklāja, ka, pieņemot "spēka pose" vai atvērtu nostāju (taisni, izstiepjot plecus atpakaļ, pretstatā griešanai uz augšu vai slēptiem) palielina mūsu asinsreces hormona testosterona līmeni un pazemina kortizola līmeni, kas saistīts ar hormonu stresu.

3. Runā ar koncentrētu

Uzlabojiet savu koncentrēšanos uz šo admin uzdevumu, stāstot darba draugam par savu mazuļu, kas izvelk no Kosta uz augšu uz leju.

Saskaņā ar Mičiganas Universitātes pētījumu, 10 minūšu draudzīgā saruna palielina mūsu smadzeņu platību, kas atbildīga par uzmanības novēršanu. Ceļojums uz ūdens dzesētāju, kāds?

4. Iegūstiet radošu impulsu

Ja šī ģēnija ideja vienkārši nenāk pie jums, atstāj savu galdu un atrodiet tuvāko klusāko paradumu prāta vētrumam.

Cilvēki 50% labāku radošo uzdevumu pēc tam, pavadot laiku dabā

ASV pētījumā cilvēki pēc 50% labākas radošās darbības laikā pavadīja laiku dabā ar kaut ko izslēgtu.

Tātad, nomainiet savu iPad piezīmjdatoram.

5. Dzerties gudri

Tas cappuccino var glābt jūs no rīta, bet mēģiniet nepārtraukt kofeīnu visu dienu. Tā vietā dodieties uz zāļu tējām, lai atsvaidzinātu jūs - viņi arī ir ļoti veselīgi antioksidanti.

Vai arī mēģiniet saspiest citronu karstā ūdenī. Citronam ir sārmojoša iedarbība, kas izlīdzina ķermeņa skābumu un nomierina iekaisumu.

6. Atrodiet pieskārienu

Atzīmējiet pie sava galda? Dažas sekundes palaidiet plaukstas locītavu aukstā ūdenī, lai atsvaidzinātu un pamodinātu tevi - viss ir par asiņu dzesēšanu šajā zonā.

Plus, tas ir labs triks tiem 3am bērnu pamošanās zvaniem.

7. Sāciet doodling

Jūsu mākslinieciskās prasmes parasti var tikt saglabātas jūsu mazulim, taču izmēģiniet tos arī tad, kad jūs zaudējat uzmanību darbam.

Žurnālā publicētajā pētījumā Lietišķā kognitīvā psiholoģija, dalībnieki labāka uzmanība tika pievērsta atmiņas un koncentrācijas uzdevumam, kad viņi piedalījās sesijas laikā. Varbūt paturiet krītiņus ārpus šīs tikšanās.

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru