Kāpēc jums vajadzīgas aminoskābes

Saturs

LeicīnsŅemot aminoskābju leicīnu pēc treniņa, var atjaunot proteīnu sintēzi - procesu, kas rada jaunus muskuļu audus -, kas palīdzēs jums kļūt lielākam un spēcīgākam. Pētījumā, kas publicēts American Journal of Physiology, indivīdu grupa iegādājās papildinājumu, kurā bija būtiska aminoskābe, kuru organismā nevar izdarīt un kas tādēļ vajag norīt, no 90 līdz 120 minūtēm pēc svara sesijām. Šajā grupā olbaltumvielu sintēzi palielinājās vairāk nekā tiem, kas lietoja tikai ogļhidrātus. Lai gan stundu laikā pēc treniņa subjektu asinīs bija liels daudzums muskuļu veidojošu proteīnu, proteīnu sintēze apstājās bez piedevām. Tāpēc paņemiet leicīnu, lai ātri un efektīvi notīrītu muskuļus.

Beta-alanīnsJa jūs vēlaties iepakot divreiz tik daudz liesās muskuļu masas, nemainot savu treniņu režīmu, tas varētu būt laiks sākt lietot beta-alanīna piedevu. Jauns pētījums, kas publicēts Stiprības un kondicionēšanas pētījumu žurnālā, atklāja, ka ASV koledžu sportisti, kuri astoņas nedēļas paņēma beta-alanīnu, kas ir aminoskābes veids, ziņoja, ka gandrīz 1 kg palielinās gurna muskuļu pieaugums salīdzinājumā ar tikai 0,5 kg kontroles grupā. Viņi arī redzēja uzlabojumus vairākos fiziskos testos, tostarp 1,1 sek. Ātrāk nekā 275 m. Pētījuma autori atzīmēja, ka beta-alanīns "spēj palielināt veiktspēju un stimulēt nelielu masas uzkrāšanos īsā laika periodā iepriekš apmācītajiem sportistiem". Lai uzzinātu vairāk par sporta piedevām, abonējietMF - mēs tev dosimpieci izdevumi £ 5 apmērā.Jaunais MF interaktīvais iPad žurnāls tagad ir pieejams. Noklikšķiniet šeitlai to lejupielādētu. Lejupielādējiet jaunāko izdevumu digitālo versiju no iTunes.

Turi līdzi

ProblēmaTas ir vidū pēcpusdienā, un jūs cenšaties palikt nomodā pie sava galda. Jums ir nepieciešams palielināt - tāpēc ir pienācis laiks ielādēt kofeīnu, cukuru vai abus, vai ne?AtrisinājumsNu, jūs saņemsiet īslaicīgu enerģijas pieaugumu, bet tam sekoja avārija - un saldās uzkodas palielinās ķermeņa tauku saturu, it kā jūs nezinātos. Ir labākā atbilde: jaunie pētījumi atklāja, ka patērējošās aminoskābes, proteīnu celtniecības bloki, pārslēdzas uz šūnām, kas stimulē smadzenes, saskaņā ar žurnālu Neuron. Ne tikai tas, bet arī mudina jūsu ķermeni sadedzināt tauku krājumus. ZinātnePētījumā pētnieki pārbaudīja dažādas barības vielas, lai noskaidrotu ietekmi uz orēmīna šūnām, kas nosaka pietūkumu un enerģijas patēriņu. Olbaltumvielai bija vislielākā ietekme uz šīm šūnām, bet cukura patēriņš palielināja ķermeņa glikozes līmeni, kas bloķē šūnas no darba - un, ja tie netiek regulāri stimulēti, tas palielina jūsu aptaukošanās risku.

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru