Kāpēc es nevaru gulēt?

Apklājiet 50 000 aitu naktī, bet vēl ne tuvāk, lai saņemtu 40 iesnas? Jūsu prāts nekontrolējami sacīkšu ar darba uzsvēra, tiklīdz galva nokļūst spilvenā? Tūlīt sēžot pie griestiem, jo ​​jūsu partnerim ir dziļa miegs? Jā, mēs visi esam sajutuši, ka ir ļoti nomodā, kad mēs vēlamies vairāk nekā jebkura, lai ātri aizmigtu. Un tas tiešām tiešāmsucks.

Bet jums vairs nav jācenšas aizmigt par jūsu nespēju nodoties. Mūsu paša Veselības treneris Dr Nika Knits ir izklāstījis četru guļamistabu hakerus, kas palīdzēs jums gulēt kā bērniņš (ārā, ļoti noguris bērns, kas acīmredzami pamostas ik pēc trīs stundām) ...

Vides aizsardzība

Vai jums patiešām ir jānosūta "Nevaru gulēt LOL!" visiem jūsu Twitter sekotājiem plkst. 1:00? Nah, tev nav. Izslēdziet iDevice, lai izslēgtu savu prātu.

Uzvedība

Jūsu gultai vajadzētu būt gulēšanai un seksam. Tieši tā. Pārtrauciet to izmantot kā ēdamistabu un mājas kinozāli, vai arī jūs riskējat zaudēt guļamistabas-miega savienojumu, kā arī labāk izbaudīt nakts redzes atvēršanu.

Psiholoģisks

Ja jūs nemanāmi guļat gultā un nevarat noņemt, jums vajadzētu pārtraukt šo negatīvo savienojumu starp gultu un palikt nomodā. Vislabāk, ko tu vari darīt? Piecelties un staigāt apkārt, nevis gulēt tur, dusmīgi strādājot sev plostu.

Fizioloģisks

Tas izklausās patiešām acīmredzami, taču tas, ka pirms bedtime ir kuppa, ir milzīgs nē. Kofeīns ne tikai saglabās jūsu prātu, bet arī nakts laikā jums būs pieskāriens.

Joprojām nedarbojas jums? Dariet sev labu un runājiet ar savu GP par miega higiēnu.

Dr Nick Knight ir jūsu pilnīgi jauns veselības treneris. Viņš ir pievienojies mūsu komandai, lai katru nedēļu sniegtu jums precīzu konsultāciju par medicīniskajām problēmām, kas jums ir svarīgas, novēršot vīriešu blaugņošanos un nodarbojoties ar apakšstilbu šiniņiem, lai noteiktu, kāda varētu būt šī satraucošā vienreizēja sastāvdaļa, un cik daudz kofeīna jūsu ķermenis var rīkoties pirms tā iet siena šķiedra

Ja jums ir veselības problēma, kuru vēlaties, lai Dr Nikam jums palīdzētu, sazinieties ar Coach's Twitter @CoachMag un izmantojiet hashtag.#AskDrNick

Redaktors Un Autors.

Izlikt Jūsu Komentāru