Kāds ir labākais attaisnojums, ko izmantojāt, lai izsauktu slimību?

Tas ir tumšs, tas ir mitrs un ir auksts, taču, pat ja jūs pašlaik skatāties uz mūsu laika apstākļiem, jūs varat pieņemt pastāvīgu augļa stāvokli gultā, tur ir daudz veidu, kā saglabāt motivāciju doties uz darbu. Mēs runājām ar psihologu Dr Deividu Luisu (skat. Zemāk), lai uzzinātu dažus padomus par miera uzturēšanu šajos sliktos ziemas mēnešos. Un mēs iesakām jums izmēģināt vismaz vienu no viņiem, lai jūs, galu galā, nevajadzīgi paļaujos uz tādiem attaisnojumiem kā šajā video, lai izvairītos no darba ...

1. Ziemas pierādījums Jūsu veselībai

Patiesi koncentrēties uz jūsu uzturu. Labi uzpildīta ķermenis ir vienāds ar veselīgu un pozitīvu prātu, jo īpaši tagad, kad jums nav saules, lai jūs dienā spēlētu. Ēd bagātīgas brokastis un pārliecinieties, ka diēta ir visu dienu.

2. Neļaujiet stresam ēst jūsu morāli

Dodiet sev vismaz 15 minūtes no ikdienas "man laika". Let's get jogic tiem, kam nepieciešama atpūta relaksējoša:

  • Sēdi vai gulēt klusā istabā.
  • Aizveriet savas acis un iedomājieties sevi kādā skaistajā vietā, kur jūs jūtaties pilnīgi droši un mierīgi.
  • Palēniniet elpošanu sešām inhalācijām un izelpām minūtē.
  • Katru reizi, kad izelpojat, sajūta, ka kļūst arvien dziļi atvieglota, jo visi stress un spriedze plūst prom no ķermeņa un apkārtējā gaisā.

3. Miega labi

Ne tas, ka jums ir nepieciešams atgādināt, bet gulēt cik vien iespējams. Ja jūs katru vakaru saņemat astoņas stundas, jūs drīz atradīsiet, ka vilkšana sev no segas ir kļuvusi nedaudz vadāmāka.

4. Vingrinājums, protams

Katra piecu pušu spēle, ko spēlē, ir kā 90-to gadu naktsklubā veikt tableti. Nu, ne gluži, bet tas var justies tikpat labi - jo jūsu smadzenes plūst jūsu ķermenī ar sev tīkamām ķimikālijām katru reizi, kad veicat sportu. Lai saglabātu šo pozitīvo neirotransmiteru veselīgu līdzsvaru, ir ļoti svarīgi, ja vēlaties ar ziemu uzņemt smaidu.

5. Ja jums ir personāls, klausieties viņu

Ir svarīgi, lai uzņēmumi nodrošinātu, ka viņu darbinieki jūtas uzklausīti, nevis sajūsmināti. Stimulējošās shēmas, komandas sociālie un diennakti nodrošina atklātus sakaru kanālus, kas veicina pozitīvas darba attiecības. Galu galā, ja jūsu darbinieki jūtas labi par sarunu ar jums, viņi būs mazāk varētu vilties smieklīgi sickies ...

6. Pievērsiet uzmanību jūsu ķermenim

Izņemiet laiku, kad jūtat, ka jums ir nepieciešams. Spiežot ķermeni līdz tās robežām, jūs iztērēsiet tikai garīgi un fiziski. Un neviens nevēlas strādāt, kad viņi jūtas nomāktas.

Pārbaudiet mūs čivināt vietnē @coachmag par jūsu izklaidējošās veselības informācijas ikdienas devu.

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru