Ko jūs varat mācīties no velsiešu regbija komandas apmācības

Starptautiskais regbijs prasa unikālu ātruma, izturības, spēka un liesās muskuļu kombināciju, kā arī iespēju ātri sasniegt spēli un ātri atgūties. Ar šīs nedēļas nogalē uzsākušās "Six Nations" Autobuss'S māsa publikācija Vīriešu fitnesa runā ar Velsas tautas komandas locekļiem un darbiniekiem, lai palīdzētu jums palikt augšējā formā.

1. darbība: būt garīgi neatsavināmam

Elite līmeņa darbība sākas prātā. Izveidojiet savu spēli ar padomu no Velsas un Lionu flanker Dan Lydiate

Ir kārtība

Saskaņā ar Duke Universitātes 2006. gadā veikto pētījumu ASV 40% no jūsu ikdienas darbības ir ieradumi, nevis lēmumi, tāpēc tie ir labie. "Man ir tāda pati rutīna pirms katras spēles - kļūst sasprādzēta, kļūst brāzmains," saka Lydiate. "Kad sākat savu karjeru kā spēlētājam, jums nav rutīnas, bet tad, kad jūs atrodat lietas, kas labi strādā, - stiepjas vai garīgi sasilda, pat dziesma, kuru jūs vienmēr klausāties, saglabā to vietā." Keeping regulāri rīta rutīnas - pat ja tas ir tikai kafijas, to-do sarakstu, stiept - automatizē labu uzvedību un padara to neprātīgu.

Pārvietoties no kļūdām

"Kļūdas vienmēr notiks spēlē," saka Lydiate. "Bet, kad tas notiks, jūs to nevarat darīt. Koncentrējieties uz pozitīvo un pēc iespējas ātrāk pārejiet pie nākamās lietas. Kamēr jūs mēģināt iemācīties un uzlabot kā spēlētāju, jūs veiksiet labāk. "Kad jūs esat izdarījis visu, ko jūs varat izdarīt, lai labotu lietas, aizmirst to un turpiniet - kļūda oficiāli ir beigusies, pat ja jūs jāturpina rīkoties ar sekām.

Veikt laiku, lai novērtētu

"Lielākajai daļai nakti man ir labs posms, kas ir mans laiks domāt par dienas darbu," saka Lydiate. "Mums ir progr, kas ļauj mums skatīties nedēļas apmācības, un man būs mans piezīmju grāmatiņš, lai komentētu lietas, kas strādāja vai nebija, lietas, ar kurām man ir jāstrādā. Mana loma spēlēs tiek mainīta arī no nedēļas uz nedēļu, tāpēc es to saku, ka jums nav tādu pašu kustību, katru nedēļu iestatiet kustības. Tas ir par to, ka tur ir atgādinājums. "Vai jūs koncentrējatties uz trenažieru zāli vai savu darbu, sakopājiet kaut ko, ko esat paveicis, un vietu, kur katru vakaru pirms gulēšanas uzlabot, un atcerieties atgriezties pie tā.

Izmantojiet to, kas darbojas

Acis-izspiedušās sūkšanas runas vai auksti, grūti loģiski? "Mēs izmantojam gan godīgi," saka Lydiate. "Daudzi spēlētāji, piemēram, tiek kliedzēti, bet daudzi spēlētāji vēlas turēt galvas, nokļūt savās austiņās vai vienkārši sēdēt klusumā. Tas ir diezgan individuāls, lai gan tas ir komandas sports, un labākie kapteiņi zina, kad ir laiks kliedza un kliegt, un kad pienācis laiks koncentrēties uz detaļām. "Pētījumi liecina, ka pārmērīga iedarbība uz stimuliem faktiski var izraisīt mazāku reakciju - to sauc par "Habituation" - tā saglabājiet adrenalīna sūknēšanas mūziku svarīgiem notikumiem.

Celies uz notikumu

Daži komentētāji liecina, ka All Black Blacks "haka" - tradicionālā kara deja, kas tika veikta pirms galvenajām spēlēm, dod Jaunzēlandes komandai negodīgu priekšrocību. Zināt, kas nepiekrīt Spēlētāji. "Kā spēlētājs, haka ir viens no regbija lieliskajiem brilles," saka Lydiate. "Tas nav biedējošs fakts, kad jūs saskaras ar to. Tas jums tiek motivēts. "Ja apstākļi ir biedējoši, atgādiniet sev, ka esat apmācīts šajā brīdī, un ka viss, kas jums ir jāpārvalda, ir jūsu pašu rīcība.

NĀKAMAIS: Uzturs

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru