Ko ēst pēc datuma

Iepazīstieties ar mūsu ekspertu: Dr Nicole Avena, neiroķirurģists un autore, ko ēst, kad esat grūtniece (£ 8,49, Ten Speed ​​Press).

Apgrūtinoši, jo grūtniecības beigās grūtības sagādā grūtības, lai barotu ķermeni ar pareizajām barības vielām, šajā stadijā var būtiski mainīties jums un jūsu mazulim. Veidojot saprātīgas uztura izvēles, var mazināt vēlīnās grūtniecības simptomus, palīdzēt sagatavoties ķermenim darbam un veicināt mazuļa attīstību.

Mango

Lietojot pārtiku ar lielu C vitamīnu, jūsu ādas elastība palielināsies dzimšanas laikā. "Mango ir lielisks C vitamīna avots," saka Dr Nicole. "Citi labie avoti ir apelsīni, papaija, greipfrūti un zemenes."

Valrieksti

Valrieksti satur daudz fosfora, kas palīdzēs jūsu mazulim veidot spēcīgus kaulus un zobus. Šis minerāls ir arī DNS sastāvdaļa. "Jūsu bērniņš, kad viņš piedzimst, satur" apmēram 20 gramus fosfora, kas lielākoties būs uzkrāts pēdējo astoņu grūtniecības nedēļu laikā, tāpēc pārliecinieties, vai ēdat pietiekami daudz, "iesaka Dr Nicole. Fosfors ir svarīgs arī asins recēšanas un muskuļu kontrakciju gadījumos, tādēļ tas ir vitāli svarīgs jūsu ķermenim darba laikā.

Arbūzs

Šis superfood nodrošinās jūs ar holīnu, kas lielā daudzumā tiek pārnests no mātes uz augli, kas palīdz smadzeņu šūnām attīstīties pareizi.

Bet jums ir vajadzīgs daudz, tāpēc jūsu ķermenim ir daži atstāti, jo tas palīdz arī jūsu miegam un muskuļu kustībai - būtiska, jo jūs gatavojas strādāt. "Augsta ūdens satura (92%) arbūzs ir pievienots plus, kas veicina jūsu ikdienas atbilstošu uzņemšanu mērķi trīs litru dienā grūtniecības laikā," piebilst Dr Nicole.

Vai neesat pārliecināts, ko jūs esat? Lai uzzinātu, izmantojiet mūsu termiņu izmaksu kalkulatoru.

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru