Ko ēst, ja esat nokavējis

Iepazīstieties ar mūsu ekspertu: Dr Nicole Avena, neiroķirurģists un autore, ko ēst, kad esat grūtniece (£ 8,49, Ten Speed ​​Press).

Apgrūtinoši, jo grūtniecības beigās grūtības sagādā grūtības, lai barotu ķermeni ar pareizajām barības vielām, šajā stadijā var būtiski mainīties jums un jūsu mazulim.

Veidojot saprātīgas uztura izvēles, var mazināt vēlīnās grūtniecības simptomus, palīdzēt sagatavoties ķermenim darbam un veicināt mazuļa attīstību.

Kiwi augļi

Nav pierādījumu, ka kāda pārtika var izraisīt darbaspēku - pat ne karstu kariju. Tāpēc izlaidiet šo pikanto ēdienu, jo tas varētu būt pārāk bagāts, lai jūs šajā posmā varētu tikt galā. "Tā vietā turpiniet ēst uzturvielu blīvus pārtikas produktus, kas neveicinās vēdera uzpūšanos un palīdzēs mazināt aizcietējumus," saka Dr Nicole. "Kivi ir pildīti ar C vitamīnu, kā arī šķiedrvielām."

Sardīnes

Pārliecinieties, vai turpināt ēst pārtikas produktus ar smadzeņu palielinošu DHA, īpaši, ja plānojat zīdīt bērnu. "Ņemot vērā to, ka jums ir jādod jūsu bērnam kāda diena, patērējot DHA, jūsu krūts mātes pienā būs paaugstināts DHA līmenis," saka Dr Nicole. "Tāpat kā laši, sardīnes un anšovi ir lielisks avots."

Ābolu šķēles

Ja jūs esat novēloti, jūs varētu būt sajūta neērti, uzsvēra un satraukti, jo visi šie "vēl ir jauni?" Teksts aizplūst. Bet neaizņemiet švīkstu izvilkni vai saldējuma kannu, lai uzlabotu savu morāli. "Nepiesārņota un pilna tauku saldējums tikai palīdzēs jums sajust pārāk daudz," saka Dr Nicole. "Tā vietā uzkopsiet uz ābolu vai ogu šķēlēs. Tie nodrošina saldu garšu papildus vitamīniem un minerālvielām. Izmēģiniet burkānu spieķi un seleriju. "

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru