Kas ir Māmiņa MOT, un man vajadzētu būt tam?

Saturs

Kas uz zemes ir māmiņa MOT? Penny Stretton apmeklēja fizioterapeitu pēcnatālās pārbaudes veikšanai.

Gandrīz gadu pēc tam, kad man bija otrs mazulis, es joprojām nejutos kā vecais pats. Man bija sāpes mugurā, muguras sāpes, un mans iegurnis nedaudz uztraucās uz vaļīgas puses.

"Tev vajag māmiņu MOT," man teica draugs. Es domāju, ka viņa joking, bet viņa paskaidroja, ka viņa bija tikai pēcnatālās veselības pārbaudes ar fizioterapeitu.

Es satiku tikšanos ar Sinead McCarthy pie Six Physio, kas specializējas pēcdzemdību pārbaudēs, lai pilnu servisu novērtētu manu vēdera muskuļus, stāju un iegurņa grīdu.

Sinead mani uzdeva visu veidu jautājumus par mana 9lb 8oz mazuļa piegādi un uzmanīgi klausījos manas atbildes.

Pēc tam viņa novērtēja manu sāpīgo kreiso ceļgalu, skatījos, kā es piesitēju, savukārt pacēla katru kāju no zemes. Tā kā es teicu, viņa sacīja, ka sāpes var rasties vājuma dēļ manā dibenā, kājās un vēdera muskuļos, kas nozīmēja, ka mans ceļgalis netika labi atbalstīts, un to varēja palīdzēt stiprinot vingrinājumus.

Nākam nāca muguras grīdas pārbaude - un es nebija gaidījis, ka tas būtu iekšējs. Sākumā tas bija mazliet neērts, bet Sinead bija ļoti pārliecinošs.

Viņa runāja par to, kā pareizi strādāt ar mana iegurņa grīdu, pārliecinoties, ka sākt izspiest no manas muguras pārejas, pēc tam velkot visu uz augšu un virzienā uz priekšu.

Kad es praktizēju, viņa varēja justies kā labi veikta muskuļa. Viņa secināja, ka mana iegurņa grīda joprojām bija nedaudz vāja, un man ieteica katru dienu veikt trīs komplektus ar 10 iegurņa grīdas vingrinājumiem, katru reizi izspiežot sešas sekundes.

>> Ko lasīt tālāk: Kāpēc iegurņa grīdas vingrinājumi ir tik svarīgi

Es biju pārsteigts, kad nākamajā sonogrāfu aprīkojumā bija Sinead, - man nebija skenēšanas, jo es biju stāvoklī!

Viņa to izmantoja tieši tādā pašā veidā, ieliekot losjonu uz vēdera un ievietojot dopleru, bet šoreiz tā bija aplūkot vietu starp mana vēdera muskuļiem. Šie bieži vien ir daļa no grūtniecības un ne vienmēr adīt atpakaļ kopā.

Sinead atklāja, ka raktuves bija atgriezušās kopā augšā un zem manas pogas, bet zem tā bija neliela plaisa. Viņa runāja man ar dažiem mērķtiecīgiem sit-ups, kamēr viņa skatījās uz ekrāna, kā dziļāki muskuļu slāņi tika veikti. Viņa pārliecinoši paskaidroja, ka šī atšķirība nerada problēmas un ka mani muskuļi paliek nemainīgi un spēcīgi.

Sesijas beigās man tika sniegts skaidrs padoms, kā stiprināt manu ķermeni.

Sinead ieteica, ka man bija pilates vingrinājumi kopā ar maniem pašreizējiem braucieniem.

Es jutu daudz labāk aprīkoti, lai rūpētos par manu iegurņa grīdu, ieskaitot to, kā sēdēt uz loo!

Es jutos pārliecināts, ka tagad esmu saņēmis skaidru stratēģiju un ka tas atvieglos manas sāpes un sāpes, un es arī jutos labi, ka esmu padarījusi savu veselību par prioritāti - parasti mani divi bērni vienmēr nāk vispirms. Tas bija lieliski, ka jāatgādina, ka man kā mammai vajag rūpēties par manu ķermeni - no iekšpuses uz āru.

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru