Ko jūtas kā kontrakcijas?

Aizmirstiet bicepsus, tricepsus un kvadrociklu, spēcīgākais muskuļu cilvēka ķermenis ir tikai sievietes lieta.

Tas ir muskuļi jūsu dzemdē. Un zēns, tam jābūt stipram. Kad pienācis laiks dzemdēt, jūsu dzemdes muskuļi ir atbildīgi par bērna pārvietošanu no dzemdes un dzimšanas kanālā. Kā tas tiek darīts? Noslēdzot līgumu ...

Stingruma kustība sākas, jūties kā sāpes periodā, un pakāpeniski kļūst intensīvāka un regulārāka

"Ja jums ir kontrakcijas, jūsu dzemdes muskuļi ir pievilkšanas," skaidro vecmāte Tracey Hunter.

Tas darbojas unikālā veidā. Ja jūs ķermenī izmantojat kādu citu muskuļu, jūs to pievelciet, lai padarītu to īsāku, un pēc tam atslābiniet to, un tas atgriežas normālā garumā. Bet katru reizi, kad dzemdes muskuļi saskaras darba laikā, tas kļūst nedaudz īsāks, tādēļ katra kontrakcija padara dzemeru stingrāku. To sauc par atsaukšanu, un tas ir tas, kas piespiež jūsu mazuli no dzemdes un pasaulē.

§ Šī pievilkšanas kustība sākas sajūta kā sāpju periods un pakāpeniski kļūst intensīvāka un regulārāka. Daži no mums sajutīs sāpes mūsu muguras lejasdaļā, citi mūsu pusēs, un daži uzskata, ka tas viss.

Tas, kas jums rodas, jums ir unikāls, jo jūsu organisms ražo hormonus, kurus sauc par endorfīniem, kuri darbojas kā pretsāpju līdzekļi. Tie ir ļoti spēcīgi un palīdz mazināt sāpju sajūtu dažām sievietēm, lai gan citās sievietēm ir zemāka sāpju slieksnis, un to ietekmēs kontrakcijas.

>> LASĪT: TIKAI DARBA ZĪMES, KAS JUMS VAJADZĪGI

Tādējādi vislabākais veids, lai jūs varētu tikt galā ar kontrakcijām, var atšķirties no jūsu māsas vai jūsu labākā drauga vai kādas citas mammas.

Un kontrakcijas mainās, kā jūs progresējat caur darbu, tādēļ tas, kas sākumā jums palīdzēs, vajadzēs tweaking uz beigām. Jums ir nepieciešams triku un padomu rīku komplekts, ko varat izmēģināt, lai atrastu to, kas jums strādā. Labās ziņas ir tādas, ka kontrakcijas parasti sākas maigā veidā un pakāpeniski palielinās intensitāte, tādēļ jums būs laiks eksperimentēt.

Kā tikt galā ar kontrakcijām

Staigāt apkārt

Maigs podnieka ritms ap māju vai dārzu var novērst jūs no sāpēm. Tas arī uztur jūs vertikāli, ļaujot smagumam palīdzēt bērnošanas procesam.

Pielietojiet kompresi

Mīksts siltums uz muguras var mazināt muskuļu sasprindzinājumu, bet tas ir svarīgi, ka tas ir silts, nevis karsti, jo jūs nevēlaties pārkarst bērnu. "Uzdod savu vecmāti, lai parādītu pareizo temperatūru," saka Tracey.

Izmantojiet TENS mašīnu

Tas sūta elektriskus impulsus ap jūsu muguras lejasdaļu, kas palīdz pārtraukt sāpju ziņojumus. Nomājiet Elle TENS mašīnu sešām nedēļām par £ 27.50 vai nopirciet to par £ 71.50 no babycaretens.com.

Izmēģiniet hypnobirthing

"Tas iemāca jums, kā atpūsties," saka Tracey. Vieglākais veids, kā iemācīties tehniku, ir klausīties hipnobīrimu CD katru vakaru. Kad jūs klausāties CD darbā, jūsu ķermenis automātiski atpūsties. Izmēģiniet Krāsu un mieru, Hypnobirthing relaksāciju dzimšanas, ar Katharine Graves (£ 9,97, kghypnobirthing.com).

Sēdi uz dzimšanas bumbu

Tas liek jums nostāties, kas var palīdzēt pirmajā darba stadijā. Un, ja jūs gludi pārvietojat gurnus apļveida kustībā, tas var palīdzēt mazuļa galvai noslīdēt uz dzemdes kakla. Vēl viena iespēja mēģināt celties un noliecās pār bumbu. Iegūstiet piemērotu izmēru: Birth-Ease Birth Ball (no 18,99 LVL, birthease.co.uk) nāk divos izmēros, ar sūkni, lai koriģētu stingrību.

Atpūtieties ūdenī

"Būt ūdenī ir nomierinošs," saka Tracejs. "Pētījumi rāda, ka izklaides sajūta, ko tā rada, ir spēcīgāka nekā sāpes no kontrakcijām." Ir svarīgi, lai netiktu pārkarsēts jūsu bērns, tādēļ saglabājiet ūdeni tik siltu. Atpūtieties vannā vai apsveriet birpinga baseinu, pat ja jūs vienkārši izmantojat tas agri darba. Izmēģiniet Birth Pool in Box Eco Pool (£ 129,95, birthpoolinabox.co.uk).

Izbaudiet masāžu

"Ja jums patīk masāža, jautājiet savam dzimšanas partnerim masāžas mugurkaula apakšējo pamatni ar roku papēdi," saka Tracejs. "Un tev ir tenisa bumbiņa - daudzi no mums, kuri nevēlas pieskarties, uzskata, ka viņi pacieš to, ka tie ir apgāzušies ap muguras lejasdaļu."

Domā pozitīvi

Vienkāršs akts, paturot prātā, ka jūsu ķermenis izspiež jūsu mazuli no savas dzemdes uz lielo plašu pasauli, var palīdzēt izsist jebkādas sāpes no smadzenēm priekšplānā. Katra kontrakcija tuvina tavam mazulim.

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru