Kāda dehidratācija patiešām tiek veikta jūsu ķermenī

Ideja, ka dehidratācija ir slikta jums, nav pretrunīga. Pat tie cilvēki, kuri regulāri iet stundas, neuzņemot ūdeni, atzīs, ka viņiem tas nav labs. Tomēr tas ir iespējams tikai tad, ja ir izteikti izteikti dehidratācijas efekti uz ķermeņa, lai jūs saprastu, kāpēc ir tik svarīgi dzert pietiekami daudz ūdens. Faktiski, visticamāk, ir vērts greifers glāzi H2O, pirms jūs lasīt zemāk, tas liks jums justies labāk.

Kāda dehidratācija ar smadzenēm

Sākot no pašas augšējās daļas, dehidratācijai ir daudz nelabvēlīgu iedarbību uz smadzenēm, sākot no sajūta, ka tā ir trausla, lai reibonis, galvassāpes un nespēja koncentrēties. Šīs sekas var pat aizturēt, pirms sākat justies izslāpušies, un pētījumi atklāj, ka vieglai dehidratācijai (1,5% samazinājums normālā ķermeņa ūdenī) radās grūtības koncentrēties, kā arī nogurums, spriedze un trauksme.

Galvassāpes var būt viena no sāpīgākajām tūlītējām dehidratācijas sekām, un viens no iespējamiem šīs sāpju cēloņiem ļaus jums nomierināties. Ūdens trūkums izraisa jūsu smadzeņu saraušanos un vilkšanu prom no galvaskausa, izraisot sāpes membrānā, kas ieskauj smadzenes. Yeesh.

Ko atūdeņošana nonāk sirdī

Normālos apstākļos asins ir 92% ūdens, tāpēc, kad jūs kļūstat dehidrēts, tā tilpuma pilieni. Ķermenim joprojām ir nepieciešama asi, kas plūst visās daļās, lai sniegtu skābekli orgāniem, muskuļiem un gandrīz visam ķermenī, tādēļ jūsu sirdij ir jāstrādā viss grūtāk, lai sūknētu tādu pašu daudzumu asiņu, kā tad, kad jūs pareizi hidratējat. Nevajadzētu par zemu novērtēt šo risku.

"Ir bijušas saiknes starp dehidratāciju un augstāku sirdslēkmes risku," saka Dr. Emma Derbišīra, sabiedrības veselības diētu un Dabiskās mitrināšanas padomes padomnieku.

"Tas palielina asins viskozitāti, tas pamatā kļūst pārspīlēts. Tāpēc ir grūtāk sūkāt organismā. "

Kā dehidratācija ietekmē jūsu nieres

Tās jūsu nieres, ka viņi ir, darbojas kā asiņu attīrīšanas sistēma, filtrējot atkritumus un palīdzot uzturēt veselīgu līdzsvaru starp šķidrumu un elektrolītiem. Urīns ir šī procesa atkritumi. Nepietiekams ūdens daudzums izraisa lielāku urīnvielu un atkritumu koncentrāciju urīnā, kas ietekmē nieru darbību un var izraisīt infekcijas un nieru akmeņus.

Pētījumi liecina, ka adekvāts šķidrums var samazināt nieru akmeņu risku līdz pat 30%. Tas ir tas, ko jo īpaši cilvēkiem vajadzētu ņemt vērā, jo pieaugušie vīrieši vecumā no 30 līdz 60 gadiem ir visvairāk pakļauti nieru akmeņu riska grupai. Interesanti, ja runa ir par nieru funkciju, jaunās zinātnes liecina, ka vienkāršs ūdens ir vislabākais derīgums hidratācijai, nevis citiem dzērieniem.

Kā dehidratācija ietekmē svara regulēšanu

Jūs, bez šaubām, esat dzirdējuši par bokseriem, kas dehidrē sevi, lai izvairītos no dažām mārciņām pirms sveršanas, bet, cerams, jūs esat uzminējuši, ka tas nav ilgtermiņa ceļš līdz tauku zudumam, jo ​​jums būs jāaizstāj šis ķermeņa ūdens svars pareizi darboties. Patiesībā, nepietiekams dzeramais daudzums var negatīvi ietekmēt jūsu spēju zaudēt svaru ne tikai tādēļ, ka jums būs grūtāk to izmantot, bet arī tāpēc, ka jūsu ķermenis parasti strādā mazāk efektīvi, dehidrējot, samazinot tauku degšanas potenciālu.

Pētījumi arī ir parādījuši, ka pareiza mitrināšana var būt labs veids, kā pārvaldīt savu svaru, īpaši, ja jūs uz leju ūdens pinti tieši pirms ēšanas.

"Ja jūs ēdat glāzi ūdens pirms maltītes, jūs jūtaties daudz pilnīgāk, sajūsmā un mazāk ēdat," saka Dr Derbyshire. "Tas var palīdzēt pārvaldīt savu svaru. Tas ir apmēram 500 ml, apmēram ūdens pinti. "

Kā dehidratācija ietekmē miegu

Jūsu miegs var tikt ietekmēts, pārtraucot ķermeņa dabiskos ritmus, un, nosakot, cik traucējoša dehidratācija var būt daudzām ķermeņa daļām, tam var būt daudz netiešas ietekmes uz miegu. Tas nav pārsteigums, ka, ja jūsu sirds cīnās, lai sūknētu asiņainu asi ap ķermeņa, un jums ir bumbas dehidratācijas galvassāpes, grūtāk nokrist.

Bez tam dehidratācija var tieši ietekmēt jūsu atpūtu, jo pastāv pētījumi, kas to savieno ar obstruktīvu miega apnoja. Tas ir diezgan izplatīts stāvoklis, kad rīkles muskuļi atslābina un sabrūk, lai traucētu elpošanu miega laikā. Tas izraisa apgrūtinātu elpošanu un krākšanu, kā arī kaitīgus miega traucējumu pārtraukumus.

Tagad uzziniet, kā sagrābt smadzenes, lai palīdzētu jums dzert vairāk ūdens

Un atrodiet vairāk veidu, kā #swapforgood ar BRITA fill & go Active

Pērciet BRITA fill & go Active tagad par tikai £ 7.99 (parasti £ 12.99)

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru