Svars zaudēšanas recepte: Rack jēra

Šī lēni Carb recepte, ko rada 4 stundu šefpavārs autors Tims Ferriss, veicina tauku zudumu, samazinot insulīnu saturošus ogļhidrātus, piemēram, maizi, makaronus un rīsus, un parāda, ka jums nevajadzētu kompromitēt aromātu, ja vēlaties zaudēt svaru. Diētas var būt noderīgas, bet patiess noslēpums, lai pārvaldītu savu svaru, vienmēr uzturā barojošu un pievilcīgu ēdienu.

Jēra krēsls

1 jēra kauss / 1 olu / 1 šaurs Dijon sinepis / 100g rīvmaize / 1 ķiploka daiviņa, sasmalcināta / 2 ēd.k. petšīļi, sasmalcināta / 200g saldo kartupeļu, biezeni / 50g sviesta / 8 vīnogulāju tomāti

Taisīt

  • Uzkarsē cepeškrāsni līdz 200 ° C / gāzes atzīme 6.
  • Sakārtojiet olu ar sinepēm, tad sajauciet ar rīvmaizi, ķiploku un sasmalcinātu pētersīļu.
  • Jēra kārtu aplejiet olu un garšaugu garozā un apcepiet apmēram 17 minūtes, līdz rozā iekšā.
  • Vienlaikus mizojiet saldos kartupeļus un vāriet tos 15 minūtes ūdenī.
  • Ielieciet kartupeļus ar sviestu un sajauciet ar sāli un pipariem pēc garšas.
  • Pasniedziet ar jēru un grauzdētiem tomātiem.

Papildu ieguvumi veselībai

Jērs ir iepakots ar būtisko aminoskābju triptofānu, kas palīdz regulēt apetīti.

Saldie kartupeļi ir spēcīgs antioksidants betaksarotīns, kas palīdz samazināt ZBL (sliktu) holesterīnu un saglabāt veselīgu sirdi.

Tomāti nodrošiniet daudz C vitamīna, kas veicina jūsu aminoskābju metabolismu, palīdzot jums veidot muskuļus.

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru