Galīgais TRX treniņš

Ceļojumu TRX treniņš

Ceļojot, gan darbā, gan atpūtai, jūs varat atrast sev apkārt sajukumu. Netiek izmantotas mājas ērtības, jūsu pase ir noslēpta un meklēt, un rutīnas izmantošana tiek iztukšota - tas nozīmē, ka jūsu liesas muskuļu līmenis var ciest. Bet ir risinājums, lai paliktu ceļa malā: jūs varat izmantot šo haosu, izmantojot TRX un kāršu klāju. Ikreiz, kad jums ir rezerves 20 minūtes, vienkārši paceliet balstiekārtas trenažieri pa viesnīcas durvīm un ļaujiet kārtis veidot treniņu.

Kā tas strādā

Izdošanas iespēja pārņems nozīmē, ka treniņš nekad nebūs tāds pats. "Šī muskuļu apjukuma metode, kurā jūs bieži maināt kustības un reputāciju, nodrošina to, ka tas nekad nesāk viegli un jūsu muskuļi kļūst komfortabli", skaidro Bradley Simmonds, PT un fitnesa modelis, kas demonstrē šo ķēdi. Uzturēšanās ārpus jūsu komforta zonas saglabās jūsu sirdsdarbības ātrumu, lai nomainītu kalorijas un saglabātu ķermeņa tauku līmeni zemā līmenī. Un, ja nekas cits, jūs varēsiet iziet laiku ar solitāru, ja jūsu lidojums kādreiz būs aizkavējies.

Norādes

Iestatiet taimeri 20 minūtes. Pārslēdziet klāju, pēc tam pārvelciet augšējo karti. Pielāgojiet uzvalku, lai pārvietotos šeit. Numurs ir tas, cik reps jums vajadzētu veikt no viena līdz 14 (ace var būt augsts vai zems atkarībā no tā, cik grūti esat skāris G & T lidojuma laikā). Turpiniet rīkoties, līdz pabeidzat klāju vai, visticamāk, beigsiet laiku. Atvaļinājums pēc nepieciešamības. Jokeris nozīmē, ka jūs darāt visu, kas pietrūkst neveiksmei, tad atpūšaties 60 sekundes.

Sirdis: Jump tvars

Turiet TRX rokturus ar taisniem rokām un noliecieties atpakaļ. Ielieciet nūjiņā, atstājiet ceļus plati, tad brauciet enerģiski un leciet.

Lāpstas: apgriezta rinda

Satveriet rokturus, lai jūsu plaukstas būtu vērstas uz leju un atpaliek atpakaļ, rokas un ķermeņa taisni. Pavelciet ķermeni līdz savām rokām. Pauze pie augšas, tad zemāk.

Dimanti: krūtīs nospiediet

Ar taisniem rokām turiet rokturus ar siksnām virs pleciem. Izlieciet rokas, lai rokās uz krūtīm. Nospiediet dublēt.

Klubi: Pike

Novietojiet kājas caur rokturiem un nonākiet augšējā stāvoklī ar taisnām rokām. Līginiet savu kodolu, lai jūsu kājas uz jums un paaugstināt gurnus.

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru