Izmēģiniet šo kafijas vietā, lai pārspēt pēcpusdienas kritumu

Saturs

Kofeīns, neatkarīgi no tā, kādā veidā jūs to izvēlaties, ir lielākā daļa cilvēku, kas meklē ātru enerģētikas labojumu darba vietā. Lielākā daļa no mums nevar domāt par neko labāku, lai apkarotu post-lunch slack nekā chugging lielu kafijas krūzi vai shotgunning Red Red Bull can.

Tomēr Gruzijas universitātes jaunais pētījums liecina, ka desmit minūšu pastaigas pa augšup un lejup pa kāpnēm ir efektīvāka pick-me-up nekā kofeīna dzēriens.

Pētījuma dalībnieki vai nu paņēma kofeīna tableti, paņēma placebo, vai arī uzņēmās desmit minūtes nesteidzīgu kāpšanas kāpšanas procesā, kāpšana aptuveni 30 stāvos. Koefeīna tablete satur 50 mg kofeīna, aptuveni tāda summa, kāda jūs saņemat diētiskās kolas varoniņā vai espresso kaudzē.

Nākošajās dienās dalībnieki tūlīt jutās enerģiskāki un enerģiskāki. Sajūta nebeidzās mūžīgi, bet tas bija lielāks spēks, nekā pēc kofeīna tabletes vai placebo uzņemšanas.

Pētījums tika izstrādāts, lai simulētu tipisku biroja iestatījumu, tādēļ izmantošana tika samazināta līdz minimumam, lai tiktu pieļauta aizņemta darbalaika laika ierobežojumi. Gandrīz katram biroja darbiniekam ir pieeja kāpnēm un pusdienlaikā bez maksas pusdienlaikā, lai pārvietotos uz augšu un uz leju, un jūs varat sākt šodienu (vai rīt, atkarībā no tā, kad jūs to lasāt).

Tomēr šie secinājumi nav pārliecinoši. Tikai neliels skaits cilvēku piedalījās un kofeīna daudzums bija mazāks, nekā jūs parasti iegremdējāt kafijā (100-150 mg) vai tūlītējai krūzītei (65 mg), taču ir daudz citu pierādījumu, ka pacelšanās un darīšana dažas aktivitātes ir lielisks veids, kā palielināt savu enerģiju darbā.

Turklāt pat tad, ja tas neko nedara jūsu garīgajām spējām, šorti kāpņu kāpināšanai var radīt brīnumus jūsu fiziskajai veselībai. Šogad pētījumā no Kanādas McMaster universitātes Kanādā tika konstatēts, ka īsās augsta intensitātes kāpšanas kāpšanas - desmit minūšu sesijas trīs reizes nedēļā - var ievērojami uzlabot sirdsdarbības spiediena veselību.

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru