Izmēģiniet braukšanu ar kajaku un izklaidējieties ar bradāt

Kayaking ir tas vissvarīgākais no fitnesa zvēriem - sirds vingrinājums, kas koncentrējas uz ķermeņa augšdaļu. Tas padara to par lielisku aerobikas alternatīvu traumu gūtiem skrējējiem un riteņbraucējiem, un tā ir lieliska izvēle ikvienam, kurš vēlas palielināt ķermeni, bet neuzskatītu, ka trenažieru zālē ir bezceltnes.

Tās vistīrākās formas smailīšana ir vienkārša. Ar dubultplāksnīšu buru, jūs veicat savu ceļu uz leju vai, ja jūs sajūtat to, jūs varat pietuvoties plūsmai. Tas atšķiras no kanoe, jo pēdējā izmanto īsāku, ar vienu asmeņu bradu un bārda bieži vien ceļos.

Jūsu muguras, roku un plecu muskuļi aizņem lielāko daļu no darba, bet jūsu kājas nespēj nokļūt skot. Kajaka pārvietošanai nepieciešamais līdzsvars un dzinējspēks nāk no visa ķermeņa, tāpēc jūs stiprināsiet galveno.

Tas ir arī aizraujošs veids, kā atjaunot savu vingrinājumu režīmu un aizvedīs jūs uz tādām Londonas daļām, par kurām jūs nekad neesat domājis apmeklēt. Ņemot vērā ūdeni, var būt grūts izredzes, taču Londonā ir daudz klubu un centru, lai palīdzētu iesācējiem.

"Atrodoties svaigā gaisā un piedzīvojot šo jauno vidi, tas ir nedaudz vairāk izaicinājums," saka Paskell Blackwell, galvenais vadītājs, Lee Valley White Water Center. "Tu neesi sēž, skatāties pulksteni sporta zālē vai mēģina saskaņot kāda cita ātrumu skrejceliņā."

Kur izbaudīt kajaku un Canoing Londonā

Leļļu ielejas White Water Centre Waltham Crossā jūs varat iekļūt aprīkojumā par 5 £ slēgtā ezerā, lai jūs neplūstu, ja tas viss notiek bumbieru formā. Ir arī kursi iesācējiem. £ 5 par uzraudzītu sesiju, £ 10 par norādīto sesiju, gowhitewater.co.uk

Ja jūs nevēlaties izlikties taisni uz upi, Putney Bridge Canoe Club peldvietā pavada vairākas sesijas nedēļā. Baseina sesijas viesiem izmaksā £ 10, putneybridgecc.co.uk

Jūs varat apvienot savu kajaku ēdināšanas sesiju ar nelielām apskates vietām, braucot ar Londonas kajaku. £ 72 par viņu Discover London tūre, kayakinglondon.com

Lai iegūtu vairāk informācijas par kajaku un kanoe klubiem, no kuriem daudzi piedāvā degunu, apmeklējiet vietni canoelondon.com

Nacionālā Go kanoe nedēļa

Ja, strādājot pie mērķa, jūs motivē, dodieties uz nacionālo izbraucienu kanoe nedēļas notikumu. Kampaņa notiks no 28. maija līdz 5. jūnijam, un organizētāji ir noteikuši kopējo mērķi - 30 000 jūdzes, attālums līdz Riodežaneiro, visiem dalībniekiem. Lai sasniegtu šo mērķi, nebūs notikumu trūkuma. Jaunie cilvēki var baudīt starta sesijas vai ekskursijas ar gidu, savukārt pieredzējušākie var uzņemt vienu, trīs vai sešu jūdžu maršrutu. Jebkuras ūdens jūdzes, ko jūs veicat, neatkarīgi no tā, kāds ir pašpiedziņas veids, var tikt ielogots vietnē, lai palīdzētu sasniegt vispārējo mērķi. gocanoeingweek.org.uk

Pieci padomdevēji par padomiem par braukšanu ar kajakiem no instruktors Adam Chining

1. Izmantojiet savu kodolu

"Saglabājiet labu stāju ar savu galvu taisni un izmantojiet visu ķermeni, lai paddlētu," saka Chinery, kas ir Brighton Watersports īpašnieks. "Jauda jāveido no jūsu pamata, nevis no rokām un pleciem."

2. Punch un pull

"Kad rotaļājamies, iedomājieties, ka jūs esat spiežot uz priekšu un pēc tam velkot atpakaļ ar savu roku. Koncentrēšanās uz šo kustību palīdzēs uzlabot insultu tehniku. "

3. Stroke un glisāde

"Pēc katra trieciena ļaujiet kajakam kādu sekundi peldēt, pirms nākamā stūrī. Lai to paveiktu, būs vajadzīga daudz mazāka enerģija un daudz efektīvāk, nekā vienkārši, cik ātri vien iespējams. "

4. Regulējiet elpošanu

"Iedvesmojiet un izbaudiet katru insultu un mēģiniet iekļūt konsekventā ritmā. Tas palīdzēs jums radīt impulsu un palielināt jūsu izturību. "

5. Saglabājieties drošībā

"Ir svarīgi zināt jūsu ierobežojumus un ņemt vērā laika apstākļus, kamēr kuģo ar kajaku. Personāla drošība ir ļoti svarīga uz ūdens. "

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru