Triple Jumper Nathan Fox olimpisko treniņu režīms

Saturs

Britu iekštelpu trīskāršā čempiona tituls Nathan Fox ir pārstāvējis Lielbritāniju Eiropas Jaunatnes olimpiskajās spēlēs un Sadraudzības spēlēs - un viņš cer, ka tiks izvēlēts 2016. gada Rio. Autobuss runāja ar viņu apmācības nometnē Floridā, lai uzzinātu, kā viņš pārklāj 16m vai vairāk, vienkārši lecot.

Es gandrīz nokritu trīskāršā lēkā. Vidusskolā es mēģināju visus dažādos sporta notikumus un sapratu, ka esmu diezgan talants lekt. Es sāku izdarīt ilgu lēcienu un lielu lēcienu un pārgāja uz trīskāršu lēcienu, kad es kļuvu vecāks.

Triple lekt ir ātrums un jaudas notikums. Kamēr jūsu tehnika ir stabila, jo ātrāk un jaudīgāk jūs esat, jo tālāk jūs varat pāriet.

Es vilcienu sešas dienas nedēļā apmēram četras stundas katrā sesijā. Lielākajā daļā dienu tā ir viena sesija dienā, dažreiz divas.

Trīs galvenie celtniecības bloki kas ļauj mums tālu pāriet un apturēt traumas, ir ātrums, jauda un tehniskā apmācība. Sporta laukumā mēs daudz braukām, daudz lekt un strādā ļoti daudz.

Sporta spēlē es veicu olimpisko celšanu, tik daudz tīru un squats. Es arī veicu vispārēju kondicionēšanu mazajiem muskuļiem. Viņi ir kaut kas, ko cilvēki aizmirst, taču viņi kontrolē lielos muskuļus. Es arī veicu daudz braukšanas treniņu, lai strādātu pie biomehānikas, jo ir grūti strādāt ar savu mehāniķi, kad esat pilnā lidojumā.

Triple jump, iespējams, ir viens no vispilnīgākajiem sporta notikumiem jo tas viss ir par ātruma uzturēšanu visos lēcienos. Vissvarīgākā daļa ir trīs posmu ietekmes saglabāšana.

Pagājušā gada oktobrī es sāku trenēties, strādājot ar daudziem apstākļiem lai sagatavotos nākamajai sezonai, tad es pārcēlosies uz lielu slodzi.

Apmācības nometne, kuru esmu šobrīd Floridas pilsētā, ir būtiska manai Olimpiskajai sagatavošanai jo man ir atļauts mācīties vidē, kur ir minimāla uzmanība no ikdienas dzīves. Un sezona sākas ātrāk nekā Eiropā, tāpēc ir iespēja sacensties un novērtēt, kur es esmu.

Diēta ir atkarīga no individuālā sportista jo mums visiem ir dažādi ķermeņa veidi. Man vajag būt pēc iespējas vieglākai, nezaudējot pārāk daudz enerģijas. Tagad es nonāku sacensību fāzē, tāpēc es noņemu no manas diētas ogļhidrātus, piemēram, maizi, rīsus un kartupeļus. Es ēst daudz olbaltumvielu, un daudz dārzeņu un saldo kartupeļu.

Es neesmu pārāk liels par piedevām jo tur ir tik daudz, un ir grūti sekot līdzi - tikai viens izliekums varētu būt dārgs. Es esmu stingrs ticīgais, ka jūs varat saņemt visu nepieciešamo no pareizā uztura.

Es domāju, ka ir ļoti svarīgi runāt ar cilvēkiem, kas tur ir bijuši un izdarīt to, ko jūs cenšaties sasniegt. Mans bijušais treneris Larijs Aiksiks bija Olimpiskā trīskāršais džemperis un viņš man iemācīja vizualizācijas garīgo tehniku. No skrejceļa sākuma līdz lēciena beigām man viss ir vizualizēts manā galvā, pirms es faktiski to daru.

Pirms notikuma es klausos mūziku un attēlu, lēkoju pats uz to. Es parasti klausos mājas mūziku, jo tas ir burbuļojošs un dancey, tāpēc tas izpaužas man pareizi prātā.

Olimpiskās spēles ir 25. jūnijā Britu čempionātā Birmingemā. 2014. gadā es sacentos Sadraudzības spēlēs, un es jūtos daudz labākā formā, nekā to izdarīju tajā gadā. Man jau bija daudzsološs iekštelpu sezona [Fox bija Lielbritānijas iekšējais čempions 2015. un 2016. gadā], tāpēc es esmu uz pareizā ceļa. Ja es turpinu darīt pareizās lietas, man vajadzētu redzēt pareizos skaitļus uz kuģa.

Ja man nebūtu trīskāršs džemperis, es gribētu darīt 100m jo tas ir Olimpisko spēļu izstāde - visi vēlas, lai tā būtu daļa no tā. Arī 110 m šķēršļi ir ļoti jauks notikums - viena kļūda, un jūs esat zaudējuši visu sacensību.

Nathan Fox strādā ar Dame Kelly Holmes Trust mentoringu nelabvēlīgā situācijā esošiem jauniešiem. Viņš runāja kā daļa no pasākuma, kas tika organizēts sadarbībā ar Lucozade Sport.

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru