Vilciens kā profesionāls riteņbraucējs

Šogad britu velomaršruts ir neticams, bet pirms 12 mēnešiem mēs sapratām, ka viss ir jāmaina. Tas bija veids, kā mēs 2011. gadā izpildījām Apeldoras Eiropas čempionātu, kas lika mums saprast, ka mūsu veiktspējas līmenis nav pieņemams no treniņu viedokļa. Mums bija jāsniedz sportistiem vairāk. Tas bija galvenais. Strauji pāries līdz šai vasarai. Stāviens ar Chris Hoy treneriem Londonas velodromā, kad viņš ieguva keirīnu, būs viena no ilgstošām atmiņām par manu karjeru. Tikai Kriss varēja darīt to, ko viņš darīja - no tā, ka viņš gandrīz tika uzvarēts pie zvaniņa, lai aizietu uzvaru. Jumts aizgāja no vietas, un zosu un asaru, kas sekoja, bija tādas lietas, par kurām es nekad iepriekš nebiju pieredzējis. Tomēr šīs stundas, kuras mēs piegādājām Chris Hoy, Bradley Wiggins un citiem par ceļu un ceļu, ir tikpat svarīgas amatieru braucējiem.Nosakiet savus mērķusPirmkārt, aplūkojiet uzdevumu, kas atrodas rokā. Ko jūs cenšaties sasniegt? Tas varētu būt tas, ka jūs braucat strādāt 30 minūtes, un jūs vēlaties to samazināt līdz 25 minūtēm. Ir izveidota apmācības programma, kuru var īstenot, lai tas notiktu. Kad jūs varat noskaidrot savu mērķi, jūs varat strādāt, lai rastu risinājumu.Uzziniet, ko tā veicBredlija Vīgina vārds bija uzvarot Tour de France. 2010. gadā es sāku labi sadarboties ar viņu - slikts gads viņam - un kad viņš atnāca pie Team Sky, mēs sapratu, ka viņš nesaņem labu treniņu.Mēs sīkāk aplūkojām, kas bija nepieciešams, lai uzvarētu Tour. Mēs paskatījāmies uz notikumu prasībām. Mēs zinājām, ka tā pievērsīsies sarkanai augstumā un apmeklēs savu maksimālo sirdsdarbības ātrumu. Ja jūs neveicat apmācības šajos scenārijos, jūs nekad nevarēsit tikt galā ar viņiem reālajā lietojumā. Esi tavs trenerisPārraugiet savu progresu. Pēc 55 gadiem es turpinu apmācīt dienasgrāmatu un pieraksti, cik daudz esmu paveicis katru dienu. Tas ļauj jums sekot līdzi, jo īpaši, ja jums nav treneri. Kad jūs uzlabojat, jūsu robežas un mērķi mainās, un tāpēc tas nekad nav kļuvis viegli. Esi ērtsJa jūs vēlaties vadīt maratonu, katrs ex-maratona skrējējs vai treneris jums pateiks, cik vien iespējams, pavadīt tik daudz laika kurpes. Tas pats attiecas uz jebkuru disciplīnu. Veltiet tik daudz laika, cik vien iespējams. Jūs kļūsiet ērtāk un sāksit pielāgoties. Jūs kļūsiet ātrāk. Saglabājiet to vienkāršā veidā, nesteidzieties Pēc Pekinas panākumiem es domāju, ka Krisam Hojam bija grūti. Viņš tika pazīstams visur, un traucēkļi sāka pārņemt savu dzīvi. Tur bija tik daudz darījumu, ka viņš steidzās mācīties piecas minūtes, pirms mēs sākām, tāpēc viņš nebija garīgi gatavs. Viņš steidzās, un, ja jūs kaut ko skarat dzīvē, jūs garām detaļām. Mums vajadzēja palēnināt viņu un atkal pievērst uzmanību. Apbalvojiet seviLai gan mūsu mācību programma galvenokārt ir balstīta uz burkānu un bez stick, ir reizes, kad jums ir nepieciešams dot kādam kick up aizmugurē, pat tādi lielākie kā Chris un Bradley. 

2012. gada Gilletes kampaņa "Great Starts" svin kopienas trenerus un iedvesmo nākamās paaudzes treneri, nodrošinot viņiem dotācijas, lai finansētu viņu nākamās kvalifikācijas līmeni.  Lai iegūtu vairāk ekspertu konsultācijas par apmācību, abonējiet MF - mēs jums sniegsimpieci izdevumi £ 5 apmērā.

Lejupielādējiet jaunāko izdevumu digitālo versiju noiTunes.

Suttona zelta likumi

1. Nosakiet savu mērķi Ja neesat pārliecināts, ko jūs mēģināt sasniegt, jūsu apmācība nevar būt veiksmīga. "Uzlabot" nav pietiekami labs. "Uzlabot, lai es varētu velocīt 30 km stundā" ir vairāk. 2. Izsekojiet savu progresu Dienasgrāmatas ir ne tikai pusaudžiem. Jums ir nepārtraukti atjaunināts jūsu attīstības apraksts, lai saglabātu motivāciju un uzzinātu, kuriem mācību aspektiem ir nepieciešams vairāk darba. 3. Saglabājiet to vienkāršiKatras apmācības sesijas sākumā vienmēr ir skaidra priekšstata par to, ko jūs plānojat darīt. Palieciet mierīgi un mērķtiecīgi, pievelciet plānu, un jums vajadzētu redzēt stabilus rezultātus.

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru