Vislabākie padomi buggy darbībai

Skriešana vai skriešana ir lieliski veidi, kā atgriezties pie fitnesa pēc dzemdībām, bet, ja jūs plānojat braukt ar savu mazuļa buggy vai ratiņkrēslu, ievērojiet šos labāko padomus panākumiem.

Ja jūs esat mazu bērnu māte, var būt grūti atrast laiku un vēlmi izmantot fizisko slodzi, nevis pēc bērniem.

Tātad, kāpēc, neuzstādiet sev izaicinājumu, lai kaut ko mērķētu? Vēža izpēte UK "Race for Life" ir lieliska iespēja palielināt jūsu motivāciju, jo, piedaloties un piesaistot naudu, jūs palīdzēsiet finansēt pētījumus, lai pārspētītu 200 vēža veidus, kas skar vīriešus, sievietes un bērnus.

Gatavojoties lielajai dienai, vingrinājumā nevajadzētu pavadīt laiku dārgo laiku un naudu. Maigs uzdevums, piemēram, mazuļa uzņemšana pastaigā, palīdzēs jums sagatavoties Race for Life, un tam būs pozitīvi ieguvumi gan jums, gan jūsu bērnam.

Tomēr, ja, strādājot ar bērna buggy būs daļa no jūsu apmācību, ir daži vienkārši soļi, jūs varat sekot, lai pārliecinātos, ka lietas iet vienmērīgi.

Fitnesa treneris Nicky Lawson no Kiqplan, Race for Life oficiālais treniņu partneris, piedāvā savu padomu:

Cik vecs būtu manam bērnam, pirms es palaistu ar viņu?

Ieteikumi atšķiras, taču parasti bērniem ir ieteicams pienācīgi sēdēt un turēt galvu, pirms sākat strādāt ar viņiem, tāpēc apmēram pēc sešiem līdz deviņiem mēnešiem.

Vai es varu nopirkt speciālistu ratiņkrēslu?

Ja jūs īpaši vēlēsieties palaist ar savu mazuli vai mazuļu, nopirkt speciālu vagoniņu, kas piemērota reljefam, kuru vēlaties izmantot ar riteņa izmēru 16 collu vai lielāku. Daži no tiem ir paredzēti lietošanai bezceļa apstākļos, savukārt citi rūpējas par gludām seglu iekārtām, tāpēc domā par to, kur tu dzīvo, un izpētīt vislabāko buggy par to, kur tu vēlies palaist.

Svarīgi ir stabilitāte un komforts jums un jūsu bērnam, tāpēc pārliecinieties, ka buggy arī ir piemērota apturēšana un trieciena absorbcija. Arī mēģiniet iegādāties vienu ar rokas bremzi un ideālā gadījumā saules ekrānu, kas darbojas saulainās dienās.

Esi gatavs

Valkājiet piemērotus apavus, pārliecinieties, ka jūs dzerat pietiekami daudz ūdens pirms un pēc jebkādas fiziskas aktivitātes, it īpaši, ja jūs joprojām barojat bērnu ar krūti, un neaizmirstiet iesildīties un atdzist.

Apskatiet mūsu trīsriteņu ratiņu ratiņus un vieglos ratiņus

Kā man palaist?

Stāvs, kad braucat ar buggy, ir ļoti svarīgs. Viegli satveriet stūri un izmantojiet plaukstas siksnu, lai tas būtu piestiprināts pie jums. Ja jūsu buggy šarnīra priekšējais ritenis jums vajadzētu bloķēt to stabila stabilitātes pozīcija. Pārliecinieties, ka jūs vadāt ar savu krūtīm, plecu lāpstiņas atpakaļ un uz leju, un jums ir vertikālā / augstā stāvoklī.

Jūsu buggy roktura stieņiem vajadzētu sēdēt pie pareizā augstumā, lai jūs, lai jūs neesat stooping pār, kas varētu novest pie traumām un muguras sāpes. Saglabājiet elkoņus mīkstus, neaizbāztus, un, braucot, turiet savējo pamatu, lai atbalstītu muguras lejasdaļu.

>> LASĪT: JŪSU JAUNU MUMU DARBU DARBU

Parks vai ietves?

Jaunākiem bērniem, sākot ar skriešanu jūsu vietējā parkā, ja tas ir pa ceļam vai klusāki ceļi, kur var justies visērtāk.

Braucot pa pilsētas vidus uz aizņemtas iepirkšanās dienas, nebūs daudz jautrības jums vai cilvēkiem, kas cenšas izkļūt no jūsu ceļa! Ja iespējams, mēģiniet braukt apgabalos, kas nav "satiksmes smagi", lai izvairītos no piesārņojuma un acīmredzamas briesmas, piemēram, pārbrauktuvi ar aizņemtiem ceļiem.

>> LASĪT: KĀ PALĪDZĒŠANA VAR BŪT LABĀ IZMANTOŠANU

Vai ir kādi pierādījumi, kas liecina, ka mazuļiem patīk būt buggy vairāk, ja tas notiek ātrumu?

Zīdaiņi ir indivīdi, daži bērni, visticamāk, izbaudīs "braukšanu" savā buggy nekā citi. Lielākajai daļai zīdaiņu ir kustība un tie parasti aizmiguši, braucot automašīnā vai izkāpjot ratiņkrēslā, lai jūs varētu pavadīt laiku tieši pirms nakts laikā, kad bērns guļ, kamēr jūs lietojat.

Kad viņi kļūst vecāki (mazbērnu stadijā), viņi var baudīt braukšanu ratiņā tik daudz viņi vēlas būt nomodā un redzēt, kas notiek.

Cik ilgi man vajadzētu palaist, pirms mans mazulis kļūst garlaicīgi?

Tas ir atkarīgs no atsevišķiem bērniem un var būt atkarīgs no viņu vecuma un cik ilgu laiku viņiem ir. Jaunākiem bērniem, visticamāk, būs saturs buggy par palaist ilgāk nekā aktīvs toddler, kurš vēlas izkļūt un spēlēt.

>> LASĪT: ČETRI VĪRIEŠI IZMANTOT AR JŪSU BĒRNU

Padariet to sociāli

Ja jums ir kopīgs mērķis, tas var patiešām motivēt un palīdzēt jums sekot līdzi, tāpēc neko nedrīkstu dot savu sociālo dzīvi, kā arī pierakstīties Race for Life kopā ar savu draugu grupu un apmācīt kopā.

Kiqplan's Race for Life app izmanto informāciju no jūsu viedtālruņa vai aktivitātes izsekotāja, lai izveidotu personalizētu apmācības plānu, nosūtītu jums treniņus, soļu mērķus, padomus par uzturu un motivācijas padomus. Bezmaksas apmācības plāni dažādiem spēju līmeņiem ir pieejami arī vietnē Race for Life. Lai piedalītos Race for Life, apmeklējiet racingforlife.org

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru