Pārāk daudz ko darīt? 8 veidi, kā palīdzēt jums pārtraukt uzsvērt visu burtiski

Izmantojot savu smaržu izvēli, lai izveidotu perfektu uzdevumu sarakstu, organizējiet un atlaidiet šīs svaigās idejas

Kad esat mamma, ir dabiski, ka regulāri jūties trauksme, taču tikai dažas nelielas izmaiņas var radīt lielas pārmaiņas, ja tiekties, lai novērstu šo sajūsmu. Mēģiniet šajās dienās justies mierīgākiem un laimīgākiem.

1. Ielieciet pildspalvu uz papīra

Jūsu toddler darīja kaut ko gudru. Jūsu partneris deva jums pēdējo Rolo. Šī prezentācija bija laba.

Uzrakstiet pāris lietas, par kurām jūs esat pateicīgi vai kas katru nedēļu ir paveikušas. ASV pētījumi liecina, ka tas liek mums justies daudz optimistiskāk un saturīgāk.

2. Racionalizējiet savu uzdevumu sarakstu

Vienkārši atverot uzdevumu sarakstu, ne vienmēr ir pietiekami, lai izvairītos no stresa - tas ir par to, kā to strukturēt.

"10 uzdevumi ir labs skaitlis, lai jūs atstātu organizētu, bet ne pārvarētu," saka LinkedIn karjeras eksperts Nicole Williams. "Un saglabāt tos vienkāršus, atbilstošus un sadalīt prioritārajās sadaļās."

Ja lietas, piemēram, vannasistabas pārveidošana, ir tikai tie projekti, kurus vēlaties paturēt prātā, nevis uzdevumi, kas jums jādara tieši tagad, neļaujiet viņiem iekļauties sarakstā, uzsverot tevi.

3. Turpiniet elpot

Tas izklausās vienkārši, bet, ja jums ir panikas moments, pārtrauciet un veiciet dažas dziļas elpas.

Tas palīdz palēnināt sirdsdarbības ātrumu un samazināt stresa hormona kortizola līmeni.

4. Piešķiriet sev perspektīvu

Jūs nevarat būt ideāls vecāks 24 stundas diennaktī (vai kāds ir kādreiz patiešām?), Tāpēc uzdodiet sev jautājumu par to, kas ir vissliktākais, kas notiks, ja jūs rezervēsit šo tikšanos līdz rītdienai vai neatstājat savu mazuļa peldes komplektu mājās.

Padomājiet par to, ko jūs teiktu, lai pārliecinātu draugu tādā pašā situācijā

Padomājiet par to, ko jūs teiktu, lai pārliecinātu draugu tādā pašā situācijā. Vai viņa dara lielisku darbu, vai ne? Tāpēc atgādiniet sevi (ja nepieciešams, skaļi, ka tas ir nepieciešams), ka arī jūs esat - vienkārši apskatīt savu bērnu, lai to apstiprinātu.

5. Samazināt sociālo mediju

Pievēršoties Facebook for rant, kad jūs stresa, var justies terapeitiskā - bet sociālo mediju var uzspiest mūs, jo mēs jūtamies spiesti saskarties zināmā veidā, konstatēja pētījumu Edinburgas universitātē.

Tātad, pārlūkojiet visus līdzekļus, bet, iespējams, tālrunī draugam, ja jūs patiešām vēlaties atteikties.

6. Iegūstiet svaigu gaisu

Ja tu esi purvs, paņem pārtraukumu un aizvediet savu mazuli pastaigā pa parku vai pa ceļu.

Saskaņā ar Mayo klīniku, pat neliels vingrinājums izpaužas jūsu justies labā endorphins iet, notīra galvu un palīdz jums gulēt.

7. Uzlieciet uz DVD komplekta

Uzliek to Kā es satiku tavu māti sērijas jūs esat redzējuši simts reizes, kamēr jūs sakārtojat savu mazuļa bērnudārza maisiņu uz rītu.

Pētījums atklāja, ka tas palīdz mums tikt galā ar stresu un justies mazāk spiests, jo mēs zinām, kas notiks, un jūtos ērti ar rakstzīmēm.

8. Mainiet savu smaržu

Tas ir viss par citrusa smaržu, lai jūs uzturētu mieru zem spiediena, liecina Brazīlijas pētījumi.

Tātad, pārslēdziet savu smaržu uz vienu no Jo Malone greipfrūtu kolekcijas vai izmēģiniet The White Company oranža telpu difuzoru. Kas jums palīdz izvairīties no stresa? Informējiet mūs par komentāru sarakstu zemāk.

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru