Tim Dona padomi, kā novērst mācību kļūdas

Saturs

"Dažreiz, kad es mācu, es nevaru palīdzēt, bet mest man rokas uz augšu gaisā," saka Triathlete Tim Don. "Bet tas nav daļa no dažiem iedomātā vingrinājumi - tas ir izmisumā. Tas ir tāpēc, ka es redzu tik daudz puišu, kas cenšas iet uz dziesmu vai peldbaseinu, tikai tad pavadot savu vērtīgo treniņu laiku, veicot lietas, kas neizraisa uzlabotu veiktspēju. Es uzskatu, ka lielākā daļa cilvēku, kurus es redzu, vismazāk lieto neefektīvi, un tas var padarīt apmācību sesiju par kopēju laika izšķiešanu. Vienkāršu kļūdu novēršana var ievērojami palielināt veiktspēju, samazinot pūles. Tas ir neuzmanīgs! " Slikts peldes insults

ProblēmaEs to visu laiku redzu baseinā: cilvēki ieraudzīja roku un kāju miglošanos. Ja jūsu insults nav efektīvs, jūs iztērēsiet laiku un enerģiju - ne tikai tad, kad jūs vilcienā, bet arī tad, kad jūs braucat.AtrisinājumsAr peldēšanu tehnika ir viss. Labākais veids, kā izmainīt insultu, ir iegūt individuālu treniņu, citādi jūs varat mainīt tikai vienu kļūdu citam. Tikai dažas sesijas var jums peldēt labāk pāri naktī. Apmācība, kamēr neesat gāzes

ProblēmaVai esat pabeidzis katru treniņu, kas ir mirusi jūsu kājās? Tas nav gudrs. Jums vajadzētu justies tā, it kā jūs spētu visu atkal izdarīt, ja kāds tur gunu pie galvas. Ja jūs nevarētu, jūs esat apmācīts pārāk grūti, un jums nebūs laika, lai atgūtu pirms nākamās sesijas.AtrisinājumsPadariet savu programmu reālāku. Jums ir jāapgūst grūti, lai uzlabotos, bet ne tādā mērā, ka tas var izraisīt ievainojumus vai pārslodzi. Atcerieties, ka treniņā nav medaļu, tikai sacīkstēs. Nezina, kad apstāties

ProblēmaJūs izbeidzat sesiju, kam jūtas labi, tāpēc jūs nolemsiet nedaudz vairāk. Šī ir izplatīta problēma starp sportista līmeni no iesācēja līdz elitajam.AtrisinājumsJa jūs esat iestrēdzis jūsu sesijas mērķiem un beigās justies labi, viss ir kārtībā, lai to saucu par dienu. Tas parāda, ka jūs kļūstat atbilstošāks un ka jūsu programma darbojas. Nepārtrauciet savu panākumu, uzbrūkot sev pārāk grūti.

Baloniņā valkājot bagāžniekus

ProblēmaJūs veicat nopietnu skaitu apļa bagāžās šorti. AtrisinājumsPērciet pareizo komplektu. Vai jūs neveiksat 10K palaist savā darba apavā? Īpašas sesijas ir lieliski vilkšanas šorti, taču nevajadzētu izdarīt katru klēpī ar papildu pretestību.

Sākas kā sprinteris

ProblēmaTas ir apgrūtinoši redzēt, ka kāds sesiju sāk pārāk ātri, tikai pietrūkst. Pacing ir milzīgs izaicinājums sportistiem, un nekas nav sliktāks nekā streiksēšanas sākums, tikai konkurentam pēc tam, kad pretinieks pārsniedz tevi līdz beigām.

AtrisinājumsSirdsdarbības monitoru jūs saglabāsiet pareizajā intensitātes līmenī - izmantoju a Garmin. Apmācība 80% no jūsu maksimālās sirdsdarbības ātruma jūtas labi, bet cik ilgi jūs to varat uzturēt? Darbs pie 60 procentiem var sākumā justies pārāk viegli, bet tas ļaus ilgāk strādāt. Nav konusveida

ProblēmaJa jūs kādreiz esat turpinājis apmācību līdz sacensību dienai, lai mēģinātu iegūt šo mazliet montētāju, tad jūs neesat viens - bet jūs samazināt savas iespējas sasniegt savu mērķi.AtrisinājumsPat ja jūs uzskatāt, ka neesat pietiekami sagatavojušies, pēdējo nedēļu laikā neaizbrauciet pār bortu, lai mēģinātu to sagatavot. Viss, kas jums jādara, ir noārdīt savus enerģijas veikalus un pārtraukt risku. Atpūtieties pirms sacīkstēm, tad uzlādējiet ogļhidrātiem un izbaudiet lielo dienu.

Lai iegūtu vairāk top triathlon padomus, abonējiet žurnālu. Mēs jums piešķirsim pieci izdevumus par 5 £. Jūs varat lejupielādējiet žurnāla digitālo versiju šeit.

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru