Trīs iespaidīgi sporta veidi pāriet uz meistarību

Turcijas uzbrukums

Tas ir tas, kurā jūs turat svaru virs galvas uz grīdas un piecelties. Un jā, tas ir grūts. "Tas ir spēka, līdzsvara un koordinācijas kombinācija, un tas ir nopietni iespaidīgs, ja kāds var vadīt ap smagu ķīļruņu - kaut kas, kas pārsniedz 24 kg, ir labs," saka spēks treneris Will Purdue. "Sāciet gaismu un koncentrēties uz vienmērīgu tehniku."

Lēna pacelšana

"Godīgi, redzot, ka kāds veic pilnu piedziņas klāstu - tas ir krūškurvja augšā esošajā bārā, taisni rokām apakšā - ar divu līdz trīs sekunžu" leju "fāzi vienmēr aizķer manu aci, jo tas ir diezgan reti redzēt vairumā sporta zālēs, "saka treneris Joel Burgess. Vai tas ir ar pievienoto svaru, un tas ir dažas pareizu funkcionālo spēku.

Virszemes tupe

Turiet stieni virs galvas ar plašu saķeri, tad piesitiniet un pieceliet. Skan vienkārši? Tas nav. "Pat to izdarot ar tukšiem bāriem, ir jūsu gūžas, ceļgalu, potīšu un plecu mobilitātes pārbaude," saka Džeimss Adamsons, Skorpion Fitness īpašnieks. "Bet tas arī iemāca ķert ar savu krūtīm uz augšu, kas tiks pārnestas uz tavām regulārajām izlikšanās vietām. Ja stienis ir pārāk daudz, sāciet ar nūju. "

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru