Yo-Yo Dieter - Vai šī ir jūsu jaunā mamma svara zuduma problēma?

Vai jūs pavadījāt mēnesi, kas ir ļoti stingrs ar jūsu uzturu, tikai atdot pēc tam, kad jūs pakļauties šokolādes kūka šķēlei, un pēc tam visu svaru atkārtoti ieslēdzat?

Iespējams, ka tas ir perfekcionists. Jūs redzat paslīdēšanu kā katastrofu, lai jūs varētu atteikties no uztura. "Tas tikai noved pie nabadzības," saka personīgais treneris Džeimss Duigans. "Tas ir stress jūsu ķermeņa izturēt zemas kaloritātes diētu, kam seko cukura mirst. Tas arī izraisa jūsu metabolisma palēnināšanos, jo, ja jūs ievērojami samazināt savu kaloriju daudzumu, jūsu ķermeņa loceklis domā, ka jūs no tā bado un uzturat uz kalorijām, lai paliktu drošībā. "

Ko tu vari darīt

Aizmirsti par diētām. "Tas ir vilinoši iekļauties jaunākajā svara zuduma tendencē, bet tie nedarbojas labi, ja tiek izmantoti laika ierobežojumi," saka Džeimss. "Tā vietā ievērojiet dažus vienkāršus noteikumus: katru dienu ēst liesās olbaltumvielas (olšūnas, vistas, zivis), ik dienas zaļo (brokoļi, salāti, sparģeļi), nedaudz veselus taukus (riekstus, olīveļļu, kazas sieru) , dzert daudz ūdens un ne vairāk kā divas tases kafijas. "Un, ja jums ir izliekšanās? Skatiet to par to, kas tas ir - neliels blip - un nākamajā dienā atgriezieties pie labas. Vislabākais uzturs ir tas, kuru jūs varat pielipt.

Jūsu veiksmes noslēpums

Ir mazs un "nerātns" izturēties katru dienu un ēst līdzsvarotu un veselīgu uzturu pārējā laikā. "Ārsts turpinās tev sekot," saka Džeimss.

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru