Labi ēdieni, kas palīdzēs mainīt mammu

Kā jūs uztura pašreiz? Vai tas ir pilns ar visiem vitamīniem, minerālvielām un barības vielām, kam ir vajadzīga aizņemta māte? Vai arī pastāvīgi ēdiet braukt, nevis dodiet laiku ēst, un tāpēc jūs pastāvīgi esat noguris?

Uzturs spēlē lielu lomu svara zudumā.

Ar nelielu tweaking šeit un tur jūsu pašreizējo ēšanas plānu, jūs sajutīsiet mazāk cukura alkas, justies mazāk izsalcis un justies vairāk piepūstas procesā (pat ja jums ir sliktākais nakts gulēt jebkad!).

PROTEĪNS

Jūs, iespējams, dzirdējāt pārtikas reklāmas, kas apgalvo, ka, ja jūs ēdat noteiktus ēdienus, jūs ilgāk justies pilnīgāk. Teorētiski, jā, ja jūs ēdat olbaltumvielu bagātu maltīti, tas palīdzēs jums aizpildīt.

Teorētiski, jā, ja jūs ēdat olbaltumvielu bagātu maltīti, tas palīdzēs jums aizpildīt

Ir svarīgi ēst olbaltumvielas bagātas maltītes, kas ietver olas, vistas, aknas, zivis, jūras veltes, liellopu gaļu, cūkgaļu un jēru. Ēdiet jebkuru olbaltumvielu, kas jums patīk, kamēr tā ir tīra un liesa - tādēļ nav krēmveida mērces, bez piedevām, un pārliecinieties, ka tiek noņemts lieko tauku daudzums.

GREEN LEAFY VEG

Katru reizi sūkā savu ķermeni ar zaļo lapu dārzeņu - brokastis, pusdienas un vakariņas.

Ielieciet savus salātus ar spinātu, raķešu un krustnagliņu (ūdens krēms ir īpaši noderīgs, lai atbrīvotos no ķermeņa celulīta), un ēdiet daudz un daudzus kartupeļus uz sāniem, ar zirņiem, zaļajām pupiņām, kabačītes, brokoļiem, cukura gliemežvākiem zirņiem, sparģeļiem , puravi, pušķi, kāposti un kāposti. Šie dārzeņi ir īpaši labi, lai attīrītu jūsu sistēmu un stabilizētu cukura līmeni asinīs, jo tie ir diezgan zemi GI un pilns ar antioksidantiem.

>> IZVEIDOTIES DAUDZ VESELISKUS RECIPES ŠEIT

Iestatiet omlete brokastīs uz gultas špinātiem, raķetēm un ūdenscilvēkiem, sausiņus ar olīveļļu. Sagatavojiet vienkāršu vistas un avokado salāti, lai ēst pusdienas, lai jūs turpinātu pēcpusdienā. Pabeidziet dienu ar cepeškrāsnī ceptu zivju un zaļo sajauciet sāli.

Zaļā lapu veg ir noslēpums svara zudums.

Zaļā lapu veg ir noslēpums svara zudums. Šie dārzeņu tipi ir iepakoti ar visiem nepieciešamajiem vitamīniem, barības vielām un minerālvielām, nesamazinot insulīna līmeni līdz augstumam, lai 20 minūtes pēc tam, kad esat ēduši, jūs jūtat, ka jums vajadzēs nap uz dīvāna, atkal uz augšu uz augšu, un / vai jūs varētu ēst savu ceļu caur visu jūsu vietējā lielveikalu šokolādes eju, jo jūs esat kaut kā salds.

ŪDENS

Ideālā gadījumā jums vajadzētu dzert vismaz 2-3 litrus ūdens dienā. Pudelē, ja varat. Ūdens tvaika nosūcējs satur estrogēnu; augsts estrogēna līmenis veicina svara pieaugumu, un svara pieaugums veicina lieko estrogēnu, tādēļ var redzēt, kā šis hormons patiešām ietekmē jūs kā sievieti un jaunu māti.

Ar dzeramo ūdeni, un daudz, tas izskalo jūsu ķermeņa toksīnus un palīdz atjaunot līdzsvaru

Grūtniecības laikā jūsu ķermenis bija aizņemts, ražojot estrogēnu un progesteronu. Ja estrogēna un progesterona līmenis nav postoši sabalansēts, tas rada fantastisku vidi jūsu tauku uzglabāšanai. Ar dzeramo ūdeni, un daudz, tas izskalo jūsu ķermeņa toksīnus un palīdz atjaunot līdzsvaru.

70% no ķermeņa muskuļiem veido ūdeni, tādējādi barojot tos ar lielāku daudzumu ūdens, palīdz mitrināt jūs, kas savukārt palīdz stabilizēt vielmaiņu, padarot ķermeni labāku, sadedzinot taukus un atbrīvojoties no toksīniem.

>> LASĪT VAIRĀK VESELĪBAS ĒDINĀŠANAS PADOMES ŠEIT

Dale Bell ir Lielbritānijas vadošais svara zaudēšanas treneris mums; pierakstieties uz saviem bezmaksas ikdienas svara zuduma padomiem šeit.

Redaktors Un Autors.

Izlikt Jūsu Komentāru