Plusi un mīnusi 16: 8 diēta

Uztura grāmata 8 stundu diēta, autore David Zinczenko un bijušaisMen's Health galvenais redaktors Peter Moore, ir vēl viens grūtības par badošanās svara zudums. Šī diēta ierobežo ēšanas laiku līdz astoņu stundu periodam - no 9:00 līdz 5:00 vai no 11:00 līdz 19:00, lai atjaunotu vielmaiņu, ieviešot badošanās vai "ķermeņa degšanas" periodu. Šeit ir analīze no Autobuss, Jūsu māsas nosaukums Veselība un fitness.

Pozitīvi

Ja jums ir jāplāno ēdieni, lai ietilptu astoņu stundu laikā, jūs kļūstat par apzinīgāku ēdienu. Neuzmanīga ēšana ir daudzu slimnieku kārpiņa.

Ideja, ka jūs varat ēst visu, kas jums patīk laika periodā, ir pievilcīgs, ja jūs varat pateikt sev, ka jums ir ēdiens, jūs vēlaties to pat vairāk, lai varētu ēst to, kas jums patīk, var pat palīdzēt jums stick uz veselīgāku pārtikas produkti.

Ja jūsu pēdējā maltīte ir plkst. 17 vai 18:00, šī diēta pārtrauks jebkuru nakts pārtraukumu vēlu vakarā!

Lai cīnītos pret badu sāpēm ārpus jūsu piešķirtajām ēšanas stundām, jūs varat ēst ar augstu šķiedrvielu un augstu proteīna saturu, piemēram, jogurtu, riekstiem un dārzeņiem. Šie pārtikas produkti ir arī veselīgi un barojoši.

Negatīvie

Astoņu stundu laikā varat brīvi patērēt tik daudz kaloriju un kāda veida ēdienus vēlaties. Tas nemāca tev par veselīgu ēšanu un var izraisīt pārmērīgu kaloriju uzņemšanu, kas kaitē veselībai un var izraisīt svara pieaugumu.

Izvairieties no uztura bagātināšanas uz gala. Visām ēdienreizēm būtu jāietver plašs pārtikas produktu klāsts, lai nodrošinātu makroelementu (ogļhidrātu, olbaltumvielu, tauku) un mikroelementu (vitamīnu, minerālvielu) līdzsvaru.

Ēšana ierobežotā laikposmā joprojām iedvesmo uztura plānu. Ja jūs domājat, ka jūs sekojat dietam, jūs mazāk vēlēsities ilgstoši ievērot diētu.

Šī diēta ignorē kaloriju teoriju, salīdzinot ar kalorijām. Ja jūs ēdat vairāk kaloriju nekā jūs apdegums, neatkarīgi no tā, kad jūs ēdat, jūs uzņemsiet svaru.

Šis raksts pirmo reizi tika parādīts žurnālā Health & Fitness

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru