Ideāla mūzika, lai izstrādātu

Saturs

Mūzikas klausīšanās mācību laikā var samazināt fiziskās spriedzes sajūtu par 10%, palielināt uzmanību un mazināt garlaicību. Parasti klausoties jebkuru mūziku, kas jums patiks, būs pozitīva ietekme. Tomēr Dr Cosas Karageorghis no Brunela universitātes ir plaši pētījis mūzikas ietekmi uz izlaiduma treniņu un izstrādājis 15 ierakstu (kas vajadzētu pulksteni 45-60 minūšu laikā) atskaņošanas saraksta struktūru, kas uzlabos jūsu fitnesa apmācību.

Dziesmas 1-3: iesildīšanās

"Cieša saikne ar dziesmas tekstiem palīdzēs jums iegūt uzmanību - perfekts piemērs ir Michael Phelps. Kad viņš ieradās Londonas Olimpiskajās spēlēs, viņš izmantoja dziesmas ar dziesmām, uz kurām viņš varēja attiecināt, un mēs visi redzējām, kā tas viņam radās, "saka Karageorghis.

MF cērtes:

1. Zaļā diena - "groza lieta"

2. Arcade Fire - "rokoko"

3. Childish Gambino - "ugunskurs"

Dziesmas 4-7: Sinhronizē spēku

"Ar pareizo apmācību jūs varat sinhronizēt savas vingrinājumu kustības mūzikas ritmiskos aspektos un darbā ar lielu intensitāti. Kopumā tas var uzlabot jūsu izturību, uzlabot energoefektivitāti un uzlabot darbu, "stāsta Karageorghis.

MF cērtes:

4. Informācijas atklāšana - "baltais troksnis" (120 BPM)

5. Kiesza - "Hideaway" (123 BPM)

6. Route 94 - "Mana mīlestība" (120BPM)

7. Pārkāpums - "Jack" (124BPM)

8.-9. Dziesmas: starp dziesmām

"Filmas dziesmas var strādāt īpaši labi, jo saistās ar filmas raksturu, skatuves ainu vai morāles stāstu," saka Karageorghis.

MF cērtes:

8. Indiana Jones (galvenā tēma)

9. Jurassic Park (galvenā tēma)

10.-12. Dziesmas: vai mēs vēl esam tur?

"Klausoties savu iecienīto žanru, mazāks garlaicības faktors un padarīs mācības daudz patīkamāku, tāpēc apmēram trīs ceturtdaļas no jūsu treniņa ir vislabākais laiks, lai izbaudītu savu iecienīto izvēli. Diemžēl, ja jūs nokļūstat klasiskajā mūzikā, tas droši vien nedarbosies. Lēnā un apkārtējā mūzika nekad nav noderīga treniņam, ja tas nav sildīšanas posmā. "

MF cērtes: (Māja)

10. NiCe7 - "laiks dabūt fizisku"

11. Ēst Viss - "Jagged Edge"

12. Dansons un Marlons Hoffstadts - "sakratiet to"

Dziesmas 13-15: pabeidz spēcīgu

"Dažas no labākajām dziesmām, kas pieejamas atskaņošanas sarakstiem, pamatojas uz to, ar ko jūs saskaras veidošanas gados. Ja kāds ir uzaudzis par pilsētu mūziku, tad klausoties kaut ko līdzīgu "hard rock", var viņiem negatīvi ietekmēt. Iet uz kaut ko iedvesmu no savas pagātnes, lai nokļūtu mājās, "saka Karageorghis.

MF cērtes:

13. Prodigy - "Elpo"

14. Blink 182 - "Dammit"

15. So Solid Crew - '21 Seconds '

Ja jūsu treniņu draugs ir Sony Xperia Z3, jūs varat trenēties saulē vai lietus laikā un uzņemt lieliskus attēlus jūsu šķēršļu novēršanas kursā, neuztraucoties par savām dubļainām rokām.

Tagad jūs varat uzņemt jauno Xperia ™ Z3 + pie Carphone Warehouse

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru