Optimālā uztura izaicinājums 2.0: jauninājums

Optimālais uzturs izaicinājums ir atpakaļ. Pēc kāju izmēģināšanas, kardioloģiskās pārbaudes pasākuma šā gada aprīlī (skatieties iepriekš minēto video), Apvienotās Karalistes galvenā sportista meklējumi sākas 3. oktobrī ar pilnu notikumu dienu, lai pārbaudītu jūsu sirdi, kājas, gribasspēks ... un viss pārējais.

Protams, ir jauninājums. Šoreiz jūs uzņemsit vismaz divus treniņus: īsu ķermeņa svara sprinta, kas dod priekšroku vīrietim ar stabilu jaudas un svara attiecību, kā arī pilnu ķermeņa muskuļu blasteru, kas ir pielāgots lielākai sievai. Un labākais no labākajiem, ir trešais treniņš, slepenais galīgais notikums, kas tiks atklāts tikai dienā. Apmācība pirmajiem diviem palīdzēs - bet tikai īstiem visu spēlētājiem būs iespēja uzvarēt.

Uzvarētājs atņems Optimum Nutrition produkcijas vērtību gadā līdz 1200 sterliņu mārciņām, savukārt trīs labākie dalībnieki iegūs žurnāla Men's Fitness abonementu. Un pat tad, ja jūs neuzvarat, jūs saņemsiet labu maisiņu, iespēju apmainīties ar apmācības padomiem ar ekspertiem no Optimum Nutrition un Men's Fitness, un (iespējams) arī daži jauni draugi. Nav maksas, taču atstarpes ir ierobežotas - tādēļ reģistrējieties šodien, izmantojot zemāk esošo veidlapu, sāciet turpināt treniņus zemāk ... un sagatavoties godībai.

1. pasākums: kājas un plaušas

Sirds, spēka un sirds pārbaude. Ja esat ķermeņa svara speciālists, tas ir jūsu laiks spīdēt - 5 kārtās

3 x pull-up

Uzkāpjot no bāra ar plaukstām, kas vērstas pret jums, pavelciet, līdz visa galva ir virs bar. Tie ir stingri pull-ups, tāpēc reps ar jebkuru "gūžas disku" tiks aizliegta.

6 x burpee

Tas ir pietiekami vienkārši: kustības apakšā jums būs jāpieskaras jūsu krūtīm uz grīdas un (ātri) noņemiet roku no zemes. Augšdaļā tev jāpārlēka ar plaukstu "atvērtu" - ķermeņa taisnība - un peld rokās aiz galvas.

9 x lodziņu lēciens

Par to jūs atlaidīsit 60 cm kastīti. Nav sagatavošanās - jums būs nepieciešams pacelties un zemes uz abām kājām vienlaicīgi, un stāvēt taisni uz kastes augšpusē.

2. pasākums: nospiediet un velciet

Divu bāru treniņš. Gaidīt lielos puišus spīdēt šeit - 3 kārtās

10 x slodzes (80 kg)

Tas ir tradicionāls stūres mehānisms ar rokām ārpus ceļiem - nav sumo stilā. Sākot no grīdas, paceliet stieni, līdz jūsu pleciem un ceļgaliem sasniedzot pilnus pagarinājumus ar pleciem aiz stieņa. Jūsu rokām jābūt taisnām visā. Pēc atkārtojuma pabeigšanas stienis ir atlicis labi, bet apzināti veselīgs tas nav atļauts.

10 x spiedpogas (40 kg)

Jums vajadzēs no jauna tīrīt sliedi tā vietā. Lai spiedpogas, lai uzskaitītu stieni, jātransportē no pleciem līdz augšējai pozīcijai, ar saviem ceļiem, gurniem un pleciem jāpapildina vienā rindā.

3. pasākums: noslēpums

Dienas top 20 sportisti būs piemēroti galīgajam pasākumam - visaptverošam fitnesa veidam, kas paredzēts, lai sakārtotu elites no pelavas. Neviena kustība nebūs pārāk tehniska - tādēļ neuztraucieties, ja jūs neesat uz augšu uz savu Olympic celšanas vai muskuļu-ups -, bet tas būs stern testu. Jūs esat brīdināts.

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru