Nekad neizdoties bezmiegs plāns

Ja gulētiete ir kaujas lauks, labākai miega laikā ir nepieciešama nakts laika burvju formula

Kā jūs ievietojat savu bērnu gultai, ir diezgan svarīgi, lai cik veiksmīgi jūsu nakts miegs būs. Nekad nav par agru izveidot gulēšanas ieradumus. Vienkāršas gulētiešanas asociācijas radīs brīnumus, palīdzot viņai novest un kļūt miegains.

5 pm Uzkodu laiks

Vecākiem bērniem glāze silta piena, banāna vai pilngraudu graudaugu var palīdzēt novērst vēdera murgu naktī.

"Tie visi satur triptofānu, aminoskābi, kuru, domājams, pārvērš melatonīnā, un tāpēc AIDS miega," skaidro Mandy. "Dodiet tos pirms vannas, tāpēc tavs mazulis neiet gulēt ar pilnu vēderu."

5:30 kluss laiks

Aizveriet aizkari, izgaismojiet apgaismojumu un minimizējiet troksni. Tagad ir labs laiks, lai jūs visi varētu pārtraukumu no TV - pavērstu jūsu mājas mazā oāze. "Tas novedīs pie jaundzimušajiem, ka tas ir vakars, kamēr mazi bērni saņems paziņojumu, ka tas ir tuvu pirms gulētiešanas un sākt likvidēt," saka Dee.

18:00 vakarā

Putekļošana vannā palīdzēs jūsu mazam apdegums mazliet enerģijas un palīdzēs nomierināt viņu pirms gultas. Vannas ir lielisks nomierinošs līdzeklis. "Ķermeņa temperatūras samazināšanās pēc vannas palīdz izraisīt miega hormona melatonīna atbrīvošanu, tāpēc bērnam jākļūst vieglāk," skaidro Mandy.

6.20pm PJ laiks

Iegūstiet viņas jauno autiņu un pidžamu guļamistabā, kad gaisma ir bloķēta, nevis atkārtoti paceliet savu mazu bērnu, ko viņa saista ar dienu un spēlēs.

6.30 vakariņas

Norādiet pēdējo dienas barību, kamēr jūsu mazulim ir atvieglota, bet joprojām ir trauksme. Tas nozīmē, ka barošanās laikā viņa mazliet aizmigusi, tāpēc iemācīsies naktī nokļūt, nevis raudāt par tevi, "saka Mandija.

6.40pm stāsta laiks

Pat bērni, kas jaunāki par trim mēnešiem, klausās, vai jūs lasāt pirms gultas, bet mēģiniet to izdarīt zemā un klusā krāsā.

"Tas vajadzētu būt vairāk par to, ka jums ir sajūta un nomierinoša balss, nevis briesmīgi aizraujošs stāsts," saka Dee. "Saglabājiet savu balsi zemā līmenī un nepieļaujiet pārāk daudz bērnu, norādot uz attēliem vai uzdodot jautājumus."

Plkst

Tas ir mazliet visiem bērniem patiks. "Apkrāpšana pirms gultas palīdz jūsu bērnam justies droši un mīlēti," saka Mandy. "Tas arī paaugstina hormona oksitocīna līmeni, kas relaksē visu ķermeni un veicina miegu."

19:00 pēcpusdienā

Pastāstiet savam mazajam, ka ir laiks gulēt un ievietot viņu gultiņā vai gultiņā. "Var būt noderīgi čukstēt vienus un tos pašus vārdus katru nakti, piemēram," saldie sapņi, bērniņš. Mumija tevi mīl, "saka Dee. "Tādā veidā jūsu bērns nāks, lai saistītu šos vārdus ar miegu."

Vismaz trīs mēnešus vislabāk ir palikt istabā, ja tavs mazais cries. Pēc šī vecuma atstājiet istabu un klausieties jebkuru grēku. "Ja jūs varat dzirdēt viņas likvidāciju, dodiet viņai dažas minūtes, un viņa, iespējams, apmesties," saka Dee. "Ja nē, atgriezīsies telpā, teiksim," Māmiņa ir šeit, ssshh, ssshh ", pirms atkal pamet istabu."

Pastāstiet savam mazajam, ka ir laiks gulēt un ievietot viņu gultiņā vai gultiņā

10-11:00 Dream barība

Daži no mums papildina savu bērnu ar barību šajā laikā, ko tavs mazulis ņems miegā.

"To var paveikt, neēdot savu mazuli un pagarinot laiku, kad viņa guļ naktī," saka Dee. "Tomēr tas nav īsti nepieciešams, tiklīdz jūsu mazuļiem ir atņemts atšķirtspēja."

12:00 pulksten 12:00

Ja tavam mazajam ir ieradums naktī izlasīt nejaušības laiku, nav pārāk ātrs, lai palaistu pie viņas, jo īpaši, ja viņa ir vecāka par sešiem mēnešiem. Atstājiet to pāris minūtēs, kad viņa saucas, un jūs varat atrast, ka viņa atrisina pati.

"Ja viņa to nedara, atstājiet gaismas spilgtumu, iedodiet viņai apmetni, teiksim," Māmiņa ir šeit, ssshh, ssshh ", un atgriezīsies pie viņas bērnu gultiņa," saka mandy. "Saglabājiet savu balsi zema, un viņai drīz vajadzētu atgriezties."

Redaktors Un Autors.

Izlikt Jūsu Komentāru