Ūsu atslēga. Šī labā var būt mo-joga

Protams, Movember skaistums un satraukums ir tas, ka visi sākas no jauna: ja jūs tuvojat lietām pareizi, sākumā nav sākuma, nav apgriežot bārdu par "stache" - tikai tīra seja pirmajā un apņemšanās augt viens kā badass kā Narcos " ļoti pašu Pablo Escobar. Bet, ja jūs esat desmit dienas un jums vajadzīgs izaugsmes avots - piemēram, tagad - tad tur ir maz ticams risinājums pie rokas: Mo-ga, citādi pazīstams kā joga jūsu mo. Palieciet pie mums, jo mūsu nesaprotībā ir kāda loģika.

Patiesībā loģika ir trīskārša: testosterona ražošanas pieaugums un asins plūsma folikulās stimulē izaugsmi, bet saglabājot stresa brīvu, ļauj viņiem labāk paveikt savu darbu. Izmantojiet šo īso, asu treniņu, ko nodrošina treniņa radītāji Broga, padarot visu iepriekš minēto, un kā prēmiju jūs palielināsiet plecu komplektu, lai atbilstu savam jaunatklātajam "stačes augstumam".

Uz leju suns

Nokļūstiet nospiestā stāvoklī, pēc tam novietojiet gurnus gaisā, līdz jūsu kājas ir taisnas un jūsu gurni ir saspiesti 90 °. Ļaujiet savai galvai pakanties, lai jūs skatītos pie kājām. Turiet pozīciju piecām elpām, atpūšaties un atkārtojiet vienu reizi.

Dēla plankums

Nokļūstiet dēļu stāvoklī ar pirkstiem, kas ir pārklāti, piestipriniet savu abs un turiet desmit elpu.

Delfīns

Sāciet apakšdelma dēlī ar savu abs nostiprināšanos iekšā. Pēc tam paceliet savu zodu pie saviem dūriem, pēc tam izelpojiet atpakaļ un atvelciet muca gaisā ar taisnām kājām. Atvelciet plecus atpakaļ pa līkumiem. Visbeidzot, atvelciet zodu atpakaļ dūri. Turiet piecas elpas.

Viena roka ķemmīte

Krūškurvja atvērējs. Sāciet uz augšu uz saviem ceļgaliem un pirkstiem, tad vērpjot apkārt un atskatoties vienā no jūsu papēžiem. Cieši piezemējiet palmu uz šī papēža, nospiediet iegurņa priekšu un uz priekšu un nolaidiet plecu uz leju. Raugieties pretējā virzienā, spiežot savu iegurni un vizuāli parādot arku mugurpusē. Ja jums ir elastība, stādiet otru roku pilnam kamelim.

Lai iegūtu pilnu Broga treniņu, apmeklējiet broga.uk.com

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru