Foods personīgajiem treneriem vienmēr ir savas virtuves

Bag uz mūžu? Pārbaudiet Kredītkarte? Pārbaudiet Absolūtais pārliecība, ka jūs saņemsiet savu Big Shop māju un kaut kādā veidā joprojām atradīsiet neauglīgus skapjus un ledusskapju plauktus? Pārbaudiet, pārbaudiet un pārbaudiet.

Jā, liela veikala veikšana bieži notiek kopā ar Big Strop. Big Strop, zinot, ka šīs divas stundas, ko tikko iztērējāt lielveikalā, bija pilnīga (un dārga) laika izšķiešana, jo jūs kaut kā neko neesat rādījis par saviem centieniem. Nekas vakariņām. Nekas neuzpildīt degvielu pēc treniņa. Un nav ne jausmas, kā tas noticis.

Tas ir par laiku, kad mēs to pārtraucam.

Mēs esam ieskaidojuši 18 personīgo trenažieru virtuves, lai iegūtu lielu iepirkšanās saraksta iedvesmu no vienībām, ko viņi vienmēr ir iegādājušies savā ledusskapī un skapī. No olām (to daudzums acīmredzot) līdz kvinojai, no šokolādes līdz zemesriekstu sviestam, viņiem ir viss pārklāts - vai tas ir ātrs un veselīgs pick-me-up vai milzīgs brokastu pagatavojums. Tātad paņemiet pildspalvu, ņemiet dažas piezīmes un veiciet nākamo Lielo veikalu, izņemot Big Time atkritumu.

IETEICAMIE: 20 minūšu ēdienrealizācijas idejas no Super-Fit personīgajiem treneriem

Kaya Cansfield, psycle London Ride Instructor

"Es vienmēr esmu iegremdējies ar jūras sāli, hummu šķeldas un saldo mandeļu. Ja jūs nezināt, tagad jūs darāt. Paldies man vēlāk! "

Miles Caseijs, treneris pie Barry Bootcamp Londonas

"Granātas stieņi, jo tie ir garšīgi, ar olbaltumvielu daudzumu un zemu cukura daudzumu, ļauj jums iet un garšo tāpat kā šokolādes batoniņu. Mans personīgais mīļākais ir baltās šokolādes sīkdatne. Tas garšo tāpat kā Hershey Cookies N 'Creme! "

Gary Logan, galvenais kazino treneris BXR Londonā

"Es nesen aizgāju vegānā, un quinoa man piedāvā tik ļoti nepieciešamo olbaltumvielu avotu. Tas ir arī izcils šķiedrvielu, dzelzs, vara, tiamīna, fosfora, kālija, cinka un magnija avots. Man patīk apvienot to ar organiskām pupiņām, melnajām pupiņām vai pupiņām, lai vēl vairāk uzlabotu olbaltumvielu daudzumu. "

Sam Stone, treneris pie Barry's Bootcamp Londonas

"Olas. Vienmēr olas. Mana diena sākas ar olbaltumvielām, un olas ir viegli un garšīgi, lai pārliecinātos par to. Es parasti to sajaucu. "

Tee Von Zitzewitz, treneris Barry Bootcamp Londonā

"Ja man vajadzēs saldu triecienu, es iemērcšu karoti zemesriekstu sviestā. Tomēr ir grūti apstāties tikai vienā. Medus vienmēr tur arī. "

Sandy Macaskill, līdzīpašnieks un treneris Barry Bootcamp Londonā

"Man vienmēr ir citroni. Es tos izmanto manā ceļā uz cepto lasu šķīvi, katrā salātu mērcē - arī manā G & Ts. "

Mark Crowhurst, Spin un T3 instruktors TRAINFITNESS

"Man patīk, ka grieķu jogurts var būt ļoti veselīgs un gandrīz velnišķīgs, pateicoties tā daudzveidībai - es to izmantošu visās lietās, sākot no kokteiļa līdz mājās gatavotajam karija mērcei. Man ir rīta štāpeļšķiedrām un desertu - vienkārši pievienojiet svaigas ogas un kaislības augļus. "

Michael Betts, TRAINFITNESS izpilddirektors

"Šokolāde! Tomēr ne tikai jebkura šokolāde - tai jābūt vairāk nekā 80% kakao un bez sojas lecitīna. Es šobrīd mīlu Blanxart 82% Kongo. Jūs saņemat lielisku šokolādes garšu, kas nav pārāk salda, un ka liels kakao procents parasti nozīmē, ka tas ir zemāks par ogļhidrātiem. "

IETEICAMIE: Vai tumšā šokolāde ir laba jums?

Dan Lambert, Maximuscle personīgais treneris

"Brīvās apaugļošanas olu kastes un skursteņi, vēlams no mana drauga cāļiem vai no vietējās fermas. Viņi ir pildīti ar olbaltumvielām un veselīgiem taukiem, un tie ir tik daudzveidīgi. Es nekad nezaudē dzeltenumu, kad es gatavoju ar tiem. Pētījumi ir pierādījuši, ka uztura holesterīns maz ietekmē mūsu ķermeņa holesterīna līmeni. Tomēr, ja jūsu ģimenē ir augsts holesterīna līmenis, to var ierobežot līdz diviem dzeltenumiem dienā. "

Ollija Marchons, Ex-Anglijas regbija spēlētājs un Maximuscle stiprības treneris

"Es vienmēr uzkrājos svaigos augļos un dārzeņos. Viņi ir būtiski, lai pievienotu apjomu katrai maltītei, nepievienojot pārāk daudz papildu kaloriju. Ja pēc vakariņām es nejūtos apmierināts, es sasniedzu savu piedāvājumu. "

Jamie Lloids, spēka un kondicionēšanas treneris, Jamie Lloyd Coaching

"Es nevaru iet bez kokosriekstu eļļas. Tas ir ļoti garšīgs tik daudz, no maizīt cept līdz kokteiļiem ar olu. Es vienmēr vienlaicīgi nopirku divus podus, un to pat varētu izmantot, lai masētu savus klientus! "

Luke Chamberlain, personīgais treneris pie fitnesa pirmā

"Jūs vienmēr atradīsit organisko zemesriekstu sviestu savos skapjos un ābolus atdzesē manā ledusskapī. Abas kopā ir lieliska pick-me-up, kad man ir maz enerģijas. Būtiska ir ābolu dzesēšana - aukstā ābele ar rīvētu zemesriekstu sviestu ir patīkama pieredze. "

Daniel Puddick, personīgais treneris un Sundried Activewear dibinātājs

"Iespējams sviests. Man patīk maize un vienmēr iegūstiet svaigu klonu un skābi no manas vietējās maizes ceptuves. Reāls sviests jums ir daudz labāks nekā margarīns, neatkarīgi no tā, ko jūs lasāt - plus tas vienkārši garšo tik daudz labāk! Viens no maniem lielākajiem priekiem, kad runa ir par pārtiku, ēdot kādu svaigas maizes gabalu ar sviesta skrūvēm ... tas ir tik labi. "

Olu Adepitāns, fitnesa menedžeris BXR Londonā

"Olas bagātas ar olbaltumvielām un lieliski piemērotas muskuļu veidošanai. Es viņus mīlu par viņu daudzpusību.Pāris pārī vārītas olas nodrošina lielisku zemu ogļhidrātu un daudz olbaltumvielu uzkodu, taču jūs esat tikai dažas sastāvdaļas no pilnas maltītes. Jūs varat izveidot manu personīgo iecienītāko spāņu omlete, pievienojot kartupeļus, sīpolus un paprikas, kā arī pasniegt ar trīs pupiņu salātiem. "

Simons Kovens, personīgais treneris pie fitnesa pirmā

"Ak, es nevaru melot - tā ir šokolāde. Es to katru dienu neēdu, bet man patīk atvērt ledusskapi un redzēt to smaidot pie manis. "

Joe Spraggan, vadītājs treneris pie F45 Farringdon

"Brokoļi, kāposti, avokado un spināti - manas brokastis smoothie. Es uzskatu, ka tas mani padara daudz pilnīgāku, nekā to dara auzu un augļu bāzes. Ja jums vajag, pievienojiet dažus augļus, lai iegūtu aromātu, bet no rīta es gribētu samazināt manu insulīna smaiļu. "

Rod Buchanan, Barre līdzpriekšsēdētājs Londonā

"Manās virtuvē vienmēr atradīsiet olas, avokado un mandeļu sviestu. Omlete ir tik vienkārši, avokado vienmēr strādā ar olām, un marmora sviesta karote ir lieliski ātrs. "

Leo Savage, treneris trešajā telpā

"Visbeidzot, Uncle Ben divu minūšu basmati rīsi. Man vienmēr virtuvē ir vismaz četri iepakojumi. Tas ir ideāls pamats maltītei. Tad viss, kas man ir jākoncentrējas, ir gatavot lielisku sautējumu vai arī salikt kādu gaļu vai vistu, lai to pievienotu. Tas padara jauku sirsnīgu maltīti ar labu daudzumu ogļhidrātu un olbaltumvielu. "

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru