Gala atskaite

Saturs

Ar mazāk nekā mēnesi līdz pat atklāšanas sacensībām, Team Sony dalībnieki - MF Joel Snape, raidorganizācija un rakstnieks Rick Edwards, sestdienās dziedātāja Vanessa White un Sieviešu fitnesa Amanda Khouv - ir izmantojuši jaunākās tehnoloģijas no Sony, lai iegūtu visvairāk no viņu apmācības. Bet kurš ir visvairāk Mudder-gatava?

"Diemžēl manas mācības šajā mēnesī ir nedaudz sabojājušās ar daudz darba braucienu un laika ārzemēs - un visu pārtiku un alkoholisko dzērienu, kas saistīts ar to," saka Snape. "Bet es mēģināju darboties, ejot vai strādājot tur, kur vien iespējams, un cenšos sasniegt savus ikdienas darbības mērķus, izmantojot Sony Lifelog lietojumprogrammu, kas sinhronizējas ar manu Xperia ™ Z3 un manu SmartWatch 3, lai palīdzētu izsekot manam progresam. Man parasti nav pārāk labi gulēt, kad es esmu ieplīsis, bet miega ciklu mērīšana ar SmartWatch 3, šķiet, patiešām palīdz. Mana viena problēma ir redzēt, cik smagi trenējas pārējā Team Sony komanda. Lai gan esmu pārliecināts, ka mana augšējā ķermeņa spēks mani pārņems, zem vai caur lielāko sēklu šķēršļu, es ceru, ka mans sirds ir pietiekami labs, lai neatpaliktu. "

Sievietes fitnesā viss šķiet mazliet gludāks. "Kad es pierakstījos Tough Mudder, es cerēju, ka tas man iedotu motivāciju piespiest sevi mācībās," saka Khouv. "Izrādās, man bija taisnība. Es katru nedēļu strādāju PT, esmu palielinājis savu sporta nodarbību intensitāti, un es pat sāku darboties - kaut ko es vienmēr esmu ienīda! Atgriezeniskā saite, ko saņemu no Sony Lifelog lietojumprogrammas, ir bijusi arī pozitīva - es apmācīšu daudz vairāk kaloriju nekā es, kad es sāku, un es nevaru atcerēties pēdējo dienu, kad mans SmartBand Talk mani neuztrauca ar labām ziņām, ka esmu sasniedzis savas ikdienas darbības mērķus. Es neesmu pārliecināts, kā Joel nokļūst, bet, cik manas mācības attiecas, pierādījums ir pudiņš. "

Vai Khouv un Snape ir izdarījuši pietiekami daudz, lai tiktu galā ar vienlīdz smagu treniņu Rick Edwards un Vanessa White? Lai uzzinātu, kā komanda "Sony" nokļūst viņu debijas sūklī, kā arī, lai iegūtu vairāk Tough Mudder apmācības padomu - kā arī, kā Sony fitnesa tehnoloģijas var palīdzēt sasniegt savus mērķus, apmeklējiet mensfitness.co.uk/fitness-technology.

Gatavs purvam

Uzlabojiet savu Tough Mudder apmācības ar šiem vienkāršiem padomiem

Dedziniet savu dzinēju

Jūs, iespējams, esat dzirdējuši par carb-loading - jūsu ogļhidrātu uzņemšanas palielināšanas procesu, gatavojoties izturības notikumiem, lai papildinātu glikogēna veikali un uzlabotu savu izturību. Bet, ja jūs vēlaties risināt stingru purvu ar maksimālu enerģijas rezervi, jūsu pieejai jābūt zinātniskākai nekā vienkārši izmainīt visu 1 kg makaronu iepakojumu vakarā. Mēģiniet palielināt savu ķermeņa patēriņu vienu nedēļu iepriekš, tāpēc tas veido 60% no jūsu kopējām kalorijām, sadalot pārējo vienmērīgi starp veselīgiem taukiem un olbaltumvielām (varat izsekot savu kaloriju patēriņu ar lietotnēm, tostarp Sony Lifelog, kad tas ir savienots ar Sony jaunāko vadošais viedtālrunis, Xperia ™ Z3 +).

Rīta no rīta pasākuma mērķis ir patērēt 2g ogļhidrātiem uz vienu ķermeņa svara gramu - tādēļ, ja jūs nosverat 80kg, mērķis ir 160g - no četrām stundām līdz 90 minūtēm iepriekš. Stick to white carbs, nevis brūns un izvairīties no neko pārāk šķelto - pēdējā lieta, ko vēlaties, lai tā sāktu atkārtot uz jums, kad jūs slīdat pa savu vēderu Sony īpašumā Arctic Enema 2.0.

Viss pārnesums

Ņemot pareizo komplektu, var rasties visas atšķirības jūsu cīņā, lai iekarotu apmēram 20 km no dubļu plostiem šķēršļu kursiem. Trases kurpiņa ar minimālu, vieglu augšējo un stingri satverošo protektoru palīdzēs jums palikt vertikāli, lai jūsu kājas nenokļūtu no ūdens. Tāpat arī kompresijas šorti un augšējā kombinācija palīdzēs jums saglabāt vēsu un sausu sausumu, vienlaikus saglabājot minimālu ūdens daudzumu un sviedru. Pāris kvalitātes cimdiem arī uzlabos jūsu rokturi slidenu šķēršļu, piemēram, funky Monkey un piekārtiem grūts.

Lai sekotu līdzi progresam, būs vajadzīgi daži nopietni izturīgi tehniskie risinājumi, piemēram, Sony SmartWatch 3, kam ir iebūvēts GPS, lai uzraudzītu savu virzību. To var sinhronizēt ar tikpat izturīgu Xperia Z3 +, kas arī ļauj jums uzņemt jūsu varoņa smadzeņu pūles uz filmu.

Atpūta ir vislabākā

Apmācība grūti un ēšanas tīra ir izšķirīgi, lai jūsu grūts Mudder sagatavošanas, bet vēl viens elements, kas ir vienlīdz svarīgi - un bieži aizmirst, - atgūšana, it īpaši pēdējās nedēļas pirms pasākuma. Sony Lifelog lietotne ir ideāls instruments, lai uzraudzītu, cik daudz esat apmācījis un kad jums vajadzētu atpūsties. Piesakieties visiem saviem treniņiem ar SmartWatch 3, kas sinhronizējas ar jūsu Xperia Z3 + lietotni, un jūs drīz sāksiet uztvert veiktspējas modeļus, kas palīdzēs jums noteikt, cik daudz atpūsties jums vajadzēs pēc stingras sesijas, lai jūs atgrieztos uz visiem baloniem .

Nepieciešams gūt pietiekami daudz miega arī kritiski, neatkarīgi no tā, cik smagi jūs mācāties, taču, nodrošinot, ka jūs saņemat no astoņām līdz deviņām stundām kvalitatīvu kipu, nakts var būt grūts. Uzlabojiet savas izredzes, izmantojot Sony SmartBand Talk, kas nosaka miega režīmu un palīdz pamodināt jūs īstajā laikā, kad jūs pilnībā atpūšas.

Tagad jūs varat uzņemt jauno Xperia ™ Z3 + pie Carphone Warehouse

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru