Labākās mitrināšanas tabletes, kas darbojas

Lielākā daļa cilvēku neuzskata, ka putojošo tablešu pilēšana ūdenī notiek ar hiper veseliem darbiem, piemēram, tālsatiksmes kustību. Patiešām pretēji, patiesībā - tas, visticamāk, būs izmisis, ja būs nevajadzīgi mēģinājumi izārstēt paģiras, ko jūs saistāt ar vitamīnu cirviem.

Bet, kamēr hidrācijas cilnēm var nedaudz samazināties, ka tas atvieglo jūsu apreibinošo nūjiņu, tie var ietekmēt jūsu darbību vēl iespaidīgāk. Lasiet tālāk par visu nepieciešamo informāciju par to, kādas ir hidratācijas cilnes, kāpēc tās ir vajadzīgas un kādas ir labākās jūsu mācības.

Kas ir hidratācijas cilnes?

Hidrēšanas cilnes ir arī pazīstamas kā elektrolītu cilpas, jo tieši tās ir - tabletes, kas satur elektrolītus, piemēram, nātriju un kāliju, lai jūsu ķermenis būtu pienācīgi hidratēts. Šīs elektrolītes atrodamas arī sporta dzērienos, bieži vien kopā ar ogļhidrātiem un cukuriem, kas palīdz dezinficēt jūsu vingrinājumus. Tabulās ir tikai elektrolīti, bez ogļhidrātiem vai cālīšiem, tādēļ tie ir paredzēti tikai hidratācijai. Nogrieziet to ūdenī, ļaujiet tai pietrūkt pāris minūtes, tad noslaukiet to uz leju.

Kāpēc viņiem vajag?

Jūsu ķermenim vienmēr vajadzīgi elektrolīti, taču lielāko daļu laika tiem nav jāuztraucas, jo tie ir viegli pieejami jūsu uzturā. Tomēr intensīvas vai ilgas darbības laikā jūs izelpojat daudz elektrolītu, un to papildināšana ir kaut kas, kas jums aktīvi jārisina. Ja jūs dzersi tikai ūdeni, jūs faktiski variet vēl vairāk atšķaidīt elektrolītus savā ķermenī - ārkārtējos gadījumos tas var izraisīt hiponatriēmiju (zemu nātrija koncentrāciju asinīs). Daudziem pirmreizējā maratona skrējējiem ir lielāks risks, nekā dehidratāciju, jo viņi dzer lielu daudzumu ūdens, bet neuzskata tos par elektrolītēm.

Skatiet saistītās vislabākās skriešanas želes un to, kā tos izmantot savā apmācībā. Labākās enerģijas barības, lai degtu savu vingrinājumu, ko ēst maratona apmācības laikā.

Kad tos vajadzētu izmantot?

Jebkurā laikā jūsu ķermenis ir dehidrēts. Tas var būt slimību dēļ, piemēram, caurejas dēļ vai arī tāpēc, ka pēdējā naktī esat izjaukts (labi, mēs atzīstam, ka, uzlādējot elektrolītu cilnēm darbam, jums tiks piedāvāta arī ērta rehidratācijas iespēja, ja nomaldīsies).

Veicot, jums ir jāaizstāj sviedros zaudēto elektrolītu. Ja esat strādājis tikai vienu stundu vai ilgāk, jums nebūs nepieciešamas cilnes, jo to varēsiet paveikt nākamajā ēdienreizē. Tomēr, ja jūs izmantojat vairāk nekā 90 minūtes, jūs vēlaties, lai tas būtu hidratēts, un cilnēm elektrolītu var palīdzēt. Vai nu uzkarsējiet dzērienu vai arī uzlieciet to kopā ar jums un izmēģiniet to ūdenī īstajā brīdī. Lielos pasākumos, piemēram, Londonas maratona laikā, tiks izsniegts ūdens jūsu sacīkstēs, un treniņu laikā jūs varat iegādāties ūdeni un nometies cilnē, kad rodas vajadzība - tas ir labāk, nekā visu pudelīti.

Labākās hidrācijas cilnes darbam

Vienīgās atšķirības starp lielāko daļu hidratācijas cilnes ir smaržu cena un klāsts. Kad runa ir par pēdējo, pieņemsim tikai teikt, ja jums patīk ogas un / vai citrusu aromatizētas lietas, jums ir veiksme. Ja jūs pērkat tiešsaistē, to ir vērts iegādāties bez taras, jo pasta izdevumi bieži vien būs dārgāki nekā cilnēm. Augstajā ielā speciālistu braukšanas un velosipēdu veikali pārdos hidratācijas cilnes.

IETEICAMIE: maratona treniņš: plāni, pārnesumi, uztura padoms un daudz ko citu

Phizz

Šveices uzņēmums šeit spēlē visas puses, apgalvojot, ka tās vitamīnu un minerālvielu bagātinātās tabletes ir ideāli piemērotas rotaļai, ceļošanai, darbam un pēc tam, kad pēdējā naktī sajauktas viens ar mad Dave no iepirkuma (mūsu vārdi, nevis viņu). Kā liecina dzeltenais iepakojums, viens pieejams aromāts ir - pagaidiet - oranžs? Jā, oranžs. £ 20,00 par 20 tabletēm, nopirkt no phizz.co, pārbaudiet cenu amazon.co.uk

High5 Nulle

Šīs iecienītākās cilnes ir visplašāk pieejamas un blakus katras markas piedāvātajiem citrusaugļu un ogu aromātiem High5 piedāvā pāris aizraujošākas iespējas, tostarp mūsu iecienītāko, ķirsis-oranža. Tāpat kā standarta Zero cilnes, jūs varat iegūt tos ar kofeīnu un bezalkoholisko tablešu, kuras pēc tam varat pievienot sporta dzērieniem, lai piestiprinātu elektrolīta saturu, neapskriežot garšu. £ 6,99 par 20, nopirkt par highfive.co.uk, pārbaudiet cenu amazon.co.uk

SiS GO Hydro

Standarta GO Hydro cilnēm ir trīs flavors: ogu (protams), citrusaugļu (protams), un ananāsu un mango (labi, sveiki). Tomēr vislabākā garša patiesībā ir atrodama Cola cilnēs, kurās ir pievienots kofeīns. £ 7 par 20, nopirkt vietnē scienceinsport.com, pārbaudiet cenu amazon.co.uk

Uztura X Hydra +

Melnie jāņogas vai citrons. Šeit nav neuzkrītošu apsolījumu par ogām vai citrusaugļiem - uztura X nokļūšana līdz punktam. Paturiet prātā, ka šīs cilnes ir paredzētas izšķīdināšanai tikai 200ml ūdens, nevis 500ml, ko lielākā daļa zīmolu iesaka - pareiza koncentrācija ir svarīga, lai nodrošinātu ātru absorbciju elektrolītu. £ 7,99 par 20, nopirkt uz diettionx.co.uk

Wiggle Uzturs

Šeit visas ir ogas un citrusaugļi, taču no katras kategorijas var izvēlēties vairākas iespējas - pieejamas četras garšas - upenes, zemenes, apelsīni un citronu. Šādu "Wiggle" cilni patiesībā ir to cena, taču tie ir lētāki par citiem zīmoliem, pat tad, ja jūs veido pasta pakalpojumus, kas jums būs jāmaksā, jo tie ir pieejami tikai tiešsaistē. £ 2,99 par 20, nopirkt par wiggle.co.uk

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru