Labākie putu veltņi

Šobrīd visi ir putotāji. Skrējēji, riteņbraucēji, smagās mašīnas - jūs to nosaucat, viņi to dara. Tas ir tāpēc, ka ikviens, kas vingrina, var gūt labumu no prakses, ko sauc arī par pašmiofasciālu atbrīvošanu. Ja jūs esat atrunājis putošanu vai esat pietiekami pārliecināts par tā sniegtajiem priekšrocības, ko vēlaties sākt, tad jums ir nepieciešams putu veltnis. Un, lai gan putu spiediena ietekme lielākoties paliek nemainīga dažādos veltņos, tie ir visās formās un izmēru sastāvā, tāpēc, lai palīdzētu jums izlemt, kas jums ir piemērots, mēs esam izveidojuši šo pircēja ceļvedi un uzskaitījuši dažas no mūsu iecienītākajām iespējām.

Foam Roller Pircēja ceļvedis

Kāpēc putu roll?

"Tas sāk sabojāt muskuļu sasprindzinājumu un spiedienu, veicina asinsriti, lai palīdzētu ar muskuļu nogurumu un palielinātu elastību," saka Hannah Walsh, Runners Need store eksperts.

Ja jūs to izdarīsit pareizi, putu velmēšana, iespējams, nebūs ērta pieredze, bet smilts jūsu zobus un atcerieties, ka sāpes dara jums labu.

Kāda ir dažāda veida putu veltnis?

Galvenās atšķirības starp putu veltnēm ir saistītas ar to izmēru, izturību un virsmas struktūru. Ilgāki veltņi ir piemēroti darbam ar lieliem muskuļiem un muguru, bet mazie (dažreiz rokas) veltņi var mērķēt uz mazāku muskuļu laukumu un, protams, ir vairāk pārnēsājami.

"Rokas veltņos ir precīza precizitāte, kas var mērķēt grūti sasniegt tādas jomas kā achilles un apakšstilba," saka Walsh, "un jūs varat vieglāk kontrolēt, cik liels spiediens uz muskuļiem."

Kad runa ir par stingrību, pārbaudiet krāsu kodēšanu: baltā krāsa bieži norāda mīkstu veltni, melna ir visstingrāka, ar starpām blūza, rozā vai sarkanā krāsā. Lai gan iesācēji, iespējams, vēlēsies sākt ar mīkstu veltni, ir priekšrocības, lai uzmundrinātu papildu diskomfortu, kas rodas, izmantojot stingrāku veltni.

"Vieglāki putu veltņi ir ideāli piemēroti blīviem audiem, un ikviens, kurš dod lielāku spiedienu," saka Walsh.

Virsmas modelis arī mainās no rullīša uz veltni, ieskaitot tos, kuriem ir satraucoši lieli tapas, lai patiešām rakt jūsu muskuļus.

"Putu veltņi ir atšķirīgi virsmas dizaina un stingrības dēļ, lai precīzi savienotos ar ādu un fasciu," saka Walsh.

Dažādos modeļus uz putuplasta veltņu virsmām dažreiz ir paredzēts veidot dažādas rokas daļas, lai simulētu sporta masāžu. Augsti kārtridži sakrīt ar pirkstu galiem, un garākas cauruļveida sekcijas atdarina pirkstus, bet gludās daļas simulē palmas.

Ir arī vibrācijas veltņi, kas jāizskata. Tie padara visu pieredzi nedaudz mazāk sāpīgu, un tiek uzskatīts, ka tas ievērojami palielina putu priekšrocības, taču ievērojami palielinās izmaksas. Un runājot par izmaksām ...

Cik daudz jūs jāmeklē, lai pavadītu rullīti?

"Jums vajadzētu ieguldīt apmēram £ 35 par labas kvalitātes tradicionālo putu veltni," saka Walsh, "un jūs varat tērēt līdz £ 170 par vibrācijas tehnoloģiju."

Kas būtu pilnīgam iesācējam meklēt kā galveno rullīšu iezīmes?

Vidēja lieluma tradicionālais veltnis ir laba vieta, lai sāktu lietot putu veltņu kolekciju. Kā vienmēr, kārdinājums būs izvēlēties lētu, ja neesat pārliecināts, cik daudz jūs to izmantosiet, taču ir jāņem vērā izturības problēmas.

"Cietie EVA putu kodi padara to izturīgākus par tradicionālajiem veltņiem, kā arī dod ražojumam zināmu ilgmūžību," saka Walsh. "Jūs varat pircējam lētākus putu veltņus par apmēram 20 £, bet bez cieta EVA putu koda tas nenotiek un, visticamāk, sabrūk zem jūsu ķermeņa svara."

Skatīt saistīto Kā lietot putu veltni: pašmiofosciāla atbrīvošana ExplainedEssential Foam ritošā vingrinājumi braucējiem

Labākie putu veltņi

Addaday Nonagon

Šīs klasiskās putuplasta veltnīši, kuriem ir izturīgs EVA kodols, lai nodrošinātu ilgmūžību, gaida deviņas saldo pašmiofasciālās atvieglojumu sloksnes. Tam ir pietiekami lielas virsmas, lai viegli strādātu ar lielākiem muskuļiem, taču tas ir arī pietiekami mazs, lai paslīdētu maisiņā un efektīvāk mērķētu uz mazākiem muskuļiem. Īsumā vissvarīgākais un veltnis, kas piemērots iesācējiem. £ 35, nopirkt runnersneed.com

Fiziskā uzņēmuma veiktspējas rullis

Šis lētākais veltnis ir izrādījies uzticami izturīgs mūsu pieredzē. Tas, kas to nošķir no sacensībām, tomēr ir instrukcijas, kuras tas lietotājiem sniedz, izmantojot tuvo vektora saziņas (NFC) tehnoloģiju maģiju, kas ir iebūvēta pašā veltnī. Izlieciet viedtālruni tuvumā NFC tagam, un jums parādīsies putu veltņu vingrinājumu un instrukciju bibliotēka. Tas ir arī daži centimetri garāki nekā lielākā daļa citu putu veltņu, kas ir mazāk krāšņi nekā NFC, bet ir ļoti noderīgi arī kodolam un aizmugurē. £ 19,95 (pašlaik tiek samazināts līdz £ 13,93), nopirkt uz physicalcompany.co.uk

HyperIce Vyper 2.0

Ja esat gatavs pāriet uz vibrējošo veltni un esat saglabājis nepieciešamo naudas daudzumu, lai to izdarītu, pārbaudiet uzlādējamo HyperIce Vyper. Tam ir trīs vibrācijas iestatījumi un tas ilgst divas stundas ar vienu uzlādi. HyperIce apgalvo, ka Vyper vibrējošā tehnoloģija padara to divreiz efektīvāku kā tradicionālais veltnis, lai palīdzētu atgūties pēc treniņa. £ 169.99, nopirkt runnersneed.com

The Rumble Roller

Šī ārkārtīgi cietā putu spīdzināšanas caurule ir pārklāta ar elastīgiem, bet stingriem uzbrukumiem, kas paredzēti, lai atdarinātu fizioterapeita priekšus. Tas izskatās ļoti satraucoši, bet, ja jūs varat uzmundrināt drosmi, RumbleRoller jums nedos labu labumu. £ 19,95, nopirkt amazon.co.uk

Pulsebols

Šī pārnēsājamā zemesriekstu formas ierīce vibrē trīs dažādos ātrumos (ko var raksturot kā noturīgu, ātru un pilnīgi satraucošu), lai palīdzētu pēc treniņu masāžas procesā. Tās izmērs un forma padara to ideāli piemērotu, lai mērķtiecīgi novietotu ķermeņa vietās un kronās, kur tradicionālais putu veltnis ir pārāk liels, lai piekļūtu, un vibrācija padara to mazliet sāpīgāku nekā standarta veltnis. Tā ir arī krāsu izvēle - melna, sarkana purpursarkana un dzeltena. Kurš var pateikt, kāpēc, bet vienmēr patīk izvēlēties kādu.

Vienlaikus ar Pulseball sevi jums ir ērts attēla ceļvedis, lai virzītu gandrīz katru ķermeņa muskuļu, tāpēc jūs varat laimīgi, atrodoties stundu laikā, masējot sevi. Nu, jūs varat pavadīt trīs stundas. Pēc tam jums būs jāuzlādē Pulsebols. Ja izmantojat Pulseball, jūs saņemat atkarību no vibrējošām sevis masēšanas ierīcēm, tad arī no Pulseroll varat uzņemt pilnizmēra vibrācijas putu veltni. Jūsu muskuļi nekad nejutīsies tik rūpīgi. £ 89,99, nopirkt pulseroll.com, pārbaudiet cenu amazon.co.uk

Lakrosa bumba

Katrā veltņa arsenālā būtiska nozīme ir lakrosa bumba, kuras mērķis ir viegli sasniedzams ķermeņa apgabalos, piemēram, pēdu zoles un arkas. Tas būs īpaši noderīgi skrējējiem, kuri cieš ar plantāra fascītu - audu iekaisumu, kas veido arku zem kājas. Jūs varat arī izmantot golfa bumbu, lai pārceltu savu vienīgo, ja jums ir viens ērts. £ 6,98, nopirkt amazon.co.uk

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru