Labākie (un vissliktākie) augļi, lai ievietotu jūsu mīklu

Smoothies ir ātrs, ērts un garšīgs veids, kā palielināt barības vielu bagātīgo augļu uzņemšanu pirms rīta treniņa. Bet, kad runa ir par DIY dzērienu maisīšanu, labu sastāvdaļu zināšana var nozīmēt atšķirību starp tauku sadedzināšanu un asins cukura katastrofu. Lasiet tālāk, lai atrastu savus barības čempionus un sliktākos pārkāpumus jūsu augļu traukā, kas var padarīt jūsu treniņu vairāk kaitēt nekā laba.

IETEICAMIE: Visi Smoothie Receptes

Labie puiši

Zemenes

Viss, kas garšo šo lielisko, nevar būt labs jūsu viduklim, vai ne? Nepareizi. Zemenes ne tikai satur mīļo 5 g cukura uz 100 g, bet arī nodrošina polifenolu, kas palīdz regulēt cukura līmeni asinīs, samazinot tauku uzglabāšanas tapas.

Mellenes

Diezgan iespējams, veselīgākais auglis no visiem, šie zilie kūļi labsajūtu satur pterostilbēnu, savienojumu, kas palīdz organismam sadalīt taukus. Plus 100g satur tikai 7.3g saldo stuff.

Pusgabala puiši

Avenes

Tāpat kā to zilās brālēni, šīs ogas ir bagātinātas ar veselību, tostarp lielu kalcija daudzumu, kas palielinās vielmaiņu un palīdzēs jums efektīvāk sadedzināt taukus. Viņu cukura saturs? Cienījama 9,5 g uz 100 g.

kivi

Tie var būt bagāti ar imunitāti palielinošu C vitamīnu un šķiedrvielu pildīšanu, bet 10 g cukura uz 100 g, šie matains zaļie greznojumi jālieto taupīgi jūsu kokteiļus.

Slikti puiši

Vīnogas

Atšķirībā no zemenēm, ir iemesls, kāpēc vīnogas ir tik garšīgas - proti, ka tās pārpeldē ar cukuru, un 100g kalpo tikai 15g. No plus puses, tie piedāvā arī respektablu līmeni kaulu stiprināšanai K vitamīna.

Mango

Šie sulīgi Dienvidāzijas trauki ir lielisks A un C vitamīnu avots, taču tajos ir arī milzīgs 18 g cukura uz 100 g. Izbaudiet sevi ar īpašu piesardzību.

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru