Iekštelpu kāpšanas priekšrocības

Ezera apgabalā es sāku kāpt uz āru, bet iekštelpu sienu ieviešana patiešām ir mainījusi sportu - un man bija iespējams trenēties neatkarīgi no laika apstākļiem. Iekštelpu kāpšana ir fantastisks veids, kā iesācējiem apgūt pamatprincipus, un tas ir lielisks veids, kā arī uzlabot jūsu fitnesa līmeni.

Uzziniet virves

Labākais veids, kā sākt strādāt, ir doties uz tuvāko iekšējo kāpšanas sienu. Šajās dienās es nedomāju, ka Apvienotajā Karalistē ir kāds, kas dzīvo tik tālu no sienas, uz kuru viņi nevar nokļūt vienā, un lielākā daļa iekštelpu centru parasti piedāvā ievada dienas, lai jūs varētu iemācīties kāpšanas pamatus.

Kad daži cilvēki sāk uzkāpt, viņi pieķeras pie šī klišeja, ka jums nevajadzētu skatīties uz leju, bet ir ļoti svarīgi skatīties, lai izlemtu, kur likt kājām. Ir svarīgi arī sazināties ar saviem mazumtirgotājiem, lai viņiem būtu jāzina, vai virve ir pārāk stingra vai pārāk vaļīga vai ja jūs gatavojas nokrist.

Sasniedz samitu

Kāpšana ir izcils izturības treniņš. Ilgāk kāpjot, jūs varat strādāt ar savu izturību, savukārt īsāks kāpiens ir viss par spēku. Kamēr jūs uzkāpt, jums ir jākoncentrējas uz manevriem, kas palīdzēs jums veidot problēmu risināšanas prasmes. Tas ir arī neticami terapeitiskais, pat relaksējošs, jo jums nav laika domāt par kaut ko, izņemot jūsu nākamo kustību.

Riska elements padara par atalgojošu pieredzi, un es uzskatu, ka tas ir daudz jautrāk nekā svaru pacelšana. Tas ir sociāls, it īpaši lielajās pilsētās. Ir daudz dīkstāves, kad esat beidzies, tādēļ - tāpat kā sporta zāle - tā ir lieliska vieta, kur satikt cilvēkus. Un tas varētu pat iedvesmot jūs uzņemties aizraušanās un ārā kāpšanas piedzīvojumu.

Bouldering padomi

Tehnika ir viss: Tas nav tikai spēks, bet cik labi jūs pārvietojat. Spriegums jūsu rokās ātri nogurēsies - izmantojiet kājas un ļaujiet ieročiem nomest līdz nākamā kustībai.

Ķermeņa svara noteikumi: Neviens neuztraucas par to, ko jūs varat sola vai tupēt uz akmens sienas. Jums vajadzētu pavadīt vairāk laika ķermeņa svara vingrinājumiem, piemēram, pull-ups, lai palīdzētu jūsu kāpšanas spēks.

Limber up: Piešķiriet laiku izstiepšanai pirms un pēc kāpšanas. Nav nekas sliktāks kā cramping vidējā kustībā un nāk pie sienas, lai šūpoles apkārt kā muļķis.

Plānojiet savu maršrutu: Izvēlieties maršruta grūtības (norādīts ar roktura krāsu) un novērtējiet labāko ceļu uz augšu. Vienkārši iet uz to var atstāt tevi neērtā stāvoklī bez izvēles, kā tikai kritums .:

Apvienotās Karalistes Iekštelpu kāpšanas sienas

EICA: Ratho, Edinburgh Maksimālais augstums 30m

EICA: Ratho (Edinburgas Starptautiskā alpīnistu aina) ir lielākā Eiropā, viena no lielākajām pasaulē un Britu čempionāta fināla vieta. Bet neļaujiet viss (vai 30m augsts gaisa uzbrukuma kurss) iebiedēt jūs - ir grādi, kas atbilst visiem spējām. eica-ratho.co.uk

Pils Kapteiņu centrs, Londona Maks. Augstums 13 m

Pils Kapteiņu centrs ir populārākā kāpšanas vieta Apvienotajā Karalistē un viena no lielākajām iespaidīgajām Viktorijas laikmeta celtnēm, tai ir četri stāvi kāpšanas sienām. Ir pat sporta zāle, tādēļ jūs varat apvienot tehniku ​​un spēka sesijas vienā vietā. pils-climbing.co.uk

IETEICAMIE: Labākās vietas, kur doties klinšu kāpšanā Londonā

Slēpošanas kāpšanas siena, Essex Max augstums 14 m

Ar dažām augstākajām iekštelpu kāpšanas sienām Anglijas dienvidaustrumos, The Lock Climbing Wall 100 top-roped līnijas apmierināt ikvienam no pilnīgi novices līdz ekspertiem. Jūs pat varat izmēģināt "sausu instrumentu" (imitētu ledus kāpšanu). thelockclimbing.co.uk

Mančesteras kāpšanas centrs Maksimālais augstums 20 m

Mančesteras kalnu slēpošanas centra sienās atrodas pārveidotā baznīcā 75 līnijas - tas nozīmē, ka 75 cilvēki var uzbraukt uzreiz, tādēļ rindas ir maz ticamas. Katru reizi, kad apmeklējat maršrutu, maršruti vienmēr tiek atjaunināti jaunam izaicinājumam. manchesterclimbingcentre.com

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru