Grupa Pull Apart: Stretchy ceļš uz perfektu stāvokli

Visas dienas pavadīšana galddatorā ir īslaicīga visu veidu veselības problēmu risināšana. Sloucēšanas simptomi parasti ir jūtami jūsu muguras lejasdaļā, bet sāpes arī pavirzās uz pleciem, ja jūs nenovēršat šo slikto stāju.

Grupa izvilkšana ir lielisks veids, kā to izdarīt. Tas ir viegls uzdevums, ko var veikt jebkurā vietā, pat vakarā priekšā televizoram, un, strādājot ar to ikdienā, jūs darīsiet daudz, lai cīnītos ar problēmām, kas saistītas ar jūsu darbvirsmas dzīves stilu, kas izraisa augšējo muguru un plecus.

Pēc pāris nedēļām pleči būs laimīgāki nekā jebkad agrāk, un, saglabājot rindas noņemšanas kārtību, būtu ērtāk uzturēt labāku stāju pie sava galda. Ja mugurā ir spēcīgāka mugurā, vajadzētu samazināt arī sāpes kaklā, kas jums varētu rasties no sloksnēšanas pa ekrānu.

Kā to izdarīt

Pacelieties taisni un turiet kustības joslu priekšā pie krūšu augstuma. Jūsu rokām vajadzētu būt plecu platumam. Tad velciet joslu no vienas puses, vienlaikus saspiežot plecu lāpstiņus. Tad atgriezieties sākuma pozīcijā. Mēģiniet iziet cauri 30 dienām. Varat mainīt joslas pretestību, ja tas ir pārāk viegli vai grūti.

Treniņu joslas

Šis ir visvienkāršākais komplekta komplekts. Pat ja izvēlaties komplektu ar dažām atšķirīgām pretestībām, tam nevajadzētu maksāt daudz vairāk par pieciem. Ir caurules vai sloksnes dizains. Pirmajam, visticamāk, būs rokturi beigās, bet pēdējā ir tikai izstiepta sloksne. Izvēlieties pretestības līmeni, pamatojoties uz jūsu pašreizējo piemērotību.

  • Gaismas pretestības līmenis: ideāli, ja jūs pēc izspēles strādā.
  • Vidēja pretestības pakāpe: Ciets visaptverošs iesācējiem.
  • Smagais pretestības līmenis: aktīvākam cilvēkam.
  • Īpaši lielas pretestības pakāpe: ja tu padara tavus vēršus vāji.
Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru