26 labākās treniņu programmas

Ja vien jūs patiešām nezināt, ko jūs darāt, to var viegli iztērēt, izstrādājot, bezmērķīgi pārejot no mašīnas uz paklāju, nedarot daudz darba.

Jūs varat atrisināt šo problēmu ar personīgo treneri vai plašu plānošanu, vai arī jūs varat vienkārši lejupielādēt vienu no daudzajām lieliskajām treniņu programmām, kas pastāv jūsu viedtālrunim.

Tie darīs visu plānojumu jums un chuck ar kādu motivāciju too. Šeit ir labākās treniņu progr.

Lucozade sports, kas pārvietojas

Ja jūs cenšaties saglabāt motivāciju turpināt sasniegt ikdienas solījumu mērķi, šī lietotne palīdzēs, jo tas par labu jūsu centieniem ar dažām patiesi lieliskām balvām. Katru reizi, kad jūs sasniedzat 5000 punktu pakāpi, jūs nopelnat ieiet balvu ieguvē, iegūstot ikdienas balvas, tostarp fitnesa izsekotājus un sacensību vietas, kā arī iknedēļas balvas, tostarp braucienus uz distancētajām vietām. Šobrīd ceļojumā uz Sanfrancisko atrodas brauciens, kas ir visa motivācija, jo lielākajai daļai no mums ir nepieciešams staigāt mazliet vairāk. Bezmaksas, App Store un Google Play, lucozadesport.com/madetomove

Fitbit treneris

Lai Fitbit Coach vadītā treniņa lietotne netiktu izmantota fitbīta valkāšanai, tomēr tas ir neapšaubāmi labāks, ja piesaistīsit lietotni Fitbit pulksteņu vai joslu. Tas ir tāpēc, ka Fitbit Coach pielāgota apmācības programma iesaka treniņus, kas balstās uz jūsu darbības vēsturi, no apģērba, un, ja jums ir Fitbit Versa vai Ionic smartwatch, jūs varēsit sekot treniņiem uz rokas. Ir dažādas sporta nodarbības, tostarp skriešanas, kājām un ķermeņa svara vingrinājumi, un tie ilgst no septiņām līdz 60 minūtēm. Jūs varat izmēģināt dažas Fitbit Coach sesijas bez maksas, bet jums būs nepieciešams prēmiju konts, lai izmantotu lielāko daļu lietotnes funkciju. Prēmija £ 29,99 gadā, App Store un Google Play, fitbit.com

Fiit

Izmantojot šo lietotni un arvien paplašināto videoklipu treniņu katalogu, iegūstiet savu veikalu sporta pieredzi savā mājā. Treniņi tiek sadalīti spēka, sirdsdarbības un līdzsvara (jogas un pilates) sesijās, un jūsu kustība un sirdsdarbība tiek kontrolēta visā krūšu siksnā, kas ir iekļauts jūsu abonementā, kā arī tiks ņemts vērā jūsu reps. Katram ir kaut kas neatkarīgi no jūsu pašreizējā fitnesa līmeņa, un jūs varat izvēlēties no 25 līdz 40 minūšu treniņiem atbilstoši jūsu grafikam un / vai motivācijai. £ 20 mēnesī, £ 45 reizi ceturksnī, £ 120 gadā, fiit.tv

PārvietotGB

Šim unikālajam un novatoriskajam lietotnei variācija var būt jūsu fitnesa dzīves spice. Reģistrējoties ar MoveGB, jūs varat piekļūt gandrīz katram fitnesa centram. Tātad, lai izmantotu iespējas, kas atrodas pie mums, kā piemēru, jūs varat ieskicēties sporta sesijā Virgin Active vienā dienā, pēc tam mēģiniet BoxingYoga pie Total Boxer Gym nākamā, un pēc tam dodieties un veiciet bootcamp klasi Alexandra Palace Park apaļas nedēļas laikā. Protams, šī abonementa piekļuve visām teritorijām ir lieliska cena - 49,99 GBP nedēļā, lai pilnībā piekļūtu visām iekārtām, taču jūs varat maksāt mazāk, ņemot vērā iespējas, kuras, jūsuprāt, varētu izmantot. Minimālā dalība ir £ 10,49 nedēļā, kas krasi samazina jūsu sporta zāles un studijas, taču jūs varat pievienot atsevišķus punktus savam dalībniekam, maksājot nedaudz papildu par katru (no £ 2,50 nedēļā). Ja nekas cits, tas ir vērts spēlēt apkārt, lai redzētu, vai jūs varat atrast pareizo līdzsvaru par izmaksām un piekļuvi jums. No £ 10,49 nedēļā, App Store un Google Play, movegb.com

FizzUp

Šī lietotne var palīdzēt gan plānojot treniņus, gan uzlabojot uzturu, turklāt jums ir pieejams pienācīgs daudzums ieteikumu, kas pielāgots jūsu fitnesa līmenim, un tas ir pieejams bez maksas, taču varat arī uzlabot profesionālo versiju, lai iegūtu padziļinātus padomus un treniņus. Treniņi ir īss (mazāk nekā 20 minūtes), un tie ir paredzēti, lai to izdarītu ar jebkuru aprīkojumu, ja tāds ir. Ja jūs patiešām piespiežat laiku, ir pat piecas un desmit minūtes treniņi. Bezmaksas, pro £ 10,99 mēnesī, App Store un Google Play, fizzup.com

Aaptiv

Vadošie treniņi ir lielisks veids, kā lielākajai daļai cilvēku var sākt strādāt sporta zālē, taču lielākā daļa no tām prasa, lai jums būtu jūsu tālrunis vai planšetdators, kas sporta zonā ne vienmēr ir ērti. Tomēr Aaptiv vadītās treniņprogrammas tiek apmācītas, tāpēc jums vairs nevajadzētu apstāties, lai atbloķētu ierīci, lai atgādinātu sev nākamo. Aaptiv ietver arī visu veidu apmācības: sirdsdarbības nodarbības sporta spēļu automātos vai ārpus tām, izturības treniĦš, HIIT, meditācija - tur visi ir. Treniņi ir iestatīti arī uz mūziku, un jūs varat meklēt treniņus pēc žanra, lai jūs nekļūtu satricināts ar melodijām, kuras nevarat klausīties. Varat arī meklēt pēc treniņa tipa, trenera un intensitātes līmeņa, ļaujot iegūt precīzu gribētāju no jūsu audio trenēšanas. Bezmaksas, Pro 7,99 mēnesī, App Store un Google Play, aaptiv.com

Cody

Tas viss ir ļoti labi sasniedz dzelzi ar visu savu spēku - jūs, protams, darīsiet viļņus lieluma un spēka nodaļās, bet neaizmirstiet par savu strukturālo veselību. Darbs pie jūsu elastības un stājas ir galvenais, lai paliktu elastīgs, un tas arī palīdz atgūt no intensīvas nodarbības. Cody piedāvā plašu interaktīvo nodarbību klāstu jogā, pilates, elastīgumu un atjaunojošo stiepšanu. Bezmaksas, App Store un Google Play, codyapp.com

LDNM treniņu programma

Divas no Dienvidu Londonas brāļiem, kas vada LDN Muscle, ir izveidojuši milzīgu sociālo mediju, kas seko gadiem ilgi noderīgiem padomiem.Viņi ir palīdzējuši tūkstošiem pārveidot savus ķermeņus, un viņu mācību un uztura rokasgrāmatas tagad ir pieejamas ar ērtu lietotni. £ 1,99, App Store un Google Play, ldnmuscle.com

Zem Armor Record

Iespējams, ka pasaules vadošajam sporta apģērbu zīmolam Under Armour tagad ir ierakstīšanas lietotne, kas piedāvā līdzīgu pieeju industrijai, lai sasniegtu jūsu fitnesa mērķus. Visaptveroša šī lietotne var palīdzēt jums sasniegt tauku zaudējumu, muskuļu pieaugumu, sporta sniegumu un miega uzlabošanu. Bezmaksas, App Store un Google Play, record.underarmour.co.uk

Gravīts

Šī tīra spēka apmācības programma nodrošina Bībeles vingrinājumu, treniņu veidnes un treniņu žurnālu, lai jūs varētu sekot līdzi jūsu pacēlāju sasniegumiem. Kas nosaka Gravitu, izņemot tos, kas ir līdzīgas lietotnēm, ir tā sociālā funkcija, kas savieno jūs ar citiem lietotājiem, vienlaikus nodrošinot spēļu klasifikāciju spēļu līgas tabulu. Bezmaksas, App Store, gravitus.co

BurnAlong

Visiem šajā lietotnē paredzētajiem treniņu videoklipiem ir nepieciešams minimāls vai bez aprīkojuma, tāpēc varat sekot līdzi tur, kur vien vēlaties. Ir daudz dažādu nodarbību, no Pilates un joga līdz boksam un HIIT, kā arī sešu nedēļu mācību programmām, ja jūs pēc kaut ko vairāk iesaistītu nekā vienreizēja sesija. Bezmaksas mēnesī izmēģinājuma versija Mēnesī 9,49 lati, App Store un Google Play, burnalong.com

RISETODAY

Ja jums patīk brīvība izvēlēties un izvēlēties treniņu nodarbības, nepiesakoties dalībai pilnā trenažieru zālē, bet joprojām vēlaties piekļūt flashiest studijām, šī lietotne varētu palīdzēt. Jūs varat meklēt pēc atrašanās vietas un klases tipa, lai atrastu jebkuru treniņu, kādu jūs domājat šajā dienā, kad jums ir piemērots. RISETODAY sarakstā ir iekļautas arī iespējas, piemēram, tenisa korti un treneri, ja jūs pēc dažiem individuāliem norādījumiem. Bezmaksas, App Store un Google Play, risetoday.co

Beachbody pēc pieprasījuma

Iegūstiet piekļuvi ļoti populārām Beachbody apmācības programmām, ieskaitot Insanity un Core De Force. Varat straumēt videoklipus vai lejupielādēt tos savā ierīcē, lai tos skatītu pēc jūsu ērtībai. Ja jums ir Apple Watch vai Wahoo TICKR X somiņa, varat tos saistīt ar sirds ritma un kaloriju izsekošanas programmu treniņu laikā. £ 39 katru ceturksni, App Store un Google Play, beachbodyondemand.co.uk

Brīvlatma ķermeņa svars

Ir pieejamas četras Freeletics progr: ķermeņa svara, sporta, skriešanas un uztura. Mēs esam izvēlējušies ķermeņa svara lietotni, jo, kā jūs, visticamāk, uzminējāt, visās tā vadītajās treniņtīzēs ir nepieciešamas ne-nē ierīces, lai tās varētu darīt gandrīz jebkurā vietā un jebkurā laikā. Freeletics iepakojumi nav lēti, taču tie nodrošinās visaptverošu, personalizētu treniņu plānu, kas jums atbilst gan jūsu pašreizējam fitnesa līmenim, gan jūsu grafikam, tādēļ nav iemesla to nepakļauties. Bezmaksas lietotne, 32,99 GBP trīs mēnešu plānam, App Store un Google Play, freeletics.com

CARROT Fit

Apsveicams mēģinājums apvienot humoru ar treniņu pasauli. CARROT Fit sarunājas ar septiņu minūšu treniņiem, kuros izmanto parasto ķermeņa svara vingrinājumus, kurus sauc par pūķu pārošanas dejām, slavenību sejas lāpstiņus vai kaut ko tik tik muļķīgu. Lietotāja AI arī tevi apvaino. Tas nav paredzēts ikvienam, bet, ja jums nav panākumu ar parastajiem septiņu minūšu treniņiem, tas tev izmaksās mazāk nekā 5 reizes, lai izmēģinātu kaut ko ļoti atšķirīgu. £ 3,99, App Store, meetcarrot.com/fit

30 dienu sporta izaicinājums

Labākais veids, kā sākt savu fitnesa kāju ar sprādziena, ir gūt peļņu visai tai agrīnai pārliecībai, uzņemoties 30 dienu izaicinājumu. Šajā lietotnē ir trīs pieejamās 30 dienu problēmas: pilns ķermenis, abs un pēdas, tiem, kas patiešām ir apņēmušies veidot savus glutes. Bezmaksas, Google Play

Skatiet saistītās labākās veselības un fitnesa programmas. 24 labākās darbības programmas. Labākās veselīgas ēšanas programmas

Keelo

Šī lietotne satur milzīgu īsu (20 minūšu ilgi) un oriģinālo HIIT treniņu bibliotēku, lai jums vienmēr būtu kaut kas jauns, lai mēģinātu. Ir arī HD videoklipi, lai palīdzētu jums veikt visu uzdevumu un lietotni Apple Watch, lai jūs varētu strādāt, neizmantojot tālruni. Bezmaksas, Pro 7,99 mēnesī, App Store, keelo.com

Sworkit

Šī lieliskā programma sadala ķermeņa svara treniņus četrās kategorijās - izturību, kardio, jogas un stiepes. Kad esat izvēlējies no šī kvarteta, jūs izvēlējāties ķermeņa daļu, uz kuru vēlaties koncentrēties vai izvēlēties pilnvērtīgu treniņu, un noteikt, cik ilgi jūs vēlaties izmantot, un Sworkit palīdzēs jums veikt dažādus uzdevumus ķēdē.Bezmaksas, par 2,29 ASV dolāriem mēnesī, App Store un Google Play, sworkit.com

Runtastic Six Pack Abs

Visu ķermeņa fizioterapija ir pārvērtēta, viss ir par sešpakāpju abs, un šī lietotne palīdzēs tur nokļūt. Vai arī tikai nedaudz nostipriniet savu kodolu, kas arī ir labs. Bezmaksas, pro £ 3,99, App Store, Google Play un Windows Phone Store, runtastic.com/sixpack

Stronglifts 5x5

Pielāgojiet visas domāšanas no jūsu svara rutīnas. Šī lietotne pastāsta jums, ko vingrinājumi jādara, ar kādu svaru, komplekti un atkārtoti, un cik ilgi atpūsties starp kopām. Bezmaksas, £ 7,99 par Power Pack, App Store un Google Play, stronglifts.com

Septiņi

Sešās minūtēs neviens nevar iekļūt, septiņi ir minimālais minimums. Tas vēl nav ilgs laiks, un jums pat nav jāplāno septiņas minūtes, jo šī lietotne to visu darīs jums. Bezmaksas, 1,49 LVL papildu treniņiem, App Store, Google Play un Windows Phone Store, perigee.se

Intervāli

Ja jums ir pietiekami daudz informācijas, lai uzzinātu, ko vingrinājumus vēlaties veikt savās HIIT sesijās, bet vēlaties, lai mērķtiecīgi izveidots taimeris, kas tevi izsekotu, jūs nevarat darīt labāk nekā šī skaidra un vienkārša lietotne. Bezmaksas, pro £ 2,99, pieejams App Store

MINDBODY

Jūsu biļete uz miljonu sporta zāļu un studiju tipa veikaliem, kā arī visām klasēm, ko tās satur. MINDBODY ļauj meklēt klases pēc veida un atrašanās vietas, lai jūs jebkurā brīdī vienmēr varētu atrast treniņu, kas jums piemērota. Bezmaksas, App Store un Google Play, mindbodyonline.com

Gymaholic

Ar lielu vingrinājumu un rutīnu bibliotēku tas ir vēl viens lielisks variants svara entuziastiem, bet tas, kas patiešām padara šo lietotni izceļas, ir 3D papildinātas realitātes animācijas vingrinājumi. Būtībā nedaudz zaļš virtuāls cilvēks NOP augšu un parāda, kā to izdarīt vingrinājumus. Tev tas jāredz, lai ticētu. Bezmaksas, pro £ 2,99, App Store, gymaholic.me

Pocket Joga

Ja svari un HIIT klases atstāj jūs auksti, tad šī vienkāršā jogas lietojumprogramma, kas palīdz jums ar vairāk nekā 200 pozām un 27 dažādām sesijām, varētu būt jūsu ielas labā. £ 2.29 - £ 2.51, App Store (£ 2.29) un Google Play (£ 2.51), pocketyoga.com

Fitokrātija

Funkcotācija ir daudz jautrības, kā arī lielisks treniņu treneris, kam piemīt sociālās iezīmes un iemaņu sistēma, kas ļauj jums "paaugstināt", kad jūs iegūstat montieri.Bezmaksas, katru mēnesi 3,99 ASV dolāri, App Store un Google Play, fitocracy.com

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru