Pārbaudi savu spēku

Saturs

Kā stiprās puses testu iet, nav nekā labāka, lai spriestu par savu spēku, nevis par pazemīgo slīpumu. Nepieciešamība, lai muskuļi ātri stieptu, lai spontāni uguns jūsu teļu, gurnu šķiņķu, kvadrociklu, glute, muguras un kodols, tas ir vienīgais solis, kas ir cits, ka tupēt, kas prasa, lai viss ķermenis darbotos kā viens, lai paceltu lielu, lielu stienis pie grīdas. Un vairāk nekā tas, tas plūst jūsu ķermeni ar muskuļu veidošanas testosterona, kas palīdz jums iegūt patiesi kaudzē. "Slīpumam vajadzētu būt lielākajai daļai treniņu shēmas," saka Neils O'Dells, personāla apmācības eksperts Premier Training. "Tas veido izejvielu spēku visā ķermenī, mērķējot uz visu mugurējās muskuļu ķēdes posmu no teļiem līdz mugurpusei, ieskaitot jūsu šķiņķi, kvadrociklu un glutes. Tas var arī uzlabot spēju būt sprādzienbīstamam sportā un palīdzēt palielināt kodola un mugurkaula spēku un stabilitāti. " Viens no labākajiem un vienkāršākajiem veidiem, kā noskaidrot, cik labi jūs esat pievilkšanas laikā, ir redzēt, cik daudz jūs varat pacelt kā procentuālo daļu no jūsu ķermeņa svara. Šeit ir mūsu īstais ceļvedis. Bet, pirms jūs sākat smagumu, jūs labāk izlasīsit mūsu pasaules līdera "deadlfiter" ceļvedes formu ceļvedi Andijs Boltons. 0,5 x ķermeņa svars - nabadzīgsPraktizējiet savu tehniku ​​tikai ar stieni, lai jūsu muskuļi piepildītos ar pilnu kustības virzienu. Kad tas ir ērti, pievienojiet nelielu svaru un nosakiet, ka katrai sesijai ir jāizveido vairāki augsta līmeņa pārstāvji. 1 x ķermeņa svars - vidējaisUzlabojiet muguras muskuļu izturību ar supermeniju komplektiem un nomainiet stieni ar mēmgliemeņus, lai uzlabotu jūsu pamatstāvokļa stabilitāti un līdzsvaru. 1,5 x ķermeņa svara - labiVeiciet vienas kājas Rumānijas bojāgājušos ar mēmgliemeņus, lai katru atsevišķi darbotos un uzlabotu stabilitāti un kontroli. 2 x ķermeņa svara - teicamiTu esi mašīna! Nekavējoties ievadiet vietējo spēku sacensības.

Tagad, kad esat ieguvuši savu noslogojumu, ir pienācis laiks iemācīties uzlabot savus izkliedējamos laukumus, lai iegūtu vēl vairāk ķermeņa spēka.

Lai iegūtu vairāk stiprības testu, abonējiet žurnālu. Mēs jums sniegsim trīs jautājumus par 1 £!

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru