Veikt taktisko spēku izaicinājumu

Saturs

Taktiskā izturība (TSC) ir brīvs, pamatojoties uz padomju īpašo spēku ieceļošanas prasībām, un tā ir vienas dienas trīspadsmita spēka un kardiovaskaites pārbaude, kas jums vajadzēs būt vislabākajā formā. IZAICINĀJUMS 1Deadlift TestsPirmais lifts ir lielākais. Vienkārši velkot smagu bāru pie grīdas, tas ir klasisks izturības tests un lielisks visaptverošs muskuļu veidotājs. Tas arī darbojas jūsu saķeres, kodols, kājas un muguras lejasdaļā.

Kā to izdarīt Ielieciet bāru un paceliet to - neļaujiet siksnas. Drošības apsvērumu dēļ mēģinājumi tiek ņemti vērā tikai tad, ja josla virzās uz augšu vienā nepārtrauktā kustībā. Konkursā jūs varat atļauties tikai trīs mēģinājumus atrast sev labāko, bet sporta zālē, visticamāk, viss būs nolietojies.

IZAICINĀJUMS 2Uzvilkt

TestsEsot drosmīgs, var palīdzēt ar slodzi, bet tas ir neizdevīgs ceļojuma pārbaudes tests. Mērķis ir būt pēc iespējas spēcīgāks ar zemāko ķermeņa svaru.

Kā to izdarīt Sāciet ar mirušo pakārt, plaukstas, kas vērstas pret jums. Paceliet, līdz jūsu lāde vai kakls pieskaras sliedei, tad nolaiž. Tas ir viens pārstāvis. Jūs varat pakārt no joslas, lai atgūtu, bet tiklīdz jūs nokristīsit no pārbaudes. Starp citu, nekādas šūpošanās.

IZAICINĀJUMS 3Kettlebell sagrābt

TestsTSC galīgais izaicinājums ir arī visgrūtākais. Augstas kvalitātes ķēdes gredzens prasa tehniku, spēku un vērienīgu gribu, taču, pateicoties savai atdevei, jūs veidojat spēku, sprādzienbīstamību un apskaužamu sešu iepakojumu. Kā to izdarīt Jums ir piecas minūtes, lai veiktu pēc iespējas vairāk raķeti. Tas nozīmē, ka to var nojaukt no jūsu kājām tieši uz virspusi, stāvot taisni, kad jūsu rokas ir aizslēgts. Ja tas pieskaras jūsu plecam vai jūs izmantojat savu brīvo roku, rep netiek skaitīts, bet jūs varat mainīt roku tik bieži, cik vēlaties.

Lai uzzinātu, ko jūsu vērtējums ir par jūsu fitnesu, saņemiet 2013. gada jūnija vīriešu fitnesa jautājumu.

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru