Super ķirbju receptes grūtniecībai

Saturs

Paaugstina enerģiju, palīdz gremošanu un baro jūsu uzkrāšanos ar garšām, veselīgām sulām un kokteiļiem ...

IZVĒLIETIES EKSPERTA: Laura Vilsona (Laura Wilson), diētas speciāliste un Alkaline 5 diētas (10,99 eiro, Hay House) autors.

Labākais, lai atvieglotu rīta slimību

Lai cīnītos pret rīta slimībām, ingvers varētu būt jūsu glābējs. Tas tika izmantots gadsimtiem ilgi, lai palīdzētu gremošanas traucējumiem un sliktu dūšu. Uztaisīt to: Sajauciet dažas svaigas, mizotas ingveras šķēles (pēc garšas), 1 mango, 1 persiku, 1/2 ābolu, 2 ēd.k. grieķu jogurta un nedaudz ledus.

Vislabāk mazuļa imunitātei

Lai palīdzētu uzlabot jūsu mazuļa veselību un imunitāti, izmēģiniet šo vienkāršo sulu kombināciju. Tas ir atsvaidzinoši augļu un rehidrēšanā, ar lielu triecienu C vitamīna jums, kas savukārt nozīmē ieguvumus jūsu mazuļa. Uztaisīt to: Samaisa 1 ābolu, 1 apelsīnu, 4 zemenes un nelielu sauju raķeti 30 sekundes.

Labākais dzesēšanai

Lai atdzesētu sevi un iegūtu komfortu šajās karstajās, garās dienās, kas ir tālu no ideālas, kad jums ir trieciens, izmēģiniet šo gardas alternatīvas saldējumu. Tas garšo pārsteidzoši krēmveida, bet bez apstrādātā cukura. Uztaisīt to: Blend 1 saldētu gatavu banānu, 50 ml (2 fl oz) vai nu ūdens, kokosriekstu ūdens vai kokosriekstu piena un svītra dabiskā vaniļas ekstrakta. Droseles 1 tējkarote medus uz augšu.

Labākais, lai labāk gremošanu

Izmēģiniet šo, lai palīdzētu jūsu gremošanas un cīnīties sajūtas uzpūsts. Tas ir pildīts ar šķiedrvielu, lai palīdzētu novērst un mazināt aizcietējumus un diskomfortu, ko izraisa hormonālās izmaiņas grūtniecības laikā. Mango ir arī labs folātu avots jūsu vēl nedzimušajam bērnam. Sastāvdaļas piedāvā arī lielisku B2, C un E vitamīnu avotu. Uztaisīt to: Karbonāde 1 karbonāta mango, 1 ābolu un 1 bumbieru, tad ielieciet tos maisītājā kopā ar 200 g (7 oz) mellenēm. Blitz 30-60 sekundes.

Labākais veselīgai sirdij

Jūs vēlaties saglabāt savu sirdi pēc iespējas veselīgāk, kad grūtniece. Greipfrūti ir fantastisks kālija avots, kas ir ļoti svarīgi, lai jūsu sirds varētu labi funkcionēt. Tas ir arī lieliski piemērots antioksidantam likopēnam, kas var palīdzēt samazināt paaugstināta asinsspiediena risku. Uztaisīt to: Sajauciet lielu sauju sarkanās vai zaļās vīnogas, mīkstumu no 1 greipfrūta, 2 smalki sagrieztus vai sasmalcinātus Brazīlijas riekstus un 100 ml (3 1/2 fl oz) kokosriekstu ūdens.

Labākais ātri brokastīs

Padariet to, kad laiks ir cieši no rīta, un jums ir nepieciešams veselīgs ātri noteikt. Mellenes ir labs kālija avots, kas var palīdzēt kontrolēt asinsspiedienu. Turklāt tie ir pilns ar folātu, dabisko folijskābes avotu, kas mazina neironu problēmu risku jūsu bērnam. Kālijs jogurtā paaugstina mazuļu kaulu veselību. Uztaisīt to: Blend 1 rapša vidēja banāna, 100 g (3 1/2 oz.) Mellenes, 2 tbsps Grieķijas jogurts un Manuka medus nogatavojies 30 sekundes.

Labākais, lai saņemtu jaunāko informāciju

Ja jūsu grūtniecība liek justies lēnām un jums ir nepieciešams vairāk uzkodas un iet, nomainiet rītu vai pēcpusdienas kafiju ar šo garšīgo enerģijas pastiprinātāju. Pateicoties šķiedrvielu, kālija, B6 vitamīna un veselīgu cukuru maisījumam, tas iepako perforatoru. Un jums tas ir daudz labāk nekā jebkurš sporta dzēriens! Uztaisīt to: Pop 1 nogatavojušās banānas blenderī ar 100 ml (3 1/2 fl oz) vai nu ūdeni, kokosriekstu ūdeni vai pienu, nedaudz svaigu lapu vai spinātu un 1 lielu vai 2 mazu pitted datumus papildu salduma. Blitz 30 sekundes.

Labākais "bērnu smadzenēs"

Ja jums ir grūti koncentrēties un ir vietas "smadzeņu smadzenes", dzert to. Pēc tam jums patiks garīgais un fiziskais impulss. Nesenais pētījums atklāja, ka viena kārta no tumšzaļajiem lapu dārzeņiem dienā var palielināt jūsu garīgo skaidrību un koncentrāciju, pateicoties to K vitamīna saturam. Uztaisīt to: Apmēram grieziet 1 svaigu ananāsu šķēlīti, 2 ābolus, 1 gurķu šķēle, ērkšķu seleriju, lielu sauju spinātu vai kaļķakmens, sulas no 1 kaļķa, 1/2 kaļķa avokado (pēc izvēles), 150 ml (5 glāzes) ūdens vai vairāk, ja vēlaties tievāku konsistenci un 2 1/2 cm (1 em) mizētas svaigas ingvera saknes (pēc izvēles) . Blendē 60 sekundes.

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru