Super efektīvi treniņi

Iztēloties savu kustību

Attēloties muskuļus, kuri saskaras un paplašinās. Britu pētnieki atklāja, ka tie, kas vērsa uzmanību uz viņu bicepsiem, bet bicepsu cirtas darot, bija daudz vairāk muskuļu nekā tie, kas domāja par citām lietām.

Izmantojiet motivējošus mottos

Skatieties pozitīvus vārdus, piemēram, "Es esmu spēcīgs, spēcīgs un mērķtiecīgs". Sākumā jūs gandrīz noteikti jutīsieties dāfu, bet dienvidu Kalifornijas universitātes sporta nozares psihologi atklāja, ka gan mācības, gan pozitīvas pašpārrunas var uzlabot spēku, precizitāti un koordināciju.

Padomājiet par šķietamību

Kad pienskābe tiek iestatīta un jūsu muskuļi ir sāpīgi, pievērsiet uzmanību tam, kā izskatīsies kādas sievietes, kas vēro, ja jūs nokļūstat zem celma. Vācijas Universitātes pētījums atklāja, ka bailes izskatīt nepievilcīgu var būt spēcīga motivācija turpināt pacelt svarus.

Ir nedaudz rozīņu

Lai iegūtu tūlītēju enerģijas palielinājumu, turiet kabatā dažus rozīnes. Pētījums Stiprības un kondicionēšanas pētījumu žurnālā atklāja, ka tie ir efektīvs ogļhidrātu avots, kas arī nodrošina krampju bojāšanos kāliju, kā arī proteīnu, dzelzi un šķiedrvielu. Vienkārši viņiem nevajadzēs pazaudēt vai jūs izskatīsies nedaudz dumjš, jo tie visi izkritīs, kad jūs gulēsiet uz stenda. 

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru