5 lietas, ko jūs varat darīt, ja jūs cīnās garīgi

Motherkind Zoe Blaksey dod mums savu padomu par to, kā rīkoties, ja jūs atrast lietas grūts ...

Es neesmu ārsts vai terapeits, šis padoms nāk no manas pieredzes ar garīgo veselību, kā arī treniņu un atbalstu daudziem māmiņām, kas cīnījās. Ja jums rodas garīgās veselības problēmas, es vienmēr ieteicu redzēt savu ārstu, kurš var norādīt uz dažādām atbalsta iespējām.

Kad mēs cīnāmies ar dzīvi jebkura iemesla dēļ, mūsu pirmā reakcija bieži vien ir pret to. Es zinu, ka mana ir.

Mēs gribam cīnīties pret to, noliedzam to (sakot "es esmu labi") vai iesaistījušies uzvedībā, lai to nobloķētu vai neuztraucu (domāju, ka vīns, šokolāde, tv, kavēšanās, palikšana patiešām ir aizņemta vai ko jūs darāt, lai izvairītos no sevis) . Problēma ir tāda, ka tas, ko mēs pretojāmies, paliek spēkā, nepārkāpjot mūsu cīņu, mēs, visticamāk, to turpināsim un var padarīt to vēl sliktāku.

Atrodoties vietā, kur jūs jūtaties pārblīvēta vai kā jūs cīnās, patiešām ir grūts, jo īpaši, ja mūsu kā mātes loma var būt tik intensīva un pastāvīga. Es uzskatu, ka mūsu garīgā labklājība ir viena no vissvarīgākajām lietām, kas mums jāattīsta kā māmiņas, tāpēc šeit ir 5 lietas, ko varat darīt, ja jūs cīnās garīgi.

1) pieņemt to

Esiet godīgi ar sevi un pieņemsi, ka jūs šajā brīdī cīnās. Ziniet, ka tas arī iet, bet tieši tagad jūs jūtaties pieblīvēts. Mēs nevaram mainīt to, ko mēs neapzināmies, tāpēc tas ir pirmais solis, lai labāk izjustos.

2) dalīties ar to, kā jūtaties

Ir patiešām svarīgi godīgi dalīties ar to, kā jūtaties, es zinu, cik biedējoši tas var būt, bet atvēršana ir vitāli svarīga - mūsu cīņas palielinās, kad tās tiek turētas tumsā. Bieži vien daloties ar mūsu izaicinājumiem, daži no viņu spēkiem var zaudēt. Šajā posmā es ieteiktu dalīties ar maziem bērniem, bet ar savu ģimenes locekli vai draugu, uz kuru jūs varat uzticēties. Tā ir laba ideja, lai sāktu sarunu, iestatot to, ko vēlaties no citas personas, es bieži saku: "Es gribētu, lai varētu dalīties ar jums, kā es jūtos, bez jums sajūta, ka jums ir nepieciešams novērst vai piedāvāju ieteikumus, ja es vēlētos idejas un palīdzību, tad es to īpaši lūgšu, bet tieši tagad es gribētu tikai dzirdēt. " Ja ģimene / draugi nav izvēles iespējas, tad Mind un samariešiem ir pieejami lieli klausīšanās resursi.

3) lūdz palīdzību

Ja mēs cenšamies palīdzēt, bieži vien jūtamies ļoti izaicinoši, bet, ja mēs jutīsimies labāk, tad nonākam pie ārpuses, bieži vien mums ir vajadzīgs ekspertu viedoklis. Viņam var palīdzēt ārsts, terapeits, treneris vai pat gudrs draugs. Nelietojiet cīnīties atsevišķi un atcerieties, ka ir grūti strādāt pie mūsu prāta, tikai ar mūsu prātu - tas nozīmē, ka mums bieži vien ir vajadzīgs vēl viens viedoklis, lai mainītu mūsu domāšanu un perspektīvu. Ja nezināt, no kurienes sākt, tad dodieties uz savu GP, kurš var norādīt uz jums, lai atbalstītu iespējas.

4) pašaprūpe un līdzjūtība

Tā kā jūs cīnāties, ir pārāk viegli paļauties uz domām, piemēram, "Man vajadzētu būt stipnīgākam par šo" vai "Man īsti nav nekā, lai būtu slikti". Šie apgalvojumi, kas balstīti uz kauna, ļaus jums iestrēgt, jo grūti noķerties no cauruma, ja atkal turpināsit ēšanas. Atgādiniet sev, ka jūs darāt visu iespējamo, ka jūs esat lielisks mamma un izturieties pret sevi, tāpat kā jūs būtu labākais draugs, kurš iet grūtā laikā - ar mīlestību, rūpēm un mīlestību.

5) Zini, ka neesat viens

Ja jūs cīnās, zināt, ka neesat viens, ar tevi nekas nav "nepareizs", un tu jutīsies labāk - atceries, tas arī iet.

Zoe Blaskey ir Motherkind dibinātājs - platforma, kas atbalsta un iedvesmo mūs atgriezties pie sevis. Zoe ir "The Motherkind Podcast" (pašreizējais skaits ir 3 iTunes kartēs), un piedāvā 121 treniņu, vada pasākumus, atkāpjas un regulāri piedalās plašsaziņas līdzekļos par mūsdienu mātes problēmām.

Tagad lasiet:

Motherkind Zoe Blaskey ir 10 lietas, ko viņa vēlas, lai viņa zinātu, pirms kļūst par māti

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru