Stiprības veidošanas salāti

Kas tur ir iekšā

70 g kvinoja2 melnais bekona rīsi, grilēti un sasmalcinātiNedaudz sasmalcinātu spinātu1 pipari, sasmalcināti1 tbsp sezama eļļaJaukti salāti un svaigs koriandrs

Ko tu saņem

Lēna atbrīvošanās proteīns, kas ļauj pazemināt jūsu muskuļus, kā arī daudz enerģijas no dārzeņiem un augiem.

Kad to ēst

Divas stundas pirms svara treniņa.

Taisīt

Ielieciet kinovu pannā ar 180ml verdošā ūdenī, pārklājiet un uzkarsējiet. Kad ūdens uzsūcas, uz panna pievieno speķi, spinātiem un pipariem un rūpīgi eļļā. Pasniedziet uz jaukto salātu un augļu gultas ar svaigu koriandru.

Bacon

Bacon ir labs avots lēni sagremot olbaltumvielu un cinka, kas ir lieliski, lai muskuļu augšanu. Cinks arī palīdzēs nomierināties no noguruma.

Kvinoja

Šis graudu proteīns ir lielāks nekā makaronu vai rīsu. Tas ir arī bagāts ar lēni sagremojušiem ogļhidrātiem un aminoskābju lizīnu, kas nepieciešams audu augšanai un labošanai.

Spināti

Spināti stipinās jūsu kaulus, pateicoties K vitamīna saturam, kas palīdz organismam apstrādāt kalciju. Tas ir arī pildīts ar dzelzi, kas ir būtisks minerāls, kas kontrolē enerģijas izdalīšanos.

Pipari

Pipari ir ar zemu kaloriju daudzumu, kas ir pilna ar kāliju, uzturvielu, kas nodrošina pareizu muskuļu augšanu un palīdz jūsu metabolismam izmantot enerģiju muskuļu spēka radīšanai.

Koriandrs

Zināms, ka pazemina glikozes līmeni asinīs, koriandrs var stimulēt insulīna sekrēciju, palīdzot izvairīties no enerģijas slodzes un izsalkuma sāpēm.

Lai iegūtu vairāk fitnesa palielināšanas maltītes, abonēt žurnālu. Ja jums ir papīra fobija, varat lejupielādēt digitālās versijas mag šeit.

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru