Sakārtojiet savu snacking ar šo Zemesriekstu sviesta olbaltumvielu bumbas recepte

Lielveikalu plaukti šajās dienās ir plaši izplatīti ar augstu olbaltumvielu uzkodām, taču, kaut arī tie var būt cienīgs risinājums, jums nav jāuzņemas pircēju iepirkto uzkodu rēķina, jo tie ir absurdi viegli izdarīt pats.

Šī recepte ir lielisks piemērs tam, kā var būt viegls uzkodu preparāts. Kad jūs nokļūsiet uz norādēm mazliet, jūs redzēsiet, ka ir tikai divas pakāpes, un pat tad mums tas bija mazliet jāuztraucas, jo vienpakāpju metode vienkārši izskatās dumjš. Stick visu, kas blenderī, ļaujiet tam iestatīt dažas stundas. Jūs esat pabeidzis.

Jūsu biroja ledusskapī Tupperware pienācīgi jāuztur bumbiņu partija, lai jūs varētu ieturēt uzkodas uz darba nedēļu. Kaut arī citi pazemojas uz cepumu, šokolādes biezpienu un čipsu kārdinājumiem, jūs sēdēsit skatienā ar savu olbaltumvielu bumbiņām, kas arī satur daudz šķiedrvielu, padarot tās efektīvākas, novilcinot badu.

Visas recepte sastāvā esošās sastāvdaļas ir izvēlētas jūsu veselībai un / vai jūsu gaumei. Zemesriekstu sviests ir labs mononepiesātināto tauku avots, un tas ir arī pildīts ar olbaltumvielām un šķiedrvielām. Auzas ir beta-glikānu avots, šķīstoša šķiedra, kas var pazemināt holesterīna līmeni, mijiedarbojoties ar baktērijām zarnās. Agave medus papildina saldumu, bet tas ir zems GI, tādēļ tam nav tauku uzglabāšanas efekta no citiem saldajiem pārtikas produktiem, kas satur saharozi. Pievienojiet vaniļas olbaltumvielu pulveri visām iepriekšminētajām daļām un divu soļu attālumā no gardām, ar augstu olbaltumvielu uzkodām. Nepatīk vaniļas? Nav problēmu, gandrīz jebkura olbaltumvielu pulvera garša darbosies šajā receptē - mocha pulveris jo īpaši samazinās ārstēšanu, ja jūs pāriet uzkodas ar savu vidējo rīta kafiju.

Sastāvdaļas (padara 10-12 balles)

  • 180g zemesriekstu sviests
  • 90g agaves medus
  • 1 kausi vaniļas vai cita proteīna pulvera
  • 45 g kazas auzas

Metode

  1. Visu sastāvdaļu sajauciet kopā ar pārtikas pārstrādātāju (vai ar roku bļodā) un noformējiet riekstkoka bumbiņās.
  2. Uzliekiet lodītes ledusskapī uz pāris stundām, līdz tās sacietē.
Saistītie Healthy Peanut Butter RecipesStep Up Snacking Game ar šo sālīto šokolādes olbaltumvielu bumbiņas RecipeGoodness Gracious, Great Energy Balls of Fire!

Uztura informācija (par bumbu)

Kalorijas 133Proteīns 5gTauki 8gOgļhidrāti 12g

Redaktors Un Autors.

Izlikt Jūsu Komentāru