Smart Smoothie sastāvdaļu idejas

Pievienojiet mandeļu sviestu, lai palīdzētu tauku zudumam

Ir pierādījumi, ka mandeles pozitīvi ietekmē jutību pret insulīnu, kā arī palīdzot jums justies pilnīgi - un sviestam ir vairāk labu tauku nekā lielākā daļa zemesriekstu sviesta. Toss ar tējkaroti.

Pievienojiet spinātu, lai palīdzētu smadzeņu funkcijai

Augsts vitamīna K līmenis ir lēns, kognitīvi samazinot, bet folāts un beta-karotīns ir smadzeņu pastiprinātāji. Neliels darīs - saldēti darbi labi.

Pievienojiet avokado, lai palīdzētu uzturvielu absorbcijai

Vitamīni A, D, E un K ir taukos šķīstoši, kas nozīmē, ka tiem ir jālieto ar izmantojamiem taukiem. Ar augstu mononepiesātināto tauku saturu puse avokado padara pārējo jūsu ķirbjus veselīgāku.

Pievienojiet ingveru, lai samazinātu DOMS

Vienā pētījumā brīvprātīgie, kuri lietoja regulāras ingvera devas, pēc treniņa ziņoja par mazākām sāpēm muskuļos. Jums nepieciešama tikai īkšķa izmēra daļa - mizu to ar karoti.

Pievienojiet ķiršus, lai uzlabotu miega kvalitāti

Ar augstu šķiedrvielu un C vitamīnu, ķirši arī veicina hormona melatonīna ražošanu, kas uzlabo miega efektivitāti. Neliels darīs to.

Vairāk ogas, lai iekļautu vīģēm

Pievienojiet kazenes, lai izveidotu muskuļus

100g kazeņu šķirne satur 19% no jūsu ikdienas K vitamīna vajadzību, un šis taukos šķīstošs vitamīns ir vajadzīgs, lai olbaltumvielas sintezētu muskuļos.

Pievienojiet dzērvenes, lai sadedzinātu taukus

Viņi ir lieli mangānā - 100 g satur 17% no jūsu ieteicamā šī elementa dienas devas, kas ir būtisks, lai pilnībā funkcionētu vielmaiņa.

Saistītie Labākās Smoothie ReceptesRefuel Pēc Jūsu Run ar šo Green Recovery SmoothieFive Brokastu Smoothies, lai uzlabotu savu Rītu

Pievienojiet mellenes, lai palēninātu novecošanu

Zilenēm ir zems glikēmiskais indekss, kas nozīmē, ka tie neizraisa asiņu cukura smaiļu, un tiem ir augsts antioksidantu polifenolu saturs, kas pasargā no brīvo radikāļu bojājumiem.

Pievienojiet avenes, lai palielinātu testosterona līmeni

Avenes, piemēram, sarkanvīns, satur kvercetīnu, polifenolu, kas neļauj organismam izdalīt muskuļu veidošanu, testosteronu, kas pastiprina libido.

Pievienojiet savvaļas eļļas, lai novērstu grumbas

C vitamīns palīdz organismam radīt jaunu kolagēnu, kas palīdz saglabāt jūsu ādu stingru, svaigu un jauniešu izskatu, un 100 g eļļas kauliņu satur 43% no jūsu RDI.

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru