Ja jāuztraucas par savu ĶMI?

Saturs

Visi piekrīt, ka aptaukošanās ir problēma. Tas palielina tādu veselības problēmu risku kā 2. tipa diabēts, sirds slimības, insults un daži vēzi. Kādi cilvēki nepiekrīt, ir labākais veids, kā noteikt, vai kāds ir aptaukojies.

Visbiežāk Apvienotajā Karalistē izmantotais rādītājs ir Ķermeņa masas indekss (ĶMI). Tas ir ātrs, vienkāršs un neinvazīvs veids, kā iegūt aptuvenu ķermeņa tauku mērīšanu. Jums vienkārši nepieciešams to augstums un svars, kas ir pievienots vienkāršai vienādībai, lai izveidotu numuru, ko pēc tam var izmērīt veseliem un neveselīgiem diapazoniem jūsu vecumam un dzimumam.

Diemžēl ĶMI ir vairāki nepārprotami ierobežojumi, kad runa ir faktiski diagnosticēt aptaukošanos - un eksperti to vēlreiz kritizējuši nesenajā atzinumā, kas pietiekami labi publicēts žurnālā Aptaukošanās.

Galvenais jautājums ir tāds, ka ĶMI vienkāršā mērīšana neņem vērā ķermeņa sastāvu. Jūs varētu būt ļoti smags jūsu augstumam, bet, ja šis svars sastāv no muskuļiem, fakts, ka ĶMI nozvejas ar lieko svaru vai aptaukošanos, ir acīmredzami nepareizs.

Tas nozīmē, ka kāds var būt "aptaukošanās", bet gan metaboliski piemērots, un to svara dēļ nav paaugstināts risks saslimt. Tāpat ir taisnība - jūs varat iekļauties veselīga ķermeņa svara diapazonā, bet tam ir pankūka, kas palielina noteiktu veselības problēmu risku.

Problēmas ar ĶMI ir izlīdzinātas populācijas līmenī, un liela mēroga pētījumi parāda, ka ar neveselīgu ĶMI ir saistīta ar veselības problēmām, kas saistītas ar aptaukošanos. Tomēr privātpersonām, vienkārši noskaidrojot jūsu ķermeņa svara indeksu, nesniegsim pilnīgu priekšstatu par savu veselību.

Joprojām ir lietderīgi uzzināt jūsu ĶMI, taču ir vērts noapaļot informāciju, ko tā sniedz, arī izstrādājot savu vidukļa-augstuma attiecību, ko var viegli veikt ar virkni. Tā ir vienkārša pārbaude, kas aizvedīs visas desmit sekundes. Ja jums ir sviras vai viedo svaru komplekts, varat arī iegūt precīzāku priekšstatu par ķermeņa tauku saturu.

IETEICAMIE: Kā izmērīt ķermeņa tauku

Ievietojiet dažus vai visus šos skaitļus kopā, un jums vajadzētu iegūt diezgan skaidru priekšstatu par to, vai jūs veicat neveselīgu tauku daudzumu. Ja jūsu ķermeņa masas indekss ir klasificēts kā neveselīgs, bet jums ir niecīga jostasvieta un zems ķermeņa tauku procentuālais daudzums, tad apsveicam, iespējams, ka jūs esat muskuļu satricinājums. No otras puses, ja jūsu ķermeņa svara indekss ir labi, bet jūsu jostasvieta ir vairāk nekā puse no jūsu augstuma lieluma, ir pienācis laiks trenēties sporta zālē.

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru