Vai jūs ēdat savu multivitamīnu? Mēs lūdzām Dietitianu

Saturs

Tas ir jautājums, kas gandrīz tikpat sen kā laiks. Vai multivitamīni ir ērts īsceļš, lai uzlabotu veselību, vai vienkārši veicot dārgu urīnu?

Šī problēma atkal tika izvirzīta šonedēļ pēc tam, kad Austrālijas Medicīnas asociācijas prezidents Michael Gannon izteica savas izjūtas par šo tēmu skaidrā intervijā ar ABC.

"Daudziem austrāliešiem ir ļoti dārgs urīns," teica Gannons. "Viss, kas jums nepieciešams, ir labs uzturs. Jūs pissing naudu uz leju tualetes bez labuma. "

To britu skaits, kuri lieto vitamīnus vai piedevas, turpina pieaugt ar patērētāju izpētes firmas Mintel 2016. gada ziņojumu, kurā norādīts, ka 46% pieaugušo lieto katru dienu un 65% to lieto katru dienu vai laiku pa laikam.

Saskaņā ar taisnīgi runājošo Dr Gannon, tas ir bezjēdzīgi. Bet mēs domājām, ka pārbaudīsim ar diētas speciālistu, tikai gadījumā, ja Austrālijā un Apvienotajā Karalistē būtu atšķirīga padomu atšķirība. Tāpēc ir britu dietologs Michelle McGuinness par to, vai ir kāds punkts vidusmēra cilvēksi, kas lieto multivitamīnus.

"Īsi sakot, nē."

Nu, ka par vākiem ... gaidiet, tur ir vairāk.

"Lielākajai daļai cilvēku Apvienotajā Karalistē viņi var sasniegt savas uzturvērtības prasības no līdzsvarota uztura," saka McGuinness.

"Multivitamīnus bieži var uztvert kā saīsni, lai sasniegtu" optimālu veselību "- taču tas tā nav. Vienmēr ēdienam ir jābūt vēlamam uzturvērtības avotam, jo ​​tas ne tikai nodrošina svarīgus vitamīnus, minerālvielas un barības vielas, bet arī piedāvā citus elementus, piemēram, šķiedrvielu, kas ir būtiska veselīgai zarnu funkcijai. Šos ieguvumus nevar iegūt no multivitamīnu piedevām.

"Pierādījumi par ieguvumiem, lietojot multivitamīnus, parasti ir vāji. Un vitamīnu un minerālvielu gadījumā vairāk ne vienmēr ir labāk. Dažos gadījumos pārmērīga papildināšana var būt bīstama. "

Nesaprātīgi, mēs arī uzdodam jautājumu, kas patiešām nonāk pie šī jautājuma saknes lielākajai daļai no mums: ja jums ir bijusi slikta diena un tikko ēdat nevēlamu pārtiku, vai ir vērts popveidot multivitamīnu, lai kompensētu jūsu sliktos uztura lēmumus?

"Ņemot multivitamīnu, nebūtu labotu sliktas dienas diētu," saka McGuinness. "Šāda iemesla dēļ multivitamīnu lietošana nebūtu reāls ieguvums, ja jūsu uzturs parasti ir līdzsvarots un daudzveidīgs.

"Vitamīnu vai minerālvielu trūkums rodas ilgstošas ​​nepietiekamas uztura vai traucēta gremošanas perioda laikā, un to vajadzētu diagnosticēt veselības aprūpes speciālists. Tātad, ņemot vērā jūsu veselību, mēs vienmēr mudinām cilvēkus kopumā aplūkot viņu diētu, nevis izolētu vai vienreizēju dienu. "

Tik daudz, lai taupītu dienu ar vēlu nakts multivitamīnu. Tomēr pastāv neparasta situācija, kad bagātinātāji ir izmantojami, jo īpaši saulainā Lielbritānijas ziemā.

"Veselības departaments īpaši neiesaka lietot multivitamīnus," saka Michelle.

"Tomēr viņi iesaka vitamīnu vai minerālvielu papildinājumu dažām iedzīvotāju grupām, kuras tiek uzskatītas par apdraudētām. Piemēram, 400 mikrogramu folijskābes ikdienā tiek ieteikts sievietēm, kas mēģina iedomāties un kuras ir pirmajās 12 grūtniecības nedēļās.

"Nesenākais ieteikums ir tāds, ka pieaugušajiem un bērniem vecumā no viena gada būtu jāapsver ikdienas piemaksa par 10 mikrogramiem D vitamīna, īpaši rudens un ziemas laikā."

IETEICAMIE: D vitamīna piedevas

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru