Vai Jums vajadzētu lietot multivitamīnus?

Daudzi no mums lieto multivitamīnus, lai iegūtu mūsu ieteicamo dienas devu ar būtiskām barības vielām. Bet daži cilvēki saka, ka tie nav nepieciešami, bet citi domā, ka viņi pat nebūs droši. Šeit divi eksperti debatē par šo jautājumu.

Eksperti

Patriks Holforts, vislabāk pārdotais Optimālas uztura Bībeles autors un ortomolekulārās slavas zāles loceklis, saka "jā". Savukārt Dr Saverio Stranges, kardiovaskulārās epidemioloģijas asociētais profesors Vorvikas universitātē un sabiedriskās veselības medicīnas konsultants.

Jā, saka Patrick Holford

Vitamīni un minerālvielas palīdz ķermeņa pamatfunkcijām, un vienīgais veids, kā iegūt pietiekamu daudzumu mūsu uztura, ir papildināšana. Pirms lielveikalu un masveida audzēšanas paņēmienu ieviešanas vidējā diēta sastāvēja no svaigas, bioloģiskas pārtikas ar augstu uzturvielu daudzumu. Tas vairs nav tas gadījums. Faktiski viens pētījums par vidējo Viktorijas laikmeta darbaspēka diētu atklāja, ka tas ir tik bagāts ar mikroelementu saturu, ka mūsdienās vienīgais veids, kā mēs varam cerēt, ka tā konkurēs, ir, izmantojot multivitamīnu piedevas.

Piemēram, optimāls C vitamīna uzņemšana, kas apkaro infekcijas, pazemina slimības risku un paaugstina imunitāti, ir aptuveni 1 g dienā. Lai iegūtu tik daudz, jums vajadzētu ēst ap 20 apelsīnu, un lielākā daļa cilvēku katru dienu patērē tikai desmito gramu gramu. Tāpat ar D vitamīnu, kas stiprina kaulus, nav iespējams iegūt pietiekami daudz no uztura un saules stariem (īpaši Lielbritānijā). Šos trūkumus pastiprina ķermeņa spriedze, ko izraisa bieži treniņi. Muskuļi atslābina un pārtrauc, izmantojot kalciju un magniju, enerģija tiek izmantota, izmantojot vitamīnus B un C, un enerģijas ražošanas blakusprodukti tiek attīrīti, izmantojot antioksidantus. Tādēļ ir jēga, ka lielāka barības vielu uzņemšana uzlabo sportisko sniegumu.

Vitamīni un minerālvielas ir nepieciešami ikvienai cilvēka ķermeņa funkcijai, sākot no enerģijas izgatavošanas līdz muskuļu veidošanai, spēcīgas imunitātes saglabāšanai un slimības saglabāšanai. Mūsdienīga diēta vienkārši nesniedz pietiekami augstu daudzumu, tāpēc ir svarīgi papildināt, jo īpaši tiem, kas to izmanto. patrickholford.com

Nē, saka Dr Saverio Stranges

Klīniskās izpētes pierādījumu zelta standarts neatbalsta multivitamīnu piedevu izmantošanu hronisku slimību profilaksē. Vēl jo vairāk, ideja, ka jo vairāk mūsu uzturā esošo mikroelementiņu, jo labāk, ir nepatiesa. Piemēram, selēns ir atrodams lielākajā daļā multivitamīnu piedevu, ņemot vērā tā antioksidantu īpašības. Tomēr, kad jūs iegūstat selēnu no dabīgiem pārtikas produktiem, tā efektivitāte tiek optimizēta, un nav fizioloģisku pierādījumu, kas liecinātu, ka papildu selēna piedevas palielinās jūsu ķermeņa antioksidantu potenciāls.

Vairums pētījumu par multivitamīnu piedevām ir finansiāli orientētas, un tāpēc tie ir neobjektīvi. Turklāt pētījumi tiek veikti par labu barotu rietumu populāciju. Lai mums pastāstītu kaut ko vērtīgu, jāveic klīniskie izmēģinājumi, piemēram, Āfrikā uz dienvidiem no Sahāras, kur pastāv makroelementu trūkumi. Ja tas ir iespējams, pierādījumi liecina par iespējamo kaitīgo vitamīnu piedevu iedarbību.

Viens pētījums par E vitamīna un selēnu tika pārtraukts pēc tam, kad pacienti, kuri lietoja iepriekšējos gadus, bija pakļauti lielākam vēža riskam, un pacientiem, kuriem bija pēdējais, bija paaugstināts risks saslimt ar diabētu. Vairāki Johns Hopkins Universitātes pētījumi ASV parāda līdzīgus riskus, ko izraisa lielas A vitamīna un E vitamīna piedevu devas. Tas ir biedējoši, ja papildinātāji ražotāji ignorē šo pētījumu, lai gūtu finansiālu labumu.

Apakšējā līnija ir - ja iespējams, izņemot D vitamīnu - jūs, iespējams, iegūstat pietiekami daudz mikroelementu no uztura. Papildināšana ar multivitamīniem vislabākajā veidā apdegīs caurumu kabatā un negatīvi ietekmēs jūsu veselību. warwick.ac.uk

Redaktors Un Autors.

Izlikt Jūsu Komentāru