Regbijs septiņi: apmācības padomi no Anglijas zvaigznēm

Saturs

Ar HSBC Sevens World Series maijā Apvienotajā Karalistē MF nokļuvuši Anglijas komandā, lai uzzinātu, kā viņi trenējas un sagatavojas septiņu ķēdes prasībām.

Pēc septiņām Anglijas kārtas turnīrā ir ceturtā pozīcija, bet nonākuši Glasgow un Londonas turnīru kājās ar pārliecību, ka pēc trešās vietas ieguvei Japānā un beigu beigām Honkongā.

Lai sagatavotos brutālām spēles prasībām un attīstītu milzīgo spēku un ātru ātrumu, kas vajadzīgs pretinieku izšaušanai, komanda trenējas trīs reizes nedēļā starp turnīriem, sadalot fokusu starp augšējā, apakšējā un visa ķermeņa vingrinājumiem.

Šeit jūs varat skatīties Dan Howells, spēka un kondicionēšanas treneris Anglijas Sevens, iet pa mums ar Twickenham Stadium iespaidīgo sporta zāli un atklāj svarīgākos vingrinājumus, kurus strādā Anglijas spēlētāji, ar tweaks un triku, kurus jūs varat īstenot savā treniņā, lai iegūtu ātrāku un spēcīgāku .

Piemēram, nākamajā reizē, kad jūs strādājat ar muguras augšējo muguru ar vienas rokas rokām, tā vietā, lai noturētu vienu ceļgalu uz stenda stabilitātei, Howells liek domāt, ka jūs stāvat perpendikulāri sola, tikai noliecoties no vienas puses, kamēr jūs abas kājas uz grīdas. Tas izolācijas vingrinājums kļūst par efektīvu muguras un kodola treniņu lielākai bagāžas un lata attīstībai. Rezultāts.

Par jūsu iespēju laimēt biļetes uz 2014 Londonas Marriott Sevens uz 10.-11. Maijs, ievadiet mūsu sacensību šeit un papildu informācijai apmeklējiet RFU / londonsevens

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru