Dwayne 'The Rock' Johnson: tauku sajaukšanas noslēpumi

Saturs

Kopš debitēt par briesmīgo Scorpion King Mumija atgriežas, Dwayne 'The Rock' Johnson ir pavadījis pēdējo desmit gadu laikā padarot grūts pāreju no WWE cīnītājs uz vienu no Holivudas lielākajiem darbības varoņiem.

Lieta šajā punktā? Kad Džonsons pievienojās Fast & Furious franšīzei kā Drošības dienesta aģents Luke Hobbs 2011. gada Fast Five, tas bija neapšaubāmi viņa milzīgā klātbūtne, kas virzīja sērijas "piekto daļu" uz milzīgu 630 miljonu dolāru kasetņu kravas pārvadājumos.

Lai spēlētu augsti kvalificētu tiesnieks Hobbsu, Džonsons vēlējās, lai viņa ķermenis izskatās "saspringts un grūti", izmantojot treneri Billy Beck, lai palīdzētu viņam sagremot viņa ķermeņa tauku. "Tas ir grūtāk, lai viņš kļūtu mazāks un mazāks," saka Beks. "Viņš var paskatīties uz svaru un likt collu uz viņa rokām! Kad viņš nāca pie manis, viņš bija apmēram 15% ķermeņa tauku; mēs veica pilnīgu viņa programmas pārkārtošanu un samazināja to uz pusi. "

Lai sasniegtu šo mazāku izskatu, Džonsons no viņa diētas izgriezis "sarežģītus, cietes ogļhidrātus". "Mums bija tas, ko mēs saucām par" uguns maltītēm "," paskaidro Beks, "kur puse plazmas ir olbaltumvielas, piemēram, vistas, steiks vai olu, un tad otra puse ir dārzeņi ar mazu olīveļļu vai labiem taukiem."

Pie aktieris arī ļāva Becki nostiprināt savu izmēģināto un pārbaudīto treniņu režīmu, novirzoties no viņa parastajiem sesiju plāniem un ķermeņa daļas sadalījumiem redzamākiem rezultātiem. "Viņš tāpat sadalīja jau vairākus gadus," saka Beks. "Bet to darot pārāk ilgi, tas nozīmē, ka jūsu ķermenis pie tā pielāgojas, tāpēc mēs to mainījām. Tas bija citāds stimuls, tāpēc viņa ķermenis bija līdzīgs: "Ko ellē man jāmaina atkal!"

Pateicoties Džonsona pūlēm, atgriešanās pie Fast & Furious 6 raksturs - kas parāda, ka Hobbs, iekāpjot Vin Diesel automašīnu zagļu ekipāžā, lai samazinātu bīstamo algotņu skaitu, nerada pārāk daudz problēmu. "Lielākā daļa dalībnieku uzņemas lomu un pēc tam sāk mācības par to," saka Beks. "Dwayne nav līdzīgs viņiem - viņš trenē visu gadu, sešas dienas nedēļā, parasti vienu vai divas sesijas dienā un vairāk nekā pusotras stundas vienā reizē."

Lai uzzinātu vairāk par Džonsona un Bekas fitnesa un uztura padomus, vērsieties pie pilnas intervijas, kas notiks mūsu mājas lapā un decembra numurā "Vīriešu fitnesa", pārdodot 16. oktobrī. Fast & Furious 6 tagad ir pieejams Blu-ray un DVD.

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru